7 طرق للحصول على مرحلة ما قبل المدرسة لتجربة الأطعمة الجديدة

محتوى:

عندما يقرر أطفال ما قبل المدرسة أنهم لا يحبون شيئًا ما ، فقد يكون من الصعب إقناعهم بإعادة التفكير في آرائهم أو تجربة شيء جديد مرة أخرى. يمكن لأولياء الأمور وأولياء أمور الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين أربعة وخمسة وستة أعوام والذين يترددون في تجربة الأطعمة الجديدة أن يهيئوا لهم مدى الحياة من الأكل الصعب الإرضاء والإحباط الغذائي إذا لم يشجعوا أطفالهم على فتح عقولهم أمام الأذواق والتجارب غير المألوفة . إذا أصبح طفلك آكلى لحوم البشر ، فقد يكون الوقت قد حان لرفع سواعدك واتباع بعض الاستراتيجيات البسيطة لمساعدة طفلك على الخروج من منطقة الراحة الغذائية.

1. تأكد من أنهم جائعون

من يريد أن يجبر على تناول الطعام عندما لا يكون جائعًا؟ ناهيك عن شيء جديد؟ ألقِ نظرة على أوقات اليوم الذي تطلب فيه من طفلك تجربة طعام جديد. إذا كنت تطلب من طفلك أن يأكل بعض الجزر لأول مرة بعد ساعة أو ساعتين فقط من تناوله وجبة الغداء ، فقد يصبح منزعجًا وصعبًا. وفقًا لعيادة مايو ، لا ينبغي على الآباء إجبار أطفالهم على تناول الطعام عندما لا يكونون جائعًا ، لأن ذلك قد يتسبب في ربط الطفل بالإحباط. احرص على عدم تخريب نفسك!

2. ضع الأطعمة الصحية في مكان سهل الانتزاع

من الأسهل على طفلك تجربة أطعمة مختلفة مثل العنب أو الجبن الخيطي إذا كان بإمكانه الوصول إلى تلك الأطعمة في المطبخ دون مساعدتك. في مقالة لصحيفة نيويورك تايمز ، اقترحت الكاتبة تارا باركر بوب أن يحرص الآباء على عدم تقييد حصول الأطفال على الطعام. عندما يتم إخبار الأطفال بأنهم لا يستطيعون تناول نوع معين من الوجبات الخفيفة ، فإنهم مرات عديدة سيشربون هذا الطعام عندما تتاح لهم الفرصة أخيرًا. إذا كنت تريد التأكد من أن طفلك لا يتناول الوجبات الخفيفة طوال اليوم ، فضع الموز أو الجزر أو أشرطة الجرانولا على المنضدة أو الطاولة حتى يتمكن طفلك من تناول وجبة خفيفة بسهولة إذا شعر بالجوع. حتى لو لم يجربوا الطعام من قبل ، فقد يكونون أكثر استعدادًا لتجربته إذا كان يحدق بهم في وجههم عندما يكونون جائعين!

3. جعل اختيار الغذاء متعة

يحب العديد من الأطفال اختيار ما يريدون تناوله ، لذا فإن الطريقة الرائعة لمساعدة طفلك في مرحلة ما قبل المدرسة على تناول طعام جديد هي السماح لهم باختياره. اصطحبهم إلى السوبر ماركت معك واسمح لهم باختيار وجبة خفيفة صحية جديدة كل أسبوع. لا يتعين عليهم اختيار وجبة خفيفة معينة مرتين ، وفي حين أن هذا قد يكون تحديًا للبعض (مع استكمال الدموع في الأماكن العامة) ، فإن منحهم الفرصة للحصول على شيء جديد مخصص لهم فقط يمكن أن يساعد الأطفال على المخاطرة وتجربة جديدة الأشياء. نقاط المكافأة لضرب سوق المزارعين في منطقتك!

4. تبني براعم ذوق طفلك أو التفضيلات الفريدة

عندما يجد الأطفال من الصعب إرضائهم نكهة أو طعامًا معينًا يحبونه ، فإنهم يميلون إلى التمسك به - وفقط. هناك طريقة رائعة للتغلب على ذلك وهي استخدام هذا التفضيل الخاص لصالحك. هل يتناول طفلك أطعمة بيضاء فقط؟ اجعلهم يجربون القرنبيط ، ثم توسعوا من ذلك عن طريق خلط بعض البروكلي. كما أوصى Parents.com بتذوق نكهة يحبها طفلك بالفعل وإضافتها إلى طعام جديد. على سبيل المثال ، يمكنك تزجيج الجزرة مع قليل من العسل لتشجيع طفلك في مرحلة ما قبل المدرسة الصعب إرضاءه بسن حلو لتجربته. احرص فقط على عدم إضافة العسل إلى كل شيء بناءً على إصرار طفلك.

5. اسمح لهم بصنع الكباب من الفاكهة

تأتي هذه الإستراتيجية مباشرة من أكاديمية التغذية وعلم التغذية ، التي أوصت الآباء بربط الفواكه الموسمية مع حاجة أطفالهم للعب من خلال جعل كباب الفاكهة معًا كعائلة. كل ما تحتاجه هو الكباب ورماح وشرائح الفاكهة ، ويمكنك أنت وأطفالك بسهولة صناعة الكباب! إن إتاحة الفرصة للأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة لتجميع طعامهم - مع إتاحة الفرصة لتجربة الفراولة بجانب شريحة بطيخ - يمكن أن يسمح لهم باستخدام طاقتهم الوفيرة بطريقة إيجابية ومثمرة.

6. نموذج!

إذا كنت لا تحاول تناول أطعمة جديدة أو تناول طعامًا من الناحية التغذوية ، فستكون فرص طفلك كذلك. الصغار من المقلدين الطبيعيين لأن أحد أفضل الطرق التي يتعلمون بها هي مشاهدة كيف يتصرف كبار السن والأكثر خبرة ، وفقًا لمقال نشرته سارة كريجر ، المتحدثة الوطنية باسم الرابطة الأمريكية للتغذية ، لصالح PBS Parents. دع طفلك يشاهدك وهو يجرب أطعمة جديدة ، حتى لو كان لديك شعور بأنك لن تحب ما أنت على وشك الحصول عليه. إن رؤية أحد الوالدين أو الوصي على تناول خضروات غريبة المظهر في سوق المزارعين يمكن أن تكون كافية للطفل ليشعر بالشجاعة الكافية لتجربة شيء غير مألوف أيضًا!