5 طرق للبقاء إيجابية الجسم أثناء الحمل (لأن ، نعم ، من المهم)

محتوى:

• فكر في طفلك
• قم ببعض التمارين
• محاولة للحفاظ على عادات الأكل الصحي
• ركز على الإيجابيات
• فكر في الشيء المدهش الذي يقوم به جسمك

مع التغيرات العديدة التي تتعرض لها أجسامنا أثناء الحمل ، من السهل أحيانًا أن تقع في نفسية النفس الذاتية التي تؤدي إلى صورة سلبية للجسم. ثق بي ، لقد كنا جميعًا هناك. أنا أيضا ، وقعت في هذا الفخ أثناء الحمل على حد سواء ، ولكن (الحمد لله) خلال بعض لحظات بلدي معظم الكراهية الذاتي ، تعلمت بعض الدروس حول كيفية البقاء الجسم إيجابية أثناء الحمل.

لم أكن أبدًا أن أفقد النوم في الليل بسبب مظهري. كنت محظوظاً بما يكفي لأكون مع والد ساعد على تعزيز صورة إيجابية للجسم وتحويل تركيزي إلى أشياء أكثر أهمية. مثل اللطف والذكاء والاحترام (على حد سواء لنفسي والآخرين) ، والعمل الشاق. لم أشعر أبداً بمظهر مؤسف ، لكنني أيضاً لم أفكر أبداً في ما كان يقوله الآخرون عن نظراتي ، لأنني ، حسناً ، لقد نشأت لتكون إيجابية جسدياً ، ولم أكن أهتم بما فكر به الآخرون حول جسدي. أعلم ، أن فكرة فتاة مراهقة ترعرع و لا تقلق بشأن شكلها أو مقدار وزنها هي نادرة مثل وحيد القرن ، ولكن بالنسبة للجزء الأكبر ، كنت ذلك اليونيكورن (بفضل تقوية والدي المستمرة الإيجابية ). لهذا السبب ، اعتقدت أنني سأكون محصناً ضد مشاعر السلبية المحتملة تجاه جسدي أثناء الحمل ، على الرغم من أن الحمل هو أحد أصعب الأوقات لصورة الجسد. ولكنني كنت مخطئا. هذا خطأ جدا .

أصبحت جسمي النشط مرة واحدة محصورة ومقيدة. نما بطني يتجاوز حجم كرة السلة. كانت ثديتي خارجة عن السيطرة ؛ أنا تضخم وانحشرت وألمت. باختصار ، كرهت أن أكون حاملاً ، وأنا أكره جسدي المتغير وشعرت وكأنني سأقع في داخل جسد لم أكن أعرفه ، مثل ، أو معترف به ، لبقية حياتي. عندما بدأت زيادة وزني في تجاوز ما اعتبره طبيبي سليمًا ، أخبرني بأنني بحاجة إلى إيلاء اهتمام أكبر لعدد الجنيهات التي كنت أكسبها (مثل أي طبيب محترف محترم). وبطبيعة الحال ، أخذت هذا شخصيا ورميت نفسي طرفا شفقة عملاقة ودعت بين & جيري فقط.

بما أنني كنت أكواخاً عميقاً في حفرة لا نهاية لها من آيس كريم العجين ، أدركت أن شيئاً ما يجب أن يتغير. لم أكن جسديا أو عقليا في مكان صحي ، ومن أجل طفلي ، كنت بحاجة إلى أن أكون. لذلك ، مع القليل من العمل والكثير من الصبر ، تمكنت من تبني موقف صحي تجاه جسدي وتنفيذ بقية الحمل بطريقة إيجابية أكثر للجسم. في ما يلي بعض الطرق التي تمكنت من إعادة نفسي إلى أيام مراهقتي ، وبقيت إيجابيًا بينما كنت حاملاً:

فكر في طفلك

أجسادنا تفعل أشياء مذهلة بينما نحن حامل. عندما كنت أعاني من صورة جسدي السلبية ، كان علي أن أذكّر نفسي باستمرار بالحياة التي تنمو في داخلي وعن كل الأشياء المدهشة التي كان جسدي يقوم بها لمساعدة الحياة على قيد الحياة. لقد قرأت الكثير من المراحل المختلفة للحمل وأدركت أن الكثير من المشاعر التي أواجهها كانت طبيعية تمامًا. يمكن أن تكون الحامل كأن يخطف جسدك ، وفي بعض الأحيان تشعر أنه ليس حتى جسدك الخاص ، لكن السبب وراء كل هذا الغرابة والانزعاج هو أمر مثير للغاية.

من الصعب أن تبقى دائمًا في حالة ذهنية تقدّر كل ما تفعله جسدك الحامل (خاصة إذا كان ذلك يعني التخلص باستمرار أو الشعور بالإمساك أو المعاناة من الأرق) ولكن بمجرد أن تتمكن من ذلك ، أعدك بأنك ستشعر بتحسن جسمك وكل شيء يمكنه القيام به.

قم ببعض التمارين

وغني عن القول أن التمارين الرياضية مفيدة جسديًا ، ولكن هذا ليس السبب الوحيد لوجودها في قائمة طرقي لتكون أكثر إيجابية للجسم. على الرغم من أنني لم أستطع أن أفعل الكثير في شكل تمرينات بينما كنت حاملاً ، ما زال بإمكاني القيام ببعضها . بدأت في المشي (بطيئة جداً) كل يوم في منتصف حملي الثاني (ذروة صورة جسدي السلبية). في البداية ، كان الأمر صعباً ومزعجاً ومحبطاً جداً لمجرد الخروج من المنزل والمشي ، ولكن بمجرد أن أصبحت هذه العادة ، أصبح الأمر أسهل بكثير. بعد حوالي أسبوع من المشي ، لاحظت أن مزاجي قد تحسن. لم أكن متوترة أو قصيرة ، بل شعرت بأنني أبعد من هدف الميل الذي وضعته لنفسي. تغيرت موقفي بشكل كبير بمجرد أن أضع جسدي في الحركة. قبل أن أبدأ في ممارسة الرياضة ، لم أكن أرغب في الخروج من تحت أغطية فراشي لأنني لم أكن أريد أن يرى أحد جسدي الكبير الحامل ، ولكن ليس بعد وقت طويل من إجراء المشي في روتين ، الخروج من المنزل والتفاعل مع البشر الآخرين.

لم تمارس الرياضة أثناء الحمل بالضرورة الطريقة التي بدت بها جسدي ، ولكنها غيرت شعورها ، وبدورها ، غيّرت شعوري حيال ذلك. وبالطبع ، من المهم التشاور مع طبيبك / القابلة / السيدة ، قبل اتخاذ أي نشاط أو تمرين مضني. كما تعلمون ، أفضل أمانًا من الأسف وكل هذا الجاز.

محاولة للحفاظ على عادات الأكل الصحي

الشيء المتعلق بالحمل هو أن كل شيء تقوم به يؤثر على طفلك. بينما كنت أدفن وجهي في التاكو والكعك ، كان طفلي كذلك. لا ينبغي أن يتم تجنب سندويشات التاكو والكعك تماما (لا ينبغي) ، ولكن المعدل الذي كنت تستهلكها لم يكن جيدا بالنسبة لي أو طفلي. عندما ظهرت نتائج اختبار عدم تحمل الجلوكوز على شكل خط حدودي وكنت بحاجة إلى مزيد من الاختبارات ، اضطررت إلى تقييم الأشياء التي كنت أضعها في جسدي ، والتي كانت في الغالب خردة.

قبل أن أقوم بإجراء فحوصات سكري حملي إضافية ، بحثت الموضوع قليلاً. ما وجدته هو أنني كنت أتناول "تناول الطعام لشخصين" . من الواضح أن هذا لم يكن جيدًا بالنسبة لي ، ولكن ما هو أسوأ هو أنه كان سيئًا لطفلي أيضًا. لم يكن لدى طفلي خيار في هذه المسألة ، لكن صحته كانت تقريبًا إلى حد الخطر ، لأنني كنت أفكر فقط في نفسي (ليس سمة جيدة لأولياء الأمور قريباً ، بالطبع). عندما غيرت عادات الأكل ، شعرت على الفور بشكل أفضل.

جعلني وضع الطعام الجيد في جسدي أشعر ... انتظر ... جيد. صدمة ، أنا أعلم. لحسن الحظ ، تعلمت الدرس قبل أن يفوت الأوان ، وتمكنت من تنفيذ بقية حملي بعادات غذائية أفضل جعلت جسدي وموقفي من الأفضل.

ركز على الإيجابيات

على الرغم من أنه يمكن أن يكون صعبا (ثق بي ، وأنا أعلم) لاختيار إيجابيات في جسمك المتغيرة باستمرار ، وهناك جوانب إيجابية للحمل. من المهم محاولة التركيز على ما تحب حول جسمك ، بدلاً من التركيز على الأشياء التي لا تفعلها.

تفضل الهرمونات أن تلعب معنا في جميع مراحل الحمل ، لكن ليس كل الحيل في سواعدها سيئة. مع زيادة الوزن وعدم الراحة تأتي أيضا بعض الفوائد. إن وهج الحمل سوف يجعل بشرتك تبدو خالية من العيوب ، وسوف يكون لشعرك ارتداد له منافس لأقفال أكثر المشاهير نفعاً. أيضا ، المطبات الطفل هي أفضل الملحقات وتبدو جيدة في كل شيء حرفيا. على محمل الجد ، يمكنك رمي كيس من الخيش أثناء الحمل ولا تزال تبدو مذهلة.

فكر في الشيء المدهش الذي يقوم به جسمك

بطن متزايد يعني أنك قد حصلت على طفل ينمو ، والذي من الواضح أنه الهدف من الحمل كله الحمل. أنا واحد من هؤلاء الناس الذين يحصلون على huuuuge أثناء حملي ، سواء أكسب الوزن أم لا. أثناء حملتي الأولى ، كنت أشعر بالتهاب في كل مرة يقيس فيها الطبيب بطني. "إنه عملاق للغاية!" فكرت في نفسي ، منزعجة من أن المرأة يجب أن تكون هي مثقلة بالحمل. "هذا ما أحب أن أرى!" كان دائما رد فعل الطبيب ، وكان على حق.

كان طفلي ينمو بوتيرة مثالية ، تماماً كما كان من المفترض أن يكون. إذاً ماذا لو اكتسبت وزناً وبطن ينمو كل يوم؟ هذا هو بيت القصيد! كان علي أن أتعلم أن أكون حذراً من كل ما كان جسمي يقوم به. كنت أزرع شخصًا آخر بداخلي ، وهو أمر كان واضحًا عندما أشعر أن رضيعتي ترفس أو تقلب أو تقعر. كان هناك شخص ينمو ويتطور ويزدهر كل يوم داخل جسدي. إذا كنت لا تعتقد أن هذا هو الشيء المدهش الذي سمعته من قبل ، فأنت بحاجة إلى التحقق من نبضك.

أعني ، أطفالنا يبدأون النظر مثل الفول السوداني أو الضفادع ، ولكن في غضون بضعة أشهر يزرعون الذراعين والساقين والأعضاء والشعر. يتنفسون الهواء وتضرب قلوبهم ، كل ذلك بسبب العمل الذي يقوم به جسمنا لدعمهم. يا رفاق ، هذا غريب جدا!

يمكن أن يكون الحمل غريبًا وغير مريح وغير مريح ، ولكن عندما تفكر في كل ما يفعله جسمك للعناية بالحياة التي تعيشها ، فهذا شعور رائع للغاية ، وهو أمر يجب أن تفخر به.