7 أشياء يجب علينا جميعا أن نتوقف عن الحديث عن أجسادنا على الفور

محتوى:

• لا تقل أي شيء يقارن جسمك لشخص آخر
• ... أو أي شيء وهذا هو عازب
• لا تكره على الدهون ، لا يهم كم لديك
• وبالتأكيد لا تظلم بين الجنسين جسدك
• ... وهذا أيضا يذهب لسباق- Shaming
• لا تقل أي شيء عن نفسك أنك لن تقوله عن أي شخص آخر
• حقا ، فقط لا تجعل أي تعليقات سلبية حول جسمك. فترة.

إنه عام جديد ، وإذا لم تكن قد بدأت بالفعل ، فقد حان الوقت للبدء في معرفة كيف تحب جسمك. وأنا أعلم أن هذا هو الوقت المناسب لعناوين الأخبار التي تخبرك أن هذه هي السنة التي تقوم فيها بنحت أو إزميل طريقك إلى "جسدك المثالي" ، ولكن الحقيقة هي أن جسمك مثالي بالفعل. وهو يحمل أشياء فيه مثل دماغك وقلبك ، وهذا بدوره ييسر كل العمليات الأخرى في كيانك. ستحصل من النقطة A إلى النقطة B وتسمح لك بقراءة مقالات كهذه. أساسا ، هو المكان الذي تسكن فيه ، منزلك الخاص والفريد من أجلك.

ومع ذلك ، فإن معظمنا لديه مثل هذه العلاقات المعقدة مع أجسامنا. أنت تعرف القصة الآن: تغطينا المجلة أننا نؤمن بأننا لا يجب أن نرتدي البيكينيات إلا إذا نظرنا إلى نموذج فيكتوريا سيكريت ، أنه لا ينبغي لنا أبداً ارتداء قمم المحاصيل عندما يكون لدينا خطوط النمر بعد الولادة (أو أي شيء آخر غير abs شقة تماما ، حقا) ؛ نحن نخجل من وزننا ، منحنياتنا (أو عدم وجودها) ، شعر الجسم ، لون بشرتنا ... لا يبدو أن أي جزء من أجسامنا يتمتع بالحصانة من التدقيق ، سواء من الرسائل حول ما يجعل الجسم "جيدًا وقيمًا "تدور حولنا طوال الوقت ، ومن أدمغتنا الخاصة بمجرد أن نعيش لسنوات كافية لاستيعاب تلك الرسائل. (الحقيقة هي أنه يجب علينا فقط أن نقول إننا لسنا حرارين بما فيه الكفاية لفترة زمنية قصيرة نسبيًا قبل أن نعتقد أنها جوهرية بما فيه الكفاية للحفاظ على تلك الرسالة حية من تلقاء أنفسنا).

إذا كان هذا النوع من غسل دماغ الجسد يبدو وكأنه ... فأنت تعرف ... الجحيم الجائر تمامًا الذي لم تقم بالتوقيع عليه وتفضّل الانسحاب منه على الفور ، هناك خطوات فعلية وملموسة يمكنك اتخاذها. إذا كنت تريد التوقف عن إدامة جميع رسائل الكراهية التي قيلت لك بشكل أساسي لبيع كريم الليل وحمالات الصدر ، فإن المكان المناسب للبدء به هو اللبنات الأساسية لحوارك الداخلي. إذا كنت تريد حقا أن تبدأ في الالتزام بإقامة علاقة صحية مع جسدك ، فإليك قائمة بالأشياء التي لا يجب أن تقولها على الإطلاق والتي قد تساعدك على سعيكم إلى حب الذات (كما يرويها شخص لا يشبه أي شيء الحصان ، ويقاتل دائما الكفاح الجيد لمتابعة مشورتها الملعونه حيث هذه الاشياء هي المعنية).

لا تقل أي شيء يقارن جسمك لشخص آخر

المقارنة هي بالتأكيد أكبر عدو لنا وأكثرها تكرارا. كقاعدة عامة ، يجب عليك عدم مقارنة أي شيء عن نفسك مع شخص آخر ، سواء كانت ميزاتك الخارجية مثل الأنف أو الصدر أو الساقين ، أو أشياء مثل حياتك المهنية أو قدرتك على الغناء على المفتاح. أنت فريدة ومميزة في طريقك الخاص. هل تعرف لماذا يبدو ذلك كشيء تسمعه في شارع سمسم ؟ لأنه مهم للغاية وصحيح ويحتاج جميع الأطفال إلى سماعه ، وبصراحة ، كذلك يفعل بقية منا. وضع على ملابس السباحة وضرب الشاطئ فقط للتحديق أسفل كل شخص آخر هناك وتساءل لماذا ليس بطنك مسطحة أو لماذا ليست أذرعك كما هي منغم هو وسيلة مؤكدة لاطلاق النار في الوقوع في دوامة من التفكير لا معنى له. لا أحد لديه كل شيء "مثالي". ركز على ما يجعلك سعيدًا على نفسك ، ثم تعلم أن تحب ما لا تزال على السياج حوله (لأنه رائع أيضًا لأنه جزء منك).

... أو أي شيء وهذا هو عازب

في بعض الأحيان يكون التفكير في الكلمات التي تستخدمها عن جسدك لا يدرك مدى تأثير تلك الكلمات على إدراكك لحياتك الشخصية ، ولكن بالأحرى كيف يمكن لهذه الكلمات أن تحافظ على تخفيض قيمة الأفكار المتعلقة بالأشخاص ذوي الإعاقات. اللغة القبطية (سواء عن قصد أو لا) تضطهد وتضع الأفراد الذين يعانون من إعاقات من أي نوع (جسدي أو عقلي أو عاطفي أو نمائي). إنها لغة مؤذية كثيراً ما تستخدم من قبل أولئك الذين يعانون من إعاقة أو بدونها. بغض النظر عما إذا كان لديك إعاقة أم لا ، فلا يجب عليك أبداً أن تضع جسمك (أو أي شخص آخر ، في الحقيقة) بقول أشياء قد تقع ضمن هذه الفئة. يمكنك أن ترى بعض الأمثلة على الافتراءات والكلمات القادرة على استبدال هذه اللغة هنا.

لا تكره على الدهون ، لا يهم كم لديك

سواء كنت متجعدًا كالجحيم أو بحجم 0 ، لا يوجد مجال لاستخدام لغة التخفيف من السمنة واللهب على نفسك. هذا هو على الأرجح واحدة من أكثر أشكال الناس الذين يكرهون أنفسهم ضد أجسادهم. إن الحديث عن الحاجة إلى "فقدان لفات البطن" أو القلق بشأن الحصول على فجوة الفخذ أحادي القرن غير ذي جدوى. بدلا من ذلك ، ركز على جمال جسمك ، والحفاظ عليه بصحة جيدة.

وبالتأكيد لا تظلم بين الجنسين جسدك

عندما كنت أصغر سنا ، جعلني بعض المغفل في صفي يشعرني بالسوء لأنني كان لدي ما أسماه "شعر ، رجل ذراعي". في ذهنه ، سمح للرجال فقط بشعر الجسد. أنا استوعبت هذا العار لدرجة أنني أصبحت رهابي من جميع شعر الجسم وشرعت في حلق ذراعي (وجميلة كل شيء تحت رقبتي) وفعلت هذا كله في جميع أنحاء المدرسة الثانوية حتى توقفت عن الاهتمام نهائيا. غالبًا ما تكون النساء يشعرن أنهن لا يجب أن يكون لهن أجسام عضلية أو مشعرة لأنهن حينئذ "سيبدو مثل الرجال" وغالباً ما يُجْعَل الرجال ليشعروا وكأنهم يبدون أكثر من اللازم "كفتاة" إذا لم يكن لديهم حجمًا كبيرًا أو إذا كانوا بلا شعر. إلى ذلك ، أقول:

1. من الذي يقرر كيف يبدو الرجل أو المرأة (أو الشخص غير ثنائي الجنس)؟
2. لماذا يجب أن يكون من المخجل أن تبدو كمن ليس من جنسك (أيًا كان معنى ذلك) على أية حال؟ كل شيء هراء ولا ينبغي لنا أن نشتري فيه ، خاصة عندما نتحدث أو نفكر في أجسادنا.

... وهذا أيضا يذهب لسباق- Shaming

ومتابعة للنقطة الأخيرة ، من السهل جدًا أن تقع فريسة لعرق العار عند مناقشة جسمك ، خاصة عندما تكون أقلية. لقد كبرت في تشذيب المثل الأعلى الشقراء الأبيض لدمى باربي ، أو النساء مثل أليسيا سيلفرستون ودرو باريمور (اللواتي ، أود فقط أن أقول ، يبدو أن النساء الرائعات أكثر بكثير من نظراتهن). عندما دخلت سنوات مراهقتي ، أصبح الأمر أصعب وأصعب ليحب شعري الأسود الجامح والعيون السوداء والأنف السميك. لم أكن أدرك أنني لم أكن بحاجة إلى أنف صغير مقلوب لكي يكون بشرة جميلة أو عادلة لتكون جميلة. احتضان عرقك وميزاتك.

لا تقل أي شيء عن نفسك أنك لن تقوله عن أي شخص آخر

على محمل الجد ، عندما تفكر في انتقاد جسدك ، فكر فيما إذا كنت ستقول ذلك لأفضل صديق لك أمك أو أخيك أو طفلك. هل تخبر ابنتك أن شفتيها كبيرة جدا أم أن مؤخرة شعرها كانت مسطحة؟ هل تخبر أخيك أنه ثقيل جداً بحيث يكون جذاباً؟ حسنًا ، حتى لو كنت تقصد هذه الأنواع من الأشياء للآخرين ، فكر في سبب اعتقادك بأن ذلك جيد وإعادة تقييم لغتك. أعد تقييم كيف ترى نفسك والآخرين. ودائما تعامل نفسك وجسمك بالطريقة التي تعاملين بها أكثر من تحب. فرص أنت أرق لهم من أنت لنفسك في بعض الأحيان.

حقا ، فقط لا تجعل أي تعليقات سلبية حول جسمك. فترة.

إذا كان هناك أي انتقادات أخرى يمكنك طرحها حول جسمك والتي لم أقم بتغطيتها هنا ، فقم بتقطيعها إلى هذه المجموعة هنا. لماذا يصعب علينا أن نتوقف عن قول أشياء سلبية عن أجسادنا؟ دعونا نركز على كوننا بخير مع الهيئات التي نعيش فيها ، إما من خلال إيجابية الجسم أو حيادية الجسم. إذا كنت تستطيع ، احتفل بجسمك. إذا لم تكن موجودًا بعد ، فهذا رائع أيضًا. الخطوة الأهم في أي من هذه الطرق هي العمل ضد الكلام السلبي ، الصوت في مؤخرة رأسك يخبرك أنك غير جيد لأنه لا يمكن أن ينحني بطريقة معينة ، أو لأن شعرك أيضا رقيقة لمعظم قصات الشعر ، أو لأن أسنانك هي ملتوية قليلا ، أو لأنه بسبب ...

مرة أخرى ، كل هذا هو هدف مثالي. بالتأكيد ، من لا يحب أن يكون قادراً على التركيز على صحة ووظائف جسمنا ، أن نحتفل بأنفسنا كما نحن ، وأن نتخلص من كل المعايير الجمالية الاجتماعية؟ الأمر ليس بهذه السهولة ، وأنا لا أحاول أن أضعف تلك الحقيقة العميقة. حب أنفسنا هو معركة أصعب من مجرد اتخاذ قرار للقيام بذلك. لكن هذه هي الأهداف - حظًا سعيدًا لنا جميعًا ونحن نواصل محاولة مقابلتهم.