4 طرق ننسى "لماذا لي؟" عقلية
- طرق يمكنك المساعدة في إنهاء عقلية "لماذا أنا"
- 1. تحليل
- 2. وجه مشاعرك
- 3. حذار من الأفكار السلبية
- 4. ممارسة الامتنان
ويقال إن الشفقة على النفس هي شكل من أشكال البحث عن الاهتمام من الآخرين. هل أنت شغف من مصادر خارجية للحصول على نوع من التحقق من صحة تصرفاتك؟ للحصول على السعادة والنجاح في الحياة ، تحتاج إلى تعزيز احترامك لذاتك.
هناك أوقات تواجه فيها بعض التحديات السلبية التي تطرحها الحياة بشكل غير متوقع. إذا كان لديك تصرف عقلي قوي لقبولهم بسهولة ، فأنت في أمان. عدا ذلك ، أنت تتوقّف وتسأل "لماذا أنا؟" إليك نصيحة صغيرة لك - توقف عن الصفع بنفسك. تجول بين مخاوفك ، مخاوفك وأنماط التفكير السلبية - من الممكن!
طرق يمكنك المساعدة في إنهاء عقلية "لماذا أنا"
1. تحليل
من أجل معالجة مثل هذه المشكلة ، يجب عليك أولا أن تفهم ما هي الأسباب ومتى أو كيف يتم تشغيل هذه المشاعر. هذه المشاعر للشفقة على الذات يمكن أن تنبع من أي شيء من السقوط في كثير من الأحيان إلى عدم الحصول على هذا الترويج. يمكن أن يكون أي شيء. مرة واحدة هناك ، تحتاج إلى درء جميع الأفكار والأفعال المهزومة التي تميل إلى وضعك على عربة الشفقة ذاتيا.
2. وجه مشاعرك
التوقف عن الاختباء من مشاعرك. سواء كانت خيبة أمل أو حزن أو وحدة ، واجههم وجها لوجه. تجنب العواطف التي تجعلك تشعر بعدم الارتياح لن يقلل من مشاكلك. في الوقت نفسه ، توقف عن إقناع نفسك بأنك عانيت أكثر من أصدقائك أو زملائك أو جيرانك. لن تعرف أبداً ما الذي سيواجهه المرء حقا في الحياة ما لم تخطو في أحذيتهم.
3. حذار من الأفكار السلبية
لقد لوحظ أنه عندما تنفق الكثير من الوقت في التفكير في الأشياء التي تعتقد أنها لا تحدث في حياتك ، فإن نظرتك العامة تصبح سلبية ومتشائمة. وهذا بدوره يؤثر سلبًا على سلوكك مع الآخرين من حولك. لذلك ، من الضروري أن تتعرف عندما تتعرض لمثل هذه المخاطر. ثم ، اتخاذ الإجراءات المناسبة لمنع نفسك من العيش حياة مليئة بالشفقة على الذات.
4. ممارسة الامتنان
لقد حان الوقت لأنك توقفت عن الشفقة على نفسك وبدأت تقدر (وتعرب عن امتنانك) لكل تلك الأشياء التي تم تلبيتها لك. انظر إلى حياتك وبدلاً من أن تتوق إلى ما ليس لديك ، كن شاكراً لكل ما لديك حتى لو كان قليلاً. نعم ، من أجل بناء قوتك العقلية ، تحتاج إلى القضاء على الأفكار المدمرة ووضع نفسك للتفاؤل ، في أقرب وقت ممكن.
لذا ، تخلص من "عقلية الضحية". ابدأ في قبول أخطاءك. النظر في بناء احترام الذات الخاص بك. صحيح أننا جميعا بحاجة إلى التقدير من الآخرين لتشجيعنا أكثر في مساعينا. لكن السعي للحصول على مزيد من الاهتمام ، في كل وقت ، سيجعلك تشعر بعدم الأمان. ثق بنفسك ولا تفقد الأمل.