5 طرق التفكير في التفكير في السنة ذهب بها
- 5 طرق التفكير في التفكير في السنة ذهب بها
- 1. اكتب كل الأشياء الجيدة التي حدثت لك ، مهما كانت صغيرة أو كبيرة.
- 2. التفكير في الأشياء غير السارة - ولكن بدون حكم.
- 3. اكتب عن مشاعرك.
- 4. يغفر الناس ، ونفسك.
- 5. الاستعداد للسنة المقبلة عن طريق إجراء تغييرات صغيرة ومدروسة.
مع اقتراب عام 2018 ، هناك احتمال أن تكون قد تعلمت نفسك تتساءل كيف كانت السنة. غالبًا ما نفكر ونفكر في جميع الأشياء التي حدثت لنا في العام - الذكريات التي سنحتفظ بها ، واللحظات التي سنحاول نسيانها. والأهم من ذلك ، أننا نفكر في التفكير في جميع الطرق التي يمكننا بها جعل العام المقبل أفضل بأي طريقة ممكنة ، سواء من خلال اتخاذ قرارات جديدة لسنوات أو تدوين الملاحظات حول كل الأشياء التي تعلمناها.
يمكن أن يكون وقتًا ساحقًا بالنسبة لبعضنا ، خاصةً عندما لم يكن عامنا لطيفًا معنا - لذا ، بدلاً من الشعور بالعاطفة والتشوش حول كيفية إحضار 2018 إلى نهايته والترحيب بعام 2019 بأذرع مفتوحة ، دعنا نفكر في الماضي والتعلم منه.
5 طرق التفكير في التفكير في السنة ذهب بها
فيما يلي بعض الطرق المفيدة للتفكير في العام الذي مرت فيه بطريقة مدروسة وتهيئ نفسك للسنة القادمة.
1. اكتب كل الأشياء الجيدة التي حدثت لك ، مهما كانت صغيرة أو كبيرة.
في كثير من الأحيان عند التفكير في السنة الماضية ، نميل إلى التمسك بالأشياء التي جعلتنا نشعر بعدم الجدارة. ليس من غير المألوف أن نشعر بهذه الطريقة ، وذلك أساسا لأننا نريد أن نحمي أنفسنا من الشعور بهذه الطريقة مرة أخرى. ومع ذلك ، في هذه الفوضى ، نميل إلى نسيان أن أشياء جيدة قد حدثت لنا أيضًا. إن تذكر الأشياء الجيدة أمر عظيم بالنسبة إلى تقديرنا لذاتنا وصحتنا العقلية والعاطفية.
عند التأمل في سنة النجاح هذه المرة ، اكتب كل اللحظات الجيدة والأشياء التي حدثت لك. لا تركز فقط على الأشياء العظيمة الرئيسية ، ولكن تغوص أعمق وأذكر الأشياء الصغيرة التي جعلت يومك أو جعلك تشعر بالراحة حتى ولو لدقيقة واحدة. الفكرة هي التفكير العميق بما جعلك سعيدا ، وتذكير نفسك بأن الأشياء الجيدة لا تحتاج إلى أن تكون كبيرة - يمكن العثور على السعادة في أصغر الأعمال والأفعال. إذا وجدت زهرة صغيرة على مكتبك تركها زميل العمل الخاص بك وجعلك تشعر بحالة جيدة ، تدونها. كل شيء يذكر أن وجهت ابتسامة على وجهك التهم.
2. التفكير في الأشياء غير السارة - ولكن بدون حكم.
الشيء الأكثر أهمية في هذه الممارسة هو التفكير دون افتراض أنه كان على صواب أو خطأ. ممارسة اليقظة تعني تعلم كيفية التفكير بموضوعية. إنها ممارسة تستغرق وقتًا وتفانيًا. في المرة القادمة التي تجد نفسك فيها بمفردك ، تأمل في السنة الماضية وتفكر في الأشياء غير السارة بدون حكم أو اتخاذ أخلاقي. فكر في الأمر على أنه شيء "حدث" ، وستجد نفسك ببطء تجد العقلانية حوله. التفكير في التفكير سوف يساعد على تخليص عقلك من المشاعر السلبية.
3. اكتب عن مشاعرك.
اليقظه هي حالة من الوعي التام بكيفية جعلك أشياء معينة تشعر بها - كيف شرب فنجان القهوة المفضل لديك يجعل رقص لسانك وكيف أن دفء الكأس الذي تعقده يجعلك تشعر بالراحة في يوم شتاء بارد. وبالمثل ، فإن إحدى الطرق التي يمكنك من خلالها التأمل في السنة التي مرت بها هي الكتابة عن مشاعرك فيما يتعلق بكل الأشياء التي حدثت معك. اكتب عن كيف أن هذا الشيء الجيد جعلك تشعر بدفء معين في صدرك وكيف أن الأشياء السيئة جعلت أظافرك تتعرق من الغضب. يمكن أن تكون على بينة من مشاعرك تجربة مهدئة وتحرير.
4. يغفر الناس ، ونفسك.
هذا لا يعني بالضرورة أنه يجب عليك إجراء مكالمات وكتابة خطابات ترسل اعتذارك (على الرغم من ذلك ، يمكنك القيام بهذه الأشياء أيضًا ، إذا كانت تساعدك) - يعني ذلك ببساطة التفكير في المواقف بتمعن والخروج من التوتر والغضب من خلال تطبيق الأساليب المذكورة أعلاه - الكتابة / الحديث عن كيف جعلك تشعر ، والتفكير دون التفكير في الصواب والخطأ. قبل أن تدخل إلى عام 2019 ، اترك المرارة خلفك ، وأدر صفحة جديدة سعيدة.
5. الاستعداد للسنة المقبلة عن طريق إجراء تغييرات صغيرة ومدروسة.
أفضل شيء حول التأمل في السنة الماضية هو التصميم الذي تشعر به للسنة القادمة. أثناء التفكير في الماضي ، كنت تعد نفسك للمستقبل. نحن نرى السنة الجديدة كفرصة لأن نكون أشخاصًا أفضل وأن نفعل المزيد من الأشياء التي نتمتع بها ، ويجب أن نراها على هذا النحو - ولكن إجراء تغييرات صغيرة ومدروسة يمكن أن يساعد في تسريع تجربتك. على سبيل المثال ، إن أخذ بعض الوقت من نفسك من العالم وممارسة اليوجا يمكن أن يساعدك على تعلم وإتقان تقنيات التنفس التي يمكن أن تهدئك في المواقف العصيبة. وبالمثل ، فإن ممارسة الحفاظ على مجلة والكتابة عن مشاعرك في نهاية كل يوم أو كل أسبوع يمكن أن يساعدك في تبسيط مشاعرك والتعرف عليها ، كما أنه سيكون بمثابة ذاكرة محفوظة لمدى نموك في هذا العام. تخيل قراءة هذه المجلة في نهاية عام 2019 ورؤية التغييرات التي كنت تريد دائمًا رؤيتها في نفسك.
قد يكون الدخول إلى العام الجديد مربكًا في بعض الأحيان ، ولكن ليس من الضروري أن تكون - جرب أساليب الذهن هذه لفهم نفسك وعواطفك بشكل أفضل ، بحيث يمكنك أن تكون أفضل نسخة لنفسك أيضًا.