5 أفكار صحية الغداء للأطفال الصغار في الرعاية النهارية
- صحي وصفة الغداء أفكار للأطفال الصغار في الرعاية النهارية
- 1. شطائر مفروزة
- 2. تأمين شريحة لحم
- 3. إعداد العصيدة
- 4. البيض هو المنقذ
- 5. نودل الامر
- الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار أثناء التعبئة غداء نهاري للأطفال الصغار
في هذه المادة
- صحي وصفة الغداء أفكار للأطفال الصغار في الرعاية النهارية
- الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار أثناء التعبئة غداء نهاري للأطفال الصغار
إنها بلا شك مهمة شاقة أن تكون أحد الوالدين ، خاصة عندما يتعلق الأمر بكسب قلب طفلك من خلال إعداد وجبات جيدة له! كما أن الطريق إلى قلب الرجل يكون من خلال معدته ، فهو نفس الشيء بالنسبة للأطفال. إعدادهم وجبة مملة لن يجعلهم يعبثون فقط ، لكنهم حتمًا سينتهي بهم الأمر إلى إعادة صندوق الغداء الخاص بهم دون أن يمسه شيء في نهاية اليوم! لذا ، إذا كنت تبحث عن أفكار صحية وشيقة لتناول طعام الغداء ، فهذه المقالة مثالية لك!
صحي وصفة الغداء أفكار للأطفال الصغار في الرعاية النهارية
السؤال الذي يطرح نفسه الآن هو ما يمكن أن يكون أفكار الغداء الممكنة لعمر 3 سنوات الذهاب إلى الرعاية النهارية. نحن نفهم أن العناصر يجب أن تكون ممتعة بما يكفي لحزمك الصغيرة من الفرح ، ومع ذلك ينبغي أن تكون بسيطة بما فيه الكفاية بالنسبة لك للتحضير في وقت قصير للغاية. في الوقت نفسه ، عندما يتعلق الأمر بالأطفال الصغار ، لا يمكنك بالتأكيد أن تتنازل عن الجودة أيضًا ، لذلك عليك أن تكون حذراً حيال ذلك أيضًا! مع أخذ كل هذه الأمور في الاعتبار ، إليك بعض أفكار الغداء الصحية حتى يعبأ أطفالك في الرعاية النهارية:
1. شطائر مفروزة
تقترب الكلمتان tiffin و sandwich تقريبًا جنبًا إلى جنب. لذلك ، أثناء مناقشة أفضل الأفكار لتناول طعام الغداء للأطفال الصغار ، فإننا بالتأكيد لا يمكننا الاستغناء عن السندويشات ، سواء كان سندوتش دجاج أو ساندوتش لحم الخنزير أو خضروات بسيطة. هذا بسيط لجعل ، لذيذ جدا لتناول الطعام. وهو شيء يحبه جميع الأطفال عمومًا ، نظرًا للصنف الذي يأتي فيه. يعتبر الخبز هو المكون الرئيسي لهذه الوصفة التي يتم ملؤها أيضًا ويمكن أن يتم امتصاصها بسرعة وسهولة.
مكونات
- شرائح الدجاج المسلوق / شرائح لحم الخنزير (200-300 جرام تقريبًا)
- 2-3 شرائح من الخبز المحمص مقطعة قطريا
- شرائح رقيقة من الخضار (البصل والخيار والجزر والطماطم)
- زبدة (ملعقة صغيرة)
- جبنة (2 شريحة)
- مايونيز (اختياري)
- الملح والفلفل (حسب الذوق)
طريقة
ضع الزبد على شرائح الخبز. ثم ضع شريحة من الجبن بين شريحتين من الخبز وضعي الدجاج أو لحم الخنزير مع الخضار بين الشرائح. يمكنك دائما تخطي الدجاج ولحم الخنزير للحفاظ على نباتي. يمكنك أيضا إضافة بعض المايونيز إلى شطيرة الذوق. ضع كل شيء في صانع شطائرك ، ووجبة غداء طفلك جاهزة!
2. تأمين شريحة لحم
بالكاد ستجد أي طفل غير مغرم بالدجاج! في حين أن تناول كمية كبيرة من الدجاج سيعطي طفلك حصة صحيحة من البروتين في وجبة الغداء ، فإنه لن يشكو أبدًا من وجبة غطس مملّة أو حتى الانتهاء منها في أي وقت من الأوقات. كنقطة إضافية ، شريحة لحم مشوية هي الأسهل للاستعداد كذلك ، ويمكنك الاحتفاظ بها على استعداد في الليلة السابقة أيضًا! المكونات أيضا هي أبسط والأكثر سهولة المتاحة.
مكونات
- دجاج مشوي (قطعة واحدة خالية من العظم)
- بطاطس مسلوقة (6-7 شرائح)
- البازلاء المسلوقة (حفنة
- الجزر المسلوق (4-5 شرائح)
- الملح والفلفل (حسب الذوق)
طريقة
خذ قطعة من الدجاج خالية من العظام وشويها في الفرن الصغير أو الشواية. اقطعها إلى قطع صغيرة تشبه المكعب بحيث يكون مناسبًا لطفلك ليحصل عليها ووضع القطع في علبة الطعام الخاصة به. خذ البطاطا والجزر المسلوقة ، ثم ضعها في الصندوق. أضف بعض البازلاء المسلوقة أيضًا ، إذا كان الشتاء! رش الملح والفلفل للنكهة وشريحة لحم الدجاج طفلك جاهز!
3. إعداد العصيدة
هل تبحث عن أفكار لتناول طعام الغداء لمن يبلغ من العمر سنة واحدة في الحضانة؟ ربما يكون وعاء من العصيدة هو أفضل فكرة لأنه لن يكون من السهل استهلاكه لطفلك فحسب ، بل لن يستغرق الكثير من الوقت لإنهاءه! كمكافئتك ، من السهل جداً التحضير ويمكن أن يتم في أقل من ساعة. يمكنك أيضًا إعدادها في الليلة السابقة وتخزينها في الثلاجة لتجنب الإسراع في الصباح التالي.
مكونات
- طحين الأرز (1 كأس)
- شرائح دجاج مسلوقة (نصف كوب)
- ماء (2-3 أكواب)
- زنجبيل - معجون الثوم (اختياري)
طريقة
اسلق دقيق الأرز لمدة عشر دقائق بعناية عن طريق تحريكه باستمرار حتى لا يحترق الخليط أو يتراكم في كتل. نطهو شرائح الدجاج لنصف ساعة ونضيفها إلى طحين الأرز المسلوق أثناء غليانها. يبقيه في لهب منخفض لبضع دقائق ويضاف معجون الثوم والزنجبيل للذوق السليم. يمكنك تجنب ذلك إذا كنت تشعر أنه سيصبح حارًا لطفلك.
4. البيض هو المنقذ
البيض شيء قد لا يشعر طفلك بالملل أبداً ، بسبب الأنواع المختلفة التي يمكن طهيها! من العجة إلى الصيد الجائر والبيض المسلوق المعتاد ، كل من هذه سهلة للغاية لجعل ، يحتاج إلى أقل جهد وعادة ما يحبها جميع الأطفال. كما أنها صحية للغاية وسوف تضيف إلى الكمية المناسبة من البروتين لطفلك. يمكنك إقرانهم ببعض الخبز أو حتى البطاطس المهروسة ، وغداء طفلك جاهزًا للذهاب!
مكونات
- بيض
- زيت (ملعقة طعام)
- الملح (حسب الذوق)
طريقة
يمكنك خلط وصفات مختلفة من البيض اعتمادًا على أي واحد يحب طفلك الأفضل. من المؤكد أن البيض المسلوق هو الأسهل للاستعداد. فقط خذ الماء في طنجرة ضغط واغلى بضع بيضات لمدة 15 دقيقة. وبمجرد الانتهاء من ذلك ، قم بتقطيعه إلى نصفين ثم ضعه فوق بعض الملح. لصنع عجة ، ضعي بعض الزيت في مقلاة وضعي صفار البيض فيه بتقسيم البيضة باستخدام ملعقة. قليها لبضع دقائق وقم بنقلها إلى صندوق الطعام.
5. نودل الامر
كل طفل يحب الشعرية! وإذا كنت قلقًا بشأن كونها غير صحية ، فهناك وصفة بسيطة وصحية للغاية من المعكرونة محلية الصنع اللذيذة التي سيستمتع بها طفلك كل يوم. هذا لن يستغرق الكثير من الوقت لطهي الطعام ، وأفضل جزء هو ، يمكنك دمج بعض الخضار الصحية في ذلك الذي قد يرفض طفلك أن يأخذ غير ذلك!
مكونات
- المعكرونة عادي غير مملح
- الجزر المفروم والفاصوليا وورق الجرس
- بيض مخفوق وشرائح صغيرة من الدجاج المسلوق (اختياري)
- ماء (2-3 أكواب)
- الملح (حسب الذوق)
طريقة
اسلقي المعكرونة في مقلاة حتى تنضج طرية. يُطهى الخضار والبيض المخفوق وقطع الدجاج على حدة في مقلاة لمدة 15 دقيقة ويخلطها مع المعكرونة المطبوخة. مزجها جيدا وإضافة الملح حسب الذوق. قد تزينها ببعض الصلصة إذا كان طفلك يحبها ، كما أن المعكرونة اللذيذة جاهزة!
الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار أثناء التعبئة غداء نهاري للأطفال الصغار
تماما مثل طبخ الوجبة نفسها كل يوم لرعاية طفلك الدارجة يمكن أن تكون مملة بالنسبة له ، وفي الوقت نفسه ، لا يمكنك تقديم كل ما تطبخ له في المنزل عندما يتعلق الأمر بالطهي للرعاية النهارية. لذلك ، عندما تقوم بإعداد وتغليف غداء صغير لرعاية الأطفال ، عليك أن تضع الأمور التالية في اعتبارك:
- تأكد من اختيار صندوق غذاء معزول أو صندوق يحتوي على حزمة المجمد بحيث يبقى الطعام سليما لفترة طويلة حتى يحصل طفلك عليه. يمكنك استخدام عبوات رقائق الألومنيوم للحفاظ على حرارة الطعام. تجنب الصناديق البلاستيكية العادية حيث أن المادة قد تتداخل مع نوعية الطعام المعد.
- تجنب الأطعمة التي قد لا تبقى طازجة لفترة ممتدة إذا كنت تعلم أن طفلك سوف يستهلكها بعد فترة طويلة. على سبيل المثال ، إذا كان استراحة الغداء بعد وقت طويل ، امتنع عن تقديم أشياء مثل الفواكه لأنها قد لا تبقى طازجة وسليمة لفترة طويلة.
- حاولي توفير أغذية جافة لتناول طعام الغداء لأنها سهلة الاستخدام والتناول لطفلك. على سبيل المثال ، يمكن للأرز أو السندوتشات المنتفخة أن تقوم في أي يوم بتحضير وجبة غداء أفضل من بعض المواد مع الكثير من المرق حيث قد يفسد طفلك ملابسه أو يواجه صعوبة في التعامل معه.
- يجب أن يتم تبريد بعض المواد الغذائية قبل وضعها في صناديق الغداء ، وإلا فقد تتاح لها فرصة الهلاك مع مرور الوقت. لذلك ، تأكد من أنه بعد الطهي تركه يبرد إلى درجة حرارة عادية قبل أن تحزمه في صندوق الغداء الخاص بك.
- يكون الطعام المطبوخ في المنزل دائمًا أكثر صحة من الأطعمة المحشوة أو السريعة. لذا ، فمن الأفضل أن تقوم بتعبئة الطعام المطبوخ معظم الأيام بدلاً من تعبئة الوجبات الجاهزة أو الوجبات السريعة. إذا لم يكن لديك وقت للطهي في الصباح ، فمن الأفضل أن تطبخ في الليلة السابقة وتخزينها في الثلاجة قبل تعبئتها في الصباح.
- إذا كان طفلك يكره وجود عناصر صحية معينة وأعادها عند تناول طعام الغداء ، أضف العنصر بطريقة لا يفهمها. على سبيل المثال ، إذا كان طفلك يكره الخضار ولا يريده لتناول طعام الغداء ، فقم بترتيبه بطريقة إبداعية في طعام يحب تناوله. على سبيل المثال ، يمكنك وضع بعض قطع صغيرة من الجزر والفاصوليا في المعكرونة له إذا كان يحب ذلك. هذا من شأنه أن يخدم كلاً من الأغراض الخاصة بك لطفلك لأنه يستمتع بالغداء ويحصل على نصيبه من التغذية أيضًا.
لذا ، لا داعي للقلق بشأن طهي غداء الرعاية النهارية لطفلك الصغير بعد الآن. مع هذه الوصفات ، يمكنك طهي وجبة رائعة من أجله ، ومن المؤكد أنه سيستمتع بها!