5 مواقع النوم للمساعدة في Hyperemesis
- 1 النوم على جانبك الأيسر
- 2 ثني الركبتين ووضع وسادة تحت أعلى الساق
- 3 دع جسمك العلوي بالوسائد
- 4 النوم على جانبك المدعوم من الوسائد
- 5 النوم في كرسي مستلق
Hyperemesis gravidarum هو حالة قاسية ولا هوادة والتي تتميز بالغثيان والقيء المرتبط بالحمل الشديد. غالباً ما تكون النساء الحوامل اللواتي يتم تشخيصهن بهذه الحالة مريضاً لدرجة أنهن غير قادرين على القيام بأنشطة يومية بسيطة. بما أن العديد من النساء اللواتي يعانين من هذه الحالة يتم إدخالهن إلى المستشفى أو وضعهن على الفراش ، فإنهن غالباً ما ينظرن إلى أماكن النوم للمساعدة في التقيء الحملي.
أقل من اثنين في المئة من النساء الحوامل في البلدان المتقدمة يتأثرن بالالتهاب الحملي ، ولكن يمكن أن يكون العدد أكبر لأنه غالباً ما لا يتم تشخيصه. عانت كيت ميدلتون ، دوقة كامبريدج ، والمغنية كيلي كلاركسون من خلال هذه الحالة خلال الحمل الأخيرة. كتبت جانيت غزاري مع مطبعة جامعة أكسفورد أنه قد تم التكهن بأن الروائية شارلوت برونتي توفي من مضاعفات بسبب التقيء الحملي في عام 1855.
ووفقًا لمؤسسة The Her Foundation ، فإن التحمّل الجلدي العضلي يتحسن في وقت ما بين 14 و 21 أسبوعًا ، ولكن بالنسبة لنصف النساء اللواتي يتم تشخيصهن ، تستمر الأعراض طوال فترة الحمل بالكامل. يأتي القيء المستمر مع خطر فقدان خمسة في المئة أو أكثر من وزن جسمك ، والجفاف ، وعدم توازن المنحل بالكهرباء ، واحتمال وجود مشاكل في الكلى.
أكبر راحة من التقيء الحملي يأتي مع النوم. فيما يلي بعض المواقف التي قد تساعد في النوم إذا كنت تعاني من التقيء الحملي.
1 النوم على جانبك الأيسر
وفقا لجمعية الحمل الأمريكية ، ينصح الجانب الجانب النوم لجميع النساء الحوامل ، ولا سيما الجانب الأيسر لأنها تحافظ على وزن الرحم من الكبد بحيث يمكن أن تعمل بشكل طبيعي. تشرح ماما ناتشونال أنها تضع أيضًا ضغطًا أقل على الوريد الأجوف ، وهو الوريد الكبير الذي ينقل الدم من الجزء السفلي من أجسادنا إلى قلوبنا.
لكن النوم الجانبي له أهمية خاصة بالنسبة للنساء اللواتي لديهن عملية التقيء ، حيث أنه يسهل من التقيؤ في دلو بجوار سريرك إذا أصبت بالمرض بين عشية وضحاها. بهذه الطريقة لا داعي للقلق بشأن التعرض للاذى أثناء الاندفاع إلى الحمام أو التعامل مع طوارئ تنظيف المدخل في منتصف الليل.
2 ثني الركبتين ووضع وسادة تحت أعلى الساق
يوفر Pregnancy.org هذه الخدعة للتخفيف من آلام الظهر ، ولكن يمكن أن يساعدك أيضًا على الحصول على قسط من النوم إذا كنت تعاني من فرط التأهب. لماذا ا؟ حسنا ، إنها أوضاع مريحة والنوم مريح يمكن أن تقلل من عدد المرات التي تستيقظ فيها لتتقيأ.
3 دع جسمك العلوي بالوسائد
ووفقًا لـ WebMd ، فإن التغيرات الهرمونية تريح العضلات بين المريء والمعدة ، الأمر الذي يمكن أن يسمح لأحماض المعدة بزيادة حموضة المعدة ، مما يؤدي إلى تفاقم عملية التقيء. يمكن الحفاظ على ارتفاع الجزء العلوي من الجسم الخاص بك تبقي الحمض من ارتفاع المريء الحد من حالات حرقة ليلا.
4 النوم على جانبك المدعوم من الوسائد
توصي ماما ناتشورال بالنوم على جانبك وتساعده الوسائد في الثلث الأخير من الحمل لأنه يسمح بتحريك الدورة الدموية بشكل أفضل ، مما يقلل من التورم ، خاصة في الكاحلين. يمكن للوسائد أن تساعد في دعم وزن بطنك وتقليل آلام الظهر عن طريق الحفاظ على محاذاة الوركين. يسمح لك البقاء في وضع أكثر راحة بالحصول على قسط كبير من الراحة إذا كنت تعاني من فرط التأهب.
5 النوم في كرسي مستلق
وفقا لمؤسسة (Her Foundation) ، فإن العديد من النساء اللائي يعانين من نقص الوزن على المدى الطويل يوصين بالنوم في كرسي. تساعد هذه المساعدة على النوم على تخفيف آلام الظهر ، وتبقيك في وضع شبه قائم للمساعدة في منع حرقة المعدة والارتجاع ، ويجعل من الأسهل بكثير الوقوف على الرحلات المتكررة إلى الحمام.