3 ملفات تعريف الارتباط الرضاعة يمكن أن تصنعها بنفسك ، لأن زيادة كمية اللبن + المخبوزات = السعادة
- 1 الشوكولاته الشوفان رقاقة الرضاعة الكوكيز
- 2 ملفات تعريف الارتباط خالية من الجلوتين وخالية من الغلوتين
- 3 يقطين التوابل اليقطين الكوكيز
الحياة كأم رضاعة طبيعية غالباً ما تشعر كأنها عمل موازنة. مواكبة مطالب التمريض والضخ مع الحفاظ على بقية حياتك طافية هو النضال. أضف زيادة كمية الحليب التي تزودك بها ، ويمكن أن تسوء الأمور. طريقة واحدة للحفاظ على تدفق الحليب هو تناول الأطعمة التي تزيد من إمدادات الحليب. ولأن كل شيء طعمه أفضل كحلوى ، فإن أفضل طريقة للقيام بذلك هي عن طريق إضافة صينية (أو اثنتين) من الرضاعة الطبيعية اللذيذة أو الإرضاع أو الكعك.
لإعطائكم فكرة قليلة عن مدى أهمية البقاء في صحة جيدة أثناء الرضاعة الطبيعية ، تحدثت إلى RN ومستشارة الرضاعة المعتمدون دوليًا Cathy Nutting ، الذين شاركوا بعض المكونات لزيادة إمدادات الحليب. خلال حديثنا ، قالت إنها تشترك في أن الشوفان وخميرة البيرة وزيت بذرة الكتان هي الأطعمة الثلاثة الأكثر فعالية لزيادة إمدادات الحليب.
"ليس هناك الكثير من الأدلة العلمية على هذه النتائج حتى الآن ،" يفسر نوتينغ ، "لكن العديد من النساء يجدن هذه الأطعمة تساعد بالفعل على توفيرها. على الرغم من اختلافها عن كل امرأة ، إلا أنني لا أشك في أي شخص يخبرني بعد تناول وعاء من دقيق الشوفان في الصباح أنها تلاحظ زيادة في حليب الثدي ". وبغض النظر عن تناول الطعام الصحي ، يقول Nutting" إن أهم شيء يمكنك فعله هو لإمداد اللبن الخاص بك هو التأكد من أن طفلك يأخذ الكثير من الحليب ، حتى يعرف جسمك المزيد. استرخ وتعرف أن جسمك سيبذل قصارى جهده لطفلك. "
ولكن عندما لا يكون الراحة ممكنًا ، وأنت تشتهي شيئًا حلوًا ، يمكن لبسكوت الرضاعة الصغير أن يؤدي الحيلة إلى زيادة كمية الحليب. على الرغم من أن الوصفات قد تختلف في النكهة ، إلا أن غالبية وصفات كعكات الرضاعة الطبيعية تحتوي على بعض المكونات المشتركة ، مثل - خمنت - الشوفان والخميرة وبذور الكتان.
لذا في المرة القادمة التي تحتاج فيها حليبك إلى القليل من الدفعة ، جرب صنع واحدة من هذه الوصفات اللذيذة. سوف يشكرك حليب الذوق وحليبك في ذلك.
1 الشوكولاته الشوفان رقاقة الرضاعة الكوكيز
جين من And Hattie تجعل ثلاثة من هذه البسكويت الشهي من دقيق الشوفان والشوكولاتة بينما كانت تمرض ، وتحلف من قبلهم. في الواقع ، قالت إنها لا تزال تصنعها حتى يومنا هذا ، واعتبرت أنها "أفضل ملفات إنتاج الحليب على الإطلاق". جربها ومعرفة ما إذا كنت توافق على ذلك.
2 ملفات تعريف الارتباط خالية من الجلوتين وخالية من الغلوتين
من الصعب إرضاء أسنانك الحلوة عندما يكون لديك قيود غذائية. لحسن الحظ ، ميغان في The Detoxinista لديها وصفة لملفات تعريف الارتباط من الثدي النباتي خالية من الغلوتين والتي هي لذيذة وملء.
3 يقطين التوابل اليقطين الكوكيز
لن تكتمل أي قائمة بدون نكهة سقوط الجميع ، توابل اليقطين. هذه الكعك المصنوع من نكهة الخريف من Alea في بقايا مثبتة مسبقًا تمنحك حلاً PS مع المساعدة في الوقت نفسه على توفير الحليب. يبدو وكأنه فوز / فوز بالنسبة لي!