5 أجهزة رياضية غير آمنة بالنسبة لك!

محتوى:

• جيم آلات عليك البقاء بعيدا عن
• 1. الكذب الساق الصحافة
• 2. الجهاز المختطف
• 3. آلة تمديد الظهر
• 4. اجلس آلة أزمة
• 5. آلة سميث

معدات الجمنازيوم ليست فعالة دائما. ولكن هناك عددًا من أجهزة الألعاب التي ليست آمنة للاستخدام! يوصى بشدة أن تقوم بتخطي هذه الماكينات في المرة التالية التي تقوم فيها بالعمل. لا تريد إصابة تمنعك من رعاية عائلتك.

لماذا تعريض نفسك لإصابة في اوتار الركبة أو في اليد باستخدام أجهزة رياضية معينة. تخلصهم من بدائل أكثر أمانًا. إليك الأجهزة التي يجب عليك الاحتفاظ بها على بعد ميل واحد من:

جيم آلات عليك البقاء بعيدا عن

1. الكذب الساق الصحافة

يمكن أن يؤدي الاستلقاء مرة أخرى لمكثافة الساق إلى إحداث جسد متقشر. يمكن أن يؤثر الوزن الذي تستخدمه للآلة على أسفل ظهرك أثناء وضع ثنياتك تحت الضغط الشديد. هذا يمكن أن يؤدي إلى قرص انفتاق. الجهاز أيضا لا تفعل الوركين والكتفين ، أو أسفل الظهر أي تفضل. كل ألم ولا ربح؟ بدلا من ذلك ، لماذا لا تحاول تمايل القرفصاء مع الدمبل؟ يساعد على تخفيف الضغط عن أسفل ظهرك. يمكن أن يساعدك الحمل الأخف في الحفاظ على روتينك.

2. الجهاز المختطف

آلة المهاجر هي واحدة من آلات التمرين التي يجب تجنبها بأي ثمن. أنها تهدف إلى تطوير الفخذ الداخلية والخارجية الخاصة بك ولكن في الواقع تعمل العضلات المقصودة في عزلة ، وليس بالتنسيق! تمارين الوزن الحرة تستحق وقتك أكثر من استخدام هذا الجهاز. القفز المتزلج أو الطعن هي تمارين أكثر فعالية. سوف يعطوك النتائج المرجوة دون اصابتك بالفخذين.

3. آلة تمديد الظهر

إذا كنت تواجه مشكلة بالفعل في ظهرك ، تجنب هذا الجهاز الخطير. في حين أن الماكينة قد تساعدك على تقوية قلبك ، إلا أنها قد تؤثر على ظهرك بشكل سيئ. تخطي الجهاز واختار بدلا من ذلك التدريبات التي ستساعدك على الحفاظ على قوس العمود الفقري القطني. إذا كنت ترغب في استخدام الآلات ، يمكنك دائمًا تجربة الصف المنحني أو الجرف القاتم ذو القدمين الصلبة بدلاً من ذلك.

4. اجلس آلة أزمة

إذا كنت من أمهاتك التي تعمل نحو القيمة المطلقة للستة ، فهذه الماكينة رائعة بالنسبة لك. ومع ذلك ، فإن هذا الجهاز يمكن أن يبقيك أقوى على حساب المزيد من الأوجاع والآلام. العيب الرئيسي مع هذا الجهاز هو أنه يمكن أن يوفر لك وضعية الجلوس السيئة. بالإضافة إلى ذلك ، قد لا يكون إجراء الجرش على الماكينة جيدًا لظهرك السفلي. هذا هو من بين أجهزة صالة الألعاب الرياضية التي ليست آمنة للاستخدام. اعطِ الجهاز ماسة ، واختار بدلاً من ذلك تمرينات مجانية. إن اللوح التقليدي على ساعتك وأصابع قدميك مفيد لك. يمكنك بعد ذلك الانتقال لرفع كل رجل من الأرض في وقت واحد. سيساعد هذا أيضًا على تطوير لبك وسيعطيك حزمة ستة مراوغة.

5. آلة سميث

قد تساعدك الماكينة على تدريب العضلة ذات الرأسين والعضلة ثلاثية الرؤوس لكنها بالتأكيد ستضع ضغطًا على ركبتيك وأسفل الظهر. سيكون من المستحسن بالنسبة لك لمحاولة وزن الجسم يتقرف بدلا من ذلك.

قد تكون أجهزة اللياقة البدنية جزءًا مهمًا من روتين التمارين. لكن البعض يمكن أن يضر أكثر مما ينفع. لذلك ، قبل استخدام الماكينة ، اسأل خبيرًا. قد يكون القيام بتمارين مجانية أفضل. سوف تساعدك على تحقيق النتائج التي تريدها بشكل طبيعي.