5 الأعراض التي تثبت أنك تحترق كأم
- علامات مزعجة من يجري محترقة
- 1. الإرهاق الأبدي
- 2. التهيج
- 3. إهمال وتقليص الفائدة
- 4. تمييع الأم
- 5. النسيان
- التعامل مع حالة من الإرهاق
في هذه المادة
- علامات مزعجة من يجري محترقة
- التعامل مع حالة من الإرهاق
هل شعرت بالحرق في الآونة الأخيرة؟ الامهات لديها الكثير لتفعله ، وفي كثير من الأحيان ، القليل من الوقت ، أن الإرهاق هو أمر شائع!
إن الحرق هو حالة تشعر فيها بالضغط على جميع الطاقة العقلية والبدنية ، وهذا بدوره يمنعك من التعامل مع المزيد من الضغط. الأمومة ، حتى مع كل مكافآتها ، يمكن أن تصبح مرهقة في بعض الأحيان. هناك مليون شيء يجب القيام به ، وما يحدث مع نوبات الغضب التي تعاني منها ، والإجهاد في مكان العمل والمسؤوليات الأسرية ، يمكن أن يكون هناك الكثير مما ينبغي معالجته. هذه التوقعات غير الواقعية لمواكبة جميع الجبهات قد تحطمك عاطفيا وتتسبب في حرق.
حدد الأعراض وحضرها على الفور لك ولعائلتك. ستساعدك العلامات الخمس التالية على تحديد حالتك.
علامات مزعجة من يجري محترقة
1. الإرهاق الأبدي
هل تشعر بالنفاذ حتى بعد نوم كامل؟ إذا كنت دائما مرهقا ، وحتى نزهة في حديقتك تبدو مهمة مضحكة قد تكون محترقة.
2. التهيج
إذا كنت تشعرين بمزاج غير طبيعي وتلتقطين باستمرار أطفالك وزوجك وأصدقاؤك وعائلتك بأقصى قدر من التحريض ، فقد تعاني من الحرق.
3. إهمال وتقليص الفائدة
عدم القدرة على التأقلم مع العديد من المطالب قد يجعل الأمهات يشعرن باليأس. وهذا يؤدي إلى إبطاء النشاط ، مما يقلل الإنتاجية في جميع المستويات والجوانب في حياة الأسرة والعمل. عندما تجد الأنشطة التي كنت تستمتع بها في وقت سابق مملة ومملة وغير مثيرة للاهتمام ، فإنك بالتأكيد تعاني من الحرق.
4. تمييع الأم
أثناء الحرق ، من الصعب العثور على الطاقة لمهامك اليومية. قد يبدو قضاء وقت مع الأطفال أمرًا شاقًا للغاية. وهذا يعني وقتًا أقل للعب مع الأطفال ، أو عدم تحسين الحلويات المفضلة لدى الأطفال خلال عطلة نهاية الأسبوع. هذه هي واحدة من علامات أكثر وضوحا ومؤلمة التي أحرقت بها.
5. النسيان
على الرغم من ضعف الذاكرة الشائعة أثناء الحمل وبعده ، فإن نسيان كل شيء باستمرار أمر مثير للقلق. قد تبحثين عن فستان الدانتيل الأزرق لطفلك للحفلة المسائية التي غسلتها في الصباح ، فقط لتجد أن الغسيل لا يزال في الماكينة! يمكن للحياة أن تكون مرهقة بالنسبة للأم التي استنفدت ، والتي قد تحتاج إلى أن تكون مرحة وسعيدة لأطفالها.
التعامل مع حالة من الإرهاق
في حين أن الأبوة والأمومة هي بالتأكيد رحلة شاقة وإن كانت مجزية ، فمن الأهمية بمكان أن تسترخي من حين لآخر. منع الإرهاق أسهل من التعافي من واحد. استخدم النصائح التالية لإعادة مستويات الطاقة والروح إلى وضعها الطبيعي:
- خذ المساعدة من العائلة والأصدقاء. هم هناك لمساعدتك - مع الأبوة والأمومة ، والطبخ ، والأعمال المنزلية ، وكل شيء آخر كنت تجد صعوبة في التأقلم مع اليوم.
- تقليل التوقعات من نفسك. أنت لست معصومًا ومن المقبول حقًا أن تأخذ الأمر سهلاً.
- خذ في وقت ما لنفسك. افعل ما يجعلك سعيداً ، ربما أن هواية قديمة من الإقلاع لم تعيد النظر في الأعمار؟
- تصل إلى الصالة الرياضية. يمكن ممارسة حقا رفع معنوياتك.
- تأمل. يمكن أن يساعدك التنفس المذهل والسماح لراحة عقلك في إخراجك من الإرهاق.
- اتبع نظام غذائي سليم. تخزين على الفيتامينات والبروتينات والمعادن وتجنب السكرية والأطعمة المصنعة. لقد تم ربطهم بتقلبات المزاج.
- فصل نفسك عن الأدوات. يمكن أن يساعدك التخلص من السموم الرقمية في تركيز طاقتك على عائلتك وأطفالك.
- اعتقد دائما في نفسك أن كل ما تفعله هو الأفضل. ثق بنا ، أنت أم رائعة!