5 اختصارات عدم اعتماد لجسم ما قبل الحمل!
- الأشياء لتجنب بينما العودة في شكل ما قبل الحمل الجسم
- 1. لا تتسرع في فقدان الوزن
- 2. التوقف عن الحصول على توقعات غير واقعية
- 3. عدم تناول الطعام لن تحصل في الشكل
- 4. البدع والحيل لا تعمل على المدى الطويل
- 5. الدهون خالية ليست خالية من السعرات الحرارية
هو البقاء في الشكل والحصول على ثناء عليه دفعة الأنا ضخمة للنساء؟ نعم فعلا! ولكن لا ينبغي أن يأتي ذلك على حساب نمط حياة متوازن. هناك بعض الأشياء التي لا يجب على النساء فعلها أثناء محاولة الحصول على الشكل.
النساء متدنّين باستمرار من الوقت بينما يركضن حول الحفاظ على الساحات المتعددة لحياتهن. هذا هو السبب في النساء خاصة مذنبة في البحث عن إصلاحات سريعة لفقدان الوزن. هذا الاتجاه يزداد قوة بينما يحاول العودة إلى الشكل بعد إنجاب طفل. توقف واسترخ.
الأشياء لتجنب بينما العودة في شكل ما قبل الحمل الجسم
حسنًا ، الخبر السار هو أن استعادة جسدك قبل الحمل أمر قابل للتنفيذ. الأنباء السيئة هي أنها ليست عملية سريعة الميكروويف. يجب أن يكون لديك الصبر والحماس لبدء عملية فقدان الوزن الشخصية والمرونة التي تمكنك من اتباعها.
1. لا تتسرع في فقدان الوزن
تذكر ، لقد استغرق الأمر تسعة أشهر للوصول إلى حالتك الحالية ، لذا فإن فقدانها سيستغرق بعض الوقت أيضًا. اجعل التمرين سمة عادية في يومك. من الضروري أيضًا أن تعرف أنه حتى لو كنت ترضعين طفلك ، إذا كنت تأكل سعرات حرارية أكثر مما تحرق ، فستزيد من وزنك. الابتعاد عن الكثير من السكر وتخزينه على وجبات خفيفة قليلة الدهون غنية بالكالسيوم.
2. التوقف عن الحصول على توقعات غير واقعية
ابدأ بوضع أهداف واقعية لنفسك والتوقف عن مقارنة نفسك مع المشاهير الذين تشاهدهم على التلفزيون. اعرف أن جسدك هو ملكك وتحتاج إلى أن تلبي احتياجاته بطريقتك الخاصة. ابدأ بإجراء تغييرات صغيرة في كل مرة بدلاً من الذهاب مع إصلاح يومي كامل. محاولة أكثر من اللازم ، في وقت مبكر للغاية ، لن ينجح بالتأكيد.
3. عدم تناول الطعام لن تحصل في الشكل
خفض السعرات الحرارية الخاصة بك لن تنجح بشكل كبير. يبطئ فقط الأيض الخاص بك ويجعل الأمر أكثر صعوبة لفقدان الدهون. يمكن لنظام غذائي متصاعد زيادة الرغبة الشديدة وحالات الأكل العاطفي والشراهة التي تزيد من تعقيد العملية. بدلا من ذلك ، ركز على اتباع نظام غذائي متوازن ، وتناول الطعام على فترات منتظمة ، والعثور على ممارسة مناسبة لجسمك كأم جديدة.
4. البدع والحيل لا تعمل على المدى الطويل
إذا كنت قد جربت أحدث البدع والحيل كإصلاحات سريعة ، فأنت تعرف الآن عيوبها. الأساليب المتطرفة مثل تجويع نفسك أو اتباع نظام غذائي فقط عصير أو القضاء على الكربوهيدرات لها آثار جانبية خطيرة الطبية والعاطفية. تذكر أنه بدون اتباع نظام غذائي سليم وممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، فإنك لن تحقق نتائج مستدامة على المدى الطويل.
5. الدهون خالية ليست خالية من السعرات الحرارية
أحد الأخطاء الشائعة هو اعتبار الطعام الخالي من الدهون خاليًا من السعرات الحرارية. يتم تحميل الأطعمة المعلبة في الغالب بالكربوهيدرات والسكريات عالية السعرات الحرارية. المضافات والمواد الحافظة و "السعرات الحرارية الفارغة" فيها تعيق خسارة الوزن بدلاً من مساعدتها. الفاكهة التي تؤكل كوجبة خفيفة هي أفضل بكثير في أي يوم من علبة عصير!
ابدأ من خلال الاعتقاد بأنك تستطيع تحقيق ما تصوره بنفسك لتبدو وتدمجها مع ما لا يجب على النساء فعله أبداً أثناء محاولة الحصول على الشكل. اتخاذ خطوات طفل بدلا من قفزات عملاقة ويدوس بحزم إلى الأمام كل يوم.