6 المأجورون لخفض السعرات الحرارية في قهوة الصباح
- استكشاف أفضل الطرق لخفض السعرات الحرارية من القهوة
- 1. خفض على السكر
- 2. اختيار الحليب قليل الدسم
- 3. لا تشرب الكثير
- 4. إذا كنت تشرب ، حدد ما تريد
- 5. محاولة لجعل القهوة الخاصة بك
- 6. شرب القهوة مثلج عندما تستطيع
أحب القهوة ، ولكن أكره السعرات الحرارية التي يحتوي عليها؟ هناك طرق بسيطة لتخفيض السعرات الحرارية من القهوة الصباحية مع الاستمرار في الاستمتاع بمشروبك المفضل. إذا كنت قلقًا من تأثير القهوة على محيط الخصر ، فعليك تنفيذ هذه التغييرات الصغيرة والاطلاع على نتائج رائعة بمرور الوقت.
في صباح ذلك اليوم ، كان فنجان القهوة يأخذك حقاً ، أليس كذلك؟ انها مجرد شيء لبدء مزاجك وطاقتك. ومع ذلك ، فبالنسبة إلى جميع خصائصه المحفزة ، يمكنه أن يحوي عددًا قليلاً من السعرات الحرارية. والخبر السار هو أنه يمكنك التمتع بكوببا دون مواجهة لعنة تكديس السعرات الحرارية غير المرغوب فيها.
استكشاف أفضل الطرق لخفض السعرات الحرارية من القهوة
1. خفض على السكر
إذا كنت شخصًا يشرب القهوة المحملة بالسكر ، قلص السكر. حاول أن تخفض من ملعقتين صغيرتين إلى واحد ونصف ، ثم تنخفض تدريجياً إلى ملعقة واحدة وحتى نصف ملعقة إذا استطعت. يمكن أن تساعد إضافة التوابل مثل القرفة على موازنة المذاق.
2. اختيار الحليب قليل الدسم
القهوة والحليب هي تركيبة حالمة ولكنها أيضا واحدة لا يحتاجها جسمك. طريقة بسيطة لخفض السعرات الحرارية من القهوة الصباحية هي التحول إلى حليب قليل الدسم. يمكنك حتى تجربة أنواع أخرى من الحليب مثل اللوز وفول الصويا لأنها لا تحتوي على العديد من السعرات الحرارية مثل حليب البقر. يضيفون نكهة مختلفة بشكل مبهج للقهوة كذلك.
3. لا تشرب الكثير
حتى إذا كنت تشرب القهوة منخفضة السعرات الحرارية ، فإن الكثير من الكؤوس لن يؤدي إلا إلى إبطال جهودك. طريقة واحدة للحد من السعرات الحرارية في مشروبات القهوة هي ببساطة للحد من تناولك. إذا كنت تشرب 4 أكواب في اليوم ، تقلص إلى 2 كوب. استبدل مشروبًا صحيًا مثل العصير أو ابدأ يومك بكوب من الماء الدافئ والليمون والعسل.
4. إذا كنت تشرب ، حدد ما تريد
زيارة مقهى لكأس من latte المفضلة لديك أو كابتشينو مرضية للغاية. ومع ذلك ، ليس سرا أن الكثير من المكونات الغنية بالسعرات الحرارية يمكن أن تذهب إلى تلك المشروبات الكافيين. في المرة التالية التي تكون فيها في المقهى ، اطلب من الباريستا أن تقلل من كمية الحليب والقشدة ، أو اطلب أصناف قليلة الدسم.
5. محاولة لجعل القهوة الخاصة بك
نعم ، يمكن أن يكون من الألم صنع قهوتك الخاصة عندما يكون هناك مقهى في الزاوية مع صانع القهوة ، لكن صحتك ستشكرك على ذلك! مع وجود عدد أقل من المكونات تحت تصرفك مدعومًا بإرادتك لخفض السعرات الحرارية ، يمكنك التحكم في كمية السكر والحليب والقشدة المراد شملها. يمكنك صقل مهاراتك في صنع القهوة أيضًا!
6. شرب القهوة مثلج عندما تستطيع
الثلج يزيح السائل ، مما يعني أنك سوف تصل إلى الشرب مع القهوة المثلجة. إذا كنت ترغب في خفض عدد السعرات الحرارية الخاصة بك أكثر من ذلك ، شرب القهوة المثلجة السوداء مع نصف ملعقة من السكر. إذا كنت تستطيع تخطي السكر ، حتى أفضل. يمكنك دائما إضافة القرفة أو جوزة الطيب لمزيد من الذوق.
ستساعدك هذه النصائح لتخفيض السعرات الحرارية من القهوة الصباحية على الاستمتاع بالمشروبات المفضلة لديك دون القلق بشأن خصرك. إنها تغييرات سهلة يجب إجراؤها ولكنها تحقق نتائج كبيرة ستلاحظها قريبًا.