7 نصائح فعالة لاتخاذ القرارات ستحتفظ بها في الواقع
- نصائح لاتخاذ القرارات التي ستتبعها في الواقع
- 1. جعل الأهداف قصيرة الأجل بدلا من هدف واحد على المدى الطويل.
- 2. جعل الهدف الإيجابي بدلاً من السلبية.
- 3. خذ مساعدة من أحبائك.
- 4. احتفال الانتصارات الصغيرة.
- 5. خذ المساعدة الخارجية إذا كنت تستطيع.
- 6. التفكير في تقدمك لمزيد من التحفيز.
- 7. استمتع بنفسك في العملية.
إنها فترة مثيرة تنتظر وصول العام الجديد - لقد قدمت مجموعة من الوعود لنفسك في العام القادم ، وأنت مصمم على تحقيقها. قرارات السنوات الجديدة هي في الغالب وسائل لنا لتحسين أنفسنا في العام المقبل ، ولا شك ، نحن نبذل جهودا واعية لتحقيق أهدافنا. ومع ذلك ، فإن هذه القرارات لا تلتزم بمعظمنا - شهر واحد من السنة الجديدة وقد استسلمنا بالفعل. إذا وقعت في هذه الفئة من الأشخاص الذين يتخذون قرارات ولكنهم فشلوا في الالتزام بها ، فأنت بحاجة إلى مساعدة - القليل فقط!
نصائح لاتخاذ القرارات التي ستتبعها في الواقع
إليك بعض النصائح لمساعدتك على اتخاذ قرارات واقعية للعام الجديد والتشبث بها فعليًا.
1. جعل الأهداف قصيرة الأجل بدلا من هدف واحد على المدى الطويل.
لنفترض أن لديك هدفًا واحدًا لتحقيق ذلك ليس صغيراً - على سبيل المثال ، هدفك النهائي هو خسارة 30 كجم. فبدلاً من أن تعِد نفسك بأنك ستخسر 30 كيلوغرام هذا العام ، تعد نفسك بأنك ستفقد 2-3 كجم في الشهر. إن تحطيم هدفك إلى مهام صغيرة أكثر قابلية للتطبيق هو نهج أفضل لأن تحقيق إنجازات صغيرة سيحفزك على القيام بعمل أفضل. حتى إذا كان الهدف يمتد إلى ما بعد عام واحد ، فسوف تكون معتادًا على العمل من أجله.
2. جعل الهدف الإيجابي بدلاً من السلبية.
تجنب استخدام كلمات مثل "تقليل" أو "فقدان" أو "إنهاء" أو "توقف" عند التحدث عن هدفك. أخبر نفسك باستمرار أنك تحتاج إلى إيقاف أو إنهاء شيء ما يؤدي إلى استخدام التعزيز السلبي ، حيث تعاقب نفسك على عدم التخلص من نفسك على الفور. استخدم كلمات إيجابية للتشبث بهدفك بشكل أفضل. بدلًا من القول بأنك ستقلع عن التدخين في عام 2019 ، قل أنك ستدخن سيجارة أقل في اليوم وتشاهد كيف يتغير موقفك من قرارك.
3. خذ مساعدة من أحبائك.
لتحمل نفسك المسؤولية عن اتباع قرارك ، أخبر عائلتك أو أصدقائك المقربين عن هدفك واطلب منهم مساعدتك عندما يرونك تشرد من ذلك. يمكن أن يساعدك وجود شخص ما يراقبك على الالتزام بقرارك بشكل أفضل.
4. احتفال الانتصارات الصغيرة.
طريقة رائعة للاستمرار في قرار العام الجديد الخاص بك هو الاعتراف بانتصاراتك ، بغض النظر عن قلة حجمها. إذا تمكنت من تدخين سيجارة أقل لمدة أسبوع ، قم بمكافأة نفسك من خلال الذهاب إلى فيلم أو تناول كب كيك صغير. المفتاح هو أن تدرك أنك تقوم بعمل رائع ، حتى إذا كانت وتيرة عملك بطيئة.
5. خذ المساعدة الخارجية إذا كنت تستطيع.
يمكنك الاستفادة من التطبيقات أو الأقفال أو الأدوات الثابتة أو أي شيء آخر تعتقد أنه سيساعدك على الالتزام بقرارك بشكل أفضل. إذا كنت تهدف إلى الحصول على مجرب ، فقم بتنزيل تطبيق قيد التشغيل لتتبع تقدمك. إذا كنت تهدف إلى الإقلاع عن التدخين ، فابدأ في ملاحظة عدد السجائر التي كنت تتناولها كل يوم وشاهد العدد ينخفض تدريجياً. وجود دليل خارجي على أنك تعمل بشكل جيد يمكن أن يساعدك في الالتزام بأهدافك.
6. التفكير في تقدمك لمزيد من التحفيز.
من المهم أن تتذكر ذلك: لا تعاقب نفسك إذا فشلت في تقليل عدد السجائر أو خسرت أكثر من 1 كيلوجرام من الوزن في الشهر. التقدم متقلب في بعض الأحيان ، وهذا أمر جيد - فقط تأكد من أنك لا تذهب أقل من معدل التقدم الحالي الخاص بك. لن تكون هناك طريقة ولكن لأعلى
7. استمتع بنفسك في العملية.
بعد قرار السنة الجديدة ينبغي أن يتم من العزم الحقيقي والمرح ، وليس كعقاب. تمتع نفسك في هذه العملية ، بغض النظر عن دقة وضوحك. بعد كل شيء ، إذا كان قرارك ينطوي على أي شيء متعلق بالحصول على صحة جيدة ، فإن معرفة أن جسمك يعمل بشكل أفضل يجب أن يجعلك تشعر بالسعادة. لا تنظر إلى قرارك كعقوبة ، ولكن كمشروع ممتع تتخذه لتحسين صحتك الجسدية / العقلية.
العام الجديد قاب قوسين أو أدنى ، ويجري اتخاذ القرارات. يمكن أن يكون التمسك بهم أمرًا مخيفًا للتفكير فيه ، ولكن لا يجب أن يكون كذلك. استمتع واستمتع بالعمل بنفسك - سوف يشكرك جسدك وعقلك في وقت لاحق!