إدارة الإجهاد لأولياء الأمور مع الطفل التوحدي
يكشف البحث عن مستويات إجهاد أكبر بين الآباء الذين يهتمون بالأطفال المصابين بالتوحد. يجب اعتماد طرق مواجهة الضغوط الصحية لتجنب تأثيرها السلبي على الطفل والأسرة أيضًا. لكن كيف بالضبط تفعل ذلك؟
إن كونك والداً ليس عملاً سهلاً. هناك ليالٍ عندما لا تحصل على قسط كاف من النوم لأن طفلك يرغب في لعب peek-a-boo؛ هناك أيام عندما تكون الراحة حلم لأن الطفل في ذراعيك لن يتوقف عن البكاء. ثم تفكر في نفسك ، بضع سنوات أخرى من الحفاضات وزجاجات الرضاعة. للأسف ، قبل أن تدرك أن طفلك يدور حول المنزل ، مما يخلق فوضى ، ومع ذلك لا يزال هناك المزيد من السنوات التي تواجهك في قلق دائم بشأن ابنك المراهق! الخلاصة: الأبوة والأمومة تسير جنباً إلى جنب. ويصبح الأمر أكثر صعوبة بالنسبة للوالدين عندما يكون لديك طفل من ذوي الاحتياجات الخاصة مثل مرض التوحد.
على الرغم من أن الآباء والأمهات الذين لديهم أطفال يعانون من إعاقات يواجهون مستويات مختلفة من الإجهاد ، فإن النسبة أعلى بين الوالدين الذين لديهم أطفال مصابون بالتوحد. وكثيراً ما يكون آباء الأطفال ذوي الاحتياجات الخاصة مثقلين بالحزن ، وتوقع المستقبل ، والتعيينات المنتظمة للطبيب ، والأدوية ، وارتفاع الفواتير الطبية. في حالة الأطفال التوحديين ، هناك أعباء إضافية من أجل التوصل إلى اتفاق مع عدم اليقين بشأن ما يحمله المستقبل ، والتذمر المستمر مما تسبب في مرض التوحد. بالإضافة إلى ذلك ، يتميز التوحد بالقلق الاجتماعي. قد تكون هناك حالات لا تستطيع فيها الاحتفاظ بطفلك لأنه لا يحب أن يلمس أو يرفض النظر إليك.
1. مجموعات الدعم
هذه طريقة رائعة لتحرير نفسك من الإجهاد. تجمع مجموعات الدعم الآباء والأمهات الذين يعانون من مشاكل وتحديات مماثلة. يمكن للوالدين طلب المشورة بشأن أي تحديات قد يواجهونها. إذا لم يكن هناك شيء ، فإن الشعور بأنك لست وحدك يتعامل مع طفل مصاب بالتوحد يطمئن. كما أنه يجلب الأمل والإلهام للآباء للتعامل مع وضعهم بشكل فعال. كما يشارك الآباء تجاربهم وفي مساعدة بعضهم البعض على إيجاد شعور بالرضا.
2. البحث عن مستشار
هذا هو شكل المدرسة القديمة للعلاج ولكن مع ذلك ، فعالة. إن التحدث إلى أحد المستشارين لا يمنح كتفًا فحسب ، بل يوفر أيضًا التوجيه والمشورة للتعامل مع الإجهاد. مستشار يتعامل مع المرضى للحصول على وظيفة ويعرف بالتأكيد كيفية مساعدة المرضى على التعامل مع الوضع المجهدة. إنه مكان يمكنك من خلاله مشاركة مشاعرك وإحباطاتك وسلبياتك بصوت عالٍ. ومن ثم ، فإن البحث عن مستشار ليس عملاً من أعمال الفشل بل هو خطوة شجاعة. القبول هو الخطوة الأولى نحو إدارة الإجهاد.
3. ممارسة
أي شكل من أشكال النشاط البدني يزيد من مستوى الإندورفين في الدماغ ، والتي هي هرمونات 'حسنة'. حتى لو لم تكن رياضيًا ، فستجذبك اللّحظات البسيطة إلى نسيان التهيج والإحباط في اليوم. الإرهاق البدني يؤدي إلى التعب والنوم ، وهو أمر نادر في الأوقات العصيبة.
4. التأمل
التأمل وخاصة التأمل الذهن هو وسيلة مفيدة للغاية لتخفيف التوتر. يهدئ الجهاز العصبي ويهيئ الجسم والعقل للرجوع إلى الوراء وقبول الموقف المجهد. فهو يبطئ نبضات القلب والتنفس وضغط الدم. التأمل الواعي يمارس التأمل بوعي في مكان محدد ووقت وتقنيات تأمل خاصة لجني أقصى الفوائد.
5. الكتابة في مجلة
قد يكون من الصعب التحدث عن المشاعر التي تغلي في الداخل. في مثل هذه الأوقات ، يُنصح دائمًا بتدوين مشاعر المرء. إنه شكل من أشكال الحديث الذاتي ويعطي فكرة عن التأمل. إنه عمل من الكشف العاطفي للآباء. إن التوحد والأبوة الوالدية مزيج من الصعب التعامل معه ولكن كتابة الأشياء يمكن أن تكون شكلاً فعالاً من أشكال العلاج.
6. الجدولة
احتفظ بجدول يومي ومتابعته. يساعد القيام بالمهام الميكانيكية والقيام بها بشكل صارم في خلق الانحرافات من أجل إبقاء الضغط في مكانه.
الإجهاد الوالدي عند التعامل مع الأطفال المصابين بالتوحد مع مضاعفاته أمر مفهوم. إذا كان الآباء يتعاملون مع التوتر بفعالية ، فلا يوجد سبب يمنعك من الاستمتاع بكل لحظة من حياة صغارك!