29 أسبوعا الحوامل: ماذا تتوقع؟
- نمو طفلك أثناء الحمل - الأسبوع 29
- ما هو حجم الطفل؟
- التغيرات الجسدية الشائعة
- أعراض الحمل في الأسبوع 29
- بطنك في 29 أسبوعا من الحمل
- الموجات فوق الصوتية في 29 اسابيع
- ما الذي تريد أن تأكله؟
- نصائح والرعاية
- دوس
- يترك
- ما تحتاجه للتسوق
في هذه المادة
- نمو طفلك أثناء الحمل - الأسبوع 29
- ما هو حجم الطفل؟
- التغيرات الجسدية الشائعة
- أعراض الحمل في الأسبوع 29
- بطنك في 29 أسبوعا من الحمل
- الموجات فوق الصوتية في 29 اسابيع
- ما الذي تريد أن تأكله؟
- نصائح والرعاية
- ما تحتاجه للتسوق
لقد دخلت بنجاح في الأسبوع التاسع والعشرين من الحمل. إنها المرحلة الثالثة من الحمل ويجب أن تكون قلقاً ومتحمساً بقدر ما أنت على بعد خطوة واحدة من ولادة مجموعتك الصغيرة من السعادة. سيكون هذا وقتًا جيدًا للتفكير في حضانة طفلك وكيف ستقوم بتزيينه
لا تغمرني النصيحة التي تحصل عليها من كل شخص من حولك تقريبًا. استرخ وتتبع ما يخبئه المتجر خلال هذه المرحلة.
نمو طفلك أثناء الحمل - الأسبوع 29
طفلك ينمو ، وهذه الركلات الصغيرة والندفعات التي كنت تتوق إليها هي في النهاية هنا. يزن طفلك الآن أكثر ، حيث أن حجم الرأس ينمو باطراد مع تطور دماغها. تبدأ رئتي وعضلات الطفل بالنضوج ويبدأ نمو الهيكل العظمي. تصبح العظام أكثر صلابة وقوة ويحتاج الطفل إلى المزيد من الكالسيوم.
ما هو حجم الطفل؟
عندما تكونين في الأسبوع التاسع والعشرين من الحمل ، يكون حجم الجنين عادة 15.2 بوصة ، وتزن حوالي 2.5 رطل (1.1 كيلوجرام) ، وهذا يعادل حجم القرع تقريباً. قد يزيد طول الطفل قليلاً خلال الأسابيع الـ 11 المقبلة ، ولكن قد يتضاعف الوزن أو ثلاثة أضعاف خلال هذه الفترة.
التغيرات الجسدية الشائعة
في الأسبوع التاسع والعشرين ، يكون بطنك ملحوظًا إلى حد كبير ، وقد لا تتمكن من الانحناء تمامًا. واحدة من التغيرات الجسدية الهامة أثناء الحمل هو زيادة الوزن. يجب أن تكون قد ربحت بشكل مثالي حوالي 8 كيلو جرام إلى 11 كيلو جرام ، ولكن الرقم يختلف من شخص لآخر. قد ترغب في النظر في ما يلي:
- ثدييك أكبر وأثقل ، لذلك فمن المستحسن ارتداء حمالة الصدر داعمة (يجب على حمالة الصدر الرياضية أو حمالة صدر التمريض على ما يرام).
- هناك العديد من الخيارات للملابس الداخلية للأمومة ، تأكد من اختيار الخيار الذي يجعلك تشعر بالراحة أكثر.
أعراض الحمل في الأسبوع 29
هذه هي الأعراض القليلة التي ستواجهها في 29 أسبوعًا:
- سوف تستمر في تجربة حرقة.
- قد تواجه صعوبة في التنفس بينما يمارس الطفل المتنامي ضغطًا على رئتيك.
- قد يحدث الإمساك والبواسير (تورم في منطقة المستقيم) بسبب زيادة وزن الطفل.
- قد يكون من ذوي الخبرة lightheadedness أو ذاكرة الهفوات ومشاكل التركيز بسبب زيادة في إنتاج الهرمونات.
- قد تعاني أيضًا من آلام الظهر والساق.
- الحكة في منطقة البطن بسبب الجلد الممتد.
- عدم الراحة أثناء النوم بسبب عثرة الطفل الكبيرة.
- كثرة التبول.
بطنك في 29 أسبوعا من الحمل
في هذه المرحلة ، يكون بطنك كبيرًا إلى حد كبير وما زال ينمو. يصنع الطفل الآن حركات يمكن تمييزها ، ويمكنك وضع يدك على معدتك وتشعر بحركة طفلك الصغيرة.
من الناحية المثالية ، يكون الطفل نشطًا جدًا في هذه المرحلة ويشعر بالضيق داخل الرحم. الإبقاء على عدد من الركلات أمر ضروري. يجب على الطفل ركلة حوالي عشر مرات في 2 ساعة. إذا لاحظت انخفاض نشاط الجنين ، فلا داعي للذعر. امنح تدليكًا لطيفًا على البطن أو اشرب بعض الماء المثلج واستلقي على جانبك. إذا لم تشعر بأي نشاط ، اتصل بطبيبك أو قم بزيارة غرفة الطوارئ بالمستشفى.
الموجات فوق الصوتية في 29 اسابيع
هذا الأسبوع ، سوف يظهر لك الموجات فوق الصوتية السرعة التي ينمو بها طفلك. هذه الركلات و الكتل تصبح أكثر تكرارا و قوة حيث أن الطفل لديه مساحة صغيرة للتحرك في الداخل. من حين لآخر ، قد تشعر بحركات متقطعة تشبه الحركات المتقطعة بداخلك. هذا طفلك يعاني من الحزقات.
قد يبدو طفلك رشيقا قليلا على الموجات فوق الصوتية هذه المرة ، والآن بعد أن حصلت على بعض الدهون البيضاء تحت الجلد والتي تختلف عن الدهون البنية التي كانت لديها بالفعل ، وبشرتها تتجعد. الدهون ضرورية لتنظيم درجة حرارة جسم الطفل (الدهون البنية) كما أنها مصدر للطاقة لأنشطته (الدهن الأبيض).
الطفل الآن في مرحلته التطورية ، وتحدث تغييرات كبيرة في نمو الطفل الكلي. يبدأ دماغها وأجهزتها والأسنان الحيوية في النمو. من الضروري تناول طعام صحي واتباع نظام غذائي مغذ. تبدأ الأعضاء التناسلية لطفلك في التطور وقد تكون أكثر بروزًا في الموجات فوق الصوتية الآن.
عد ركلة هو نشاط مهم الآن. تحتاج إلى الحفاظ على مسار للركلات أو حتى حركات الطفل كل يوم. بما أن ركلات الجنين أقوى ، يمكن لك ولشريكك تجربة هذه الحركات والترابط مع طفلك.
ما الذي تريد أن تأكله؟
الأكل الصحيح هو سر الحمل الصحي. من الضروري معرفة ما تستطيع وما لا يمكنك تناوله. ينمو طفلك بوتيرة سريعة ، لذا يجب عليك أيضًا تلبية متطلبات نموها. يجب أن يشتمل الطعام في الأسبوع التاسع والعشرين من الحمل على الحديد والكالسيوم وفيتامين C.
عندما تستمر عظام طفلك في التصلب ، يجب أن يكون مقدار الكالسيوم في جسمك حوالي 200 ملغ في اليوم. حاول أن تشمل الكثير من الطعام الغني بالحديد في نظامك الغذائي حتى يستطيع طفلك أخذ الحديد المطلوب لصنع خلايا الدم الحمراء. الخضار الورقية الخضراء ، واللحوم الخالية من الدهون ، والحبوب المدعمة هي مصادر جيدة للحديد.
قد يكون لديك بعض الرغبة الشديدة في تناول الحلويات ، والكعك ، والشيكولاتة ، والأطعمة السريعة الأخرى ، ولكن يُنصح بعدم الانغماس فيها بانتظام ، على الرغم من أنه يُسمح بتناولها في بعض الأحيان.
كما أن الطعام الغني بفيتامين (ج) جيد جدا بالنسبة للطفل لأنه يجعل النسيج الضام الذي تحتاجه الأوعية الدموية. الحبوب والمانجو والبطاطس الحلوة والجزر هي بعض الأطعمة الغنية بفيتامين سي.
تناول وجبة منتظمة ومتوازنة مع بعض النشاط البدني المعتدل هو نظام جيد يجب اتباعه خلال فترة الحمل.
نصائح والرعاية
إليك بعض الطرق البسيطة التي يمكنك بها إدارة آلام الحمل هذه.
دوس
- تأخذ الكثير من الراحة عندما تستطيع ، والتمتع بهذه الفترة السحرية.
- الحد من الوقوف أو الجلوس لفترة طويلة من الوقت لأنه يقلل من تدفق الدم من خلال جسمك.
- النوم على الجانب الأيسر كما يساعد في الدورة الدموية.
- استخدم مرطبًا جيدًا للبشرة الجافة والحكة.
- تناول الكثير من الطعام الصحي الغني بالطاقة.
- شرب الكثير من الماء واحترس من أعراض التهابات المسالك البولية (UTI).
- دعم ساقيك عندما تستطيع.
- اتبع تمارين بسيطة.
يترك
- لا تقمع الجوع ، فمن المهم تناول الطعام عندما تكون جائعاً.
- تجنب عبور ساقيك لأنها قد تقطع الدورة الدموية إلى ساقيك وتسبب تورّم أو دوالي في الأوردة.
- تجنب رفع الأجسام الثقيلة أو الاضطهاد البدني.
- لا ترتدي الملابس الضيقة لتجنب الانزعاج.
- تجنب الافراط في تناول الطعام لأنها قد تسبب زيادة الوزن الزائد.
- لا تنام بشكل مسطح على ظهرك لأنها قد تحد من تدفق الدم إلى الطفل.
ما تحتاجه للتسوق
ما أفضل من التسوق للتغلب على هذه البلوز الحمل!
إليك بعض الأشياء الممتعة التي يمكنك التسوق من أجلها:
- ملابس مريحة وجميلة ، ملابس خاصة وكذلك ملابس داخلية.
- العناصر الأساسية لتزيين الحاضنة (غرفة الطفل).
- حفاضات ، ملابس أطفال ، مناشف لحقيبة الأمومة الخاصة بك.
- ملابس الأمومة.
سيكون الطفل مستحقًا في غضون أسابيع قليلة ، ويمكنك استخدام هذه المعلومات للحفاظ على صحتك وإعداد منزل مريح للطفل ، بمجرد أن يولد.
الأسبوع السابق : 28 أسبوعا حامل