8 أشياء كل جديد يجب أن تعرفه من أجل البقاء على قيد الحياة في الشهر الأول من الأمومة

محتوى:

إن إحضار طفلك إلى المنزل للمرة الأولى سيكون إحدى أسعد لحظات حياتك ، ولكن لديه أيضاً القدرة على أن يكون واحداً من أكثر الأحداث رعباً. من المؤكد أنك ستخرج من ثوب المستشفى وأن تكون في راحة موظفي الرعاية المنزلية في منزلك ، الذين يدخلون إلى غرفتك كل عشر دقائق ، ولكن بمجرد أن تأخذي طفلك إلى المنزل ، فأنت وحدك أنت وحدك. وقد تفوتك بالفعل المساعدة على مدار الساعة. من الصعب على أي أم أن تعرف بالضبط كيفية البقاء على قيد الحياة في الشهر الأول من الأمومة ، لأنه إلى جانب الإثارة الطبيعية تأتي الإرهاق والخوف والقلق والشكوك وعدم الثقة في النفس ، والقائمة تطول.

في الواقع ، ليس من المألوف أن تكره بعض النساء وجود مولود جديد ، على الرغم من أن لا أحد يحب (أو يشعر بالثقة أو الأمان أو الحرية من الحكم بما فيه الكفاية) للاعتراف به. إن رعاية الإنسان الذي يستهلك كل طاقته على مدار الساعة وأنت تحاول في الوقت نفسه الشفاء والحصول على قسط من الراحة والتكيف مع حياتك الجديدة كأم ، سوف تؤثر سلبًا على صحتك العقلية والجسدية. هذا بصراحة لماذا ، إذا كنت تشعر بالراحة ، وكان لديك نظام دعم كبير أو موارد متاحة لك ، يسأل أم متمرسة ما يمكن أن تتوقعه بصدق عندما تجلبين طفلك إلى المنزل يمكن أن يكون مفيدا للغاية.

لذا ، بعد أن قلت ذلك ومن أم إلى أخرى ، إليك ما تحتاج إلى معرفته (وما كنت أتمناه لو كنت سأعرفه مع أول مرة) للبقاء على قيد الحياة في الشهر الأول في المنزل مع وليدك الجديد.

راحة

أعلم أن مفهوم النوم ليس شيئًا يعرفه والد جديد ، ولكن هذا هو السبب في أن الحصول على الراحة أمر مهم جدًا. تتطلب المحافظة على تركيزك وتنبيهك بما فيه الكفاية لرعاية حديثي الولادة أن تكون على الأقل شبه مستيقظ ، لذلك تحتاج إلى إيجاد طريقة للنوم. دع شريكك أو صديقك أو أحد أفراد عائلتك يتولى مراقبة الطفل لبضع ساعات أثناء أخذ غفوة. أعلم أنك تريد أن تفعل كل شيء بنفسك ، ولكن الآن ليس الوقت المناسب للسماح لكبريائك للقيام بالتفاوض.

حافظ على توقعاتك واقعية

يميل الناس إلى الاعتقاد بأن جلب أطفالهم إلى منازلهم سيكون تجربة سعيدة تمامًا. في بعض الأحيان ، في بعض الأحيان ، ولكن بمجرد أن تتلاشى الحداثة ويتسرب الإرهاق ، فمن الطبيعي أن ينموا قليلاً من التكرار لدى المواليد الجدد. افترضت أنني سأستغل كل يوم بموقف إيجابي. أن أرتدي ابني في الملابس الأكثر رائعتين. أننا نضحك ونترابط ونتحالف مع بعضنا البعض كل ساعة من كل يوم ، ولكن هذا ليس كيف انهار.

في البداية ، شعرت بهذا المشهد من صوت الموسيقى حيث تغني المرأة بسعادة في الجبال ، ولكن بعد بضعة أسابيع من وقتنا معا ، كنت أشعر بضيق في الرد على صرخات على الشاشة ، والتحقق من موقعي على الفيسبوك أثناء إطعام طفلي ، والبكاء من استنفاد كامل ونفقي. كان يكاد لا يلبس في أي شيء أكثر من حفاضات ، ناهيك عن الزي المنسق. لم يكن توقعاتي أكثر اختلافًا عن واقعي ، ومعرفة أن ذلك ساعدني على عدم الشعور بالذنب بعد ولادة ابني الثاني.

اقبل المساعدة

إذا عرض شخص ما مساعدتك ، سواء كان ذلك يسمح لك بالقيلولة أو الطهي أو التنظيف أو جلب النبيذ فقط حتى تتمكن من التشدق والبكاء عليهم ، فقط القبول به . اقبل كل المساعدة التي يمكنك الحصول عليها. لا يجعلك ضعيفا ، يجعلك إنسان.

تعيين الحدود

احرس وقتك في المنزل في تلك الأسابيع القليلة الأولى إذا كنت تشعر أنك بحاجة إلى ذلك. سيريد الناس أن يجتمعوا بطفلك ويزورونك ، لكنك ستعرفين طفلك أيضًا ، إذا كنت تريد بعض الوقت دون انقطاع في المنزل معه ، فلا تتردد في إبلاغ أصدقائك وعائلتك أنك فقط ليست على استعداد للزوار.

محاولة الحصول على الروتين

يحتاج الأطفال إلى إجراءات روتينية ، لكن الوصول إلى واحدة يمكن أن يكون تحديًا في بعض الأحيان. حاول أن تجعل الليل والنهار مختلفين قدر الإمكان. إذا تمكنت من إبقائها مشرقة ومزدحمة بالأصوات والمعالم والضوضاء لتحفيز طفلك خلال النهار ؛ وابقاء أوقات الليل هادئة وهادئة ، ثم قم بتعتيم الأضواء لمساعدة طفلك على الشعور بالهدوء وقراءة كتاب أو إعطائه حمام أو زجاجة وقت النوم (أو الثدي بشكل واضح) خلال نفس الوقت كل ليلة ، سيحصل طفلك على جيد عندما حان الوقت للنوم وعندما لا يكون كذلك. إن جعل طفلك روتينًا جيدًا للجميع ، وسيساعده ذلك على الشعور بالمزيد من الراحة والسهولة في عالمه الجديد.

انتبه إلى عواطفك

الأبوة الجديدة ساحقة ومرهقة ، ومحبطة من حين لآخر ، لكن تلك اللحظات من الشك والاضطراب العاطفي يجب أن تكون عابرة نوعا ما. هناك فرق كبير بين أن يكون الطفل يعاني من الكآبة ويعاني من اكتئاب ما بعد الولادة ، وأن الأخير من الاثنين يحتاج إلى عناية طبية. إذا وجدت نفسك تشعر بالحزن أو اليأس أو حتى تشعر بالغضب ، تحدث مع شخص ما. اكتئاب ما بعد الولادة أمر خطير ، لكنه رد فعل طبيعي لمثل هذا التغيير الهائل في الحياة. لا تحاول أن تكون بطلا ، ولا تشعر بالذنب تجاه الطريقة التي تشعر بها لأنها ليست خطأك. ليس كل فرد يشعر بالسعادة عندما يكون لديه طفل ، ولكن مع القليل من المساعدة أو العلاج ، سوف تصل إلى هناك.

اذهب بسهولة على نفسك

من الطبيعي أن ترغب في إبقاء حياتك تعمل بسلاسة في مرحلة ما بعد الولادة ، لكن حياتك ستظل على ما يرام إذا لم يكن منزلك في حالة مثالية. دع الأطباق والغسيل يجلس لفترة من الوقت إذا كنت متعبًا جدًا من الاعتناء بها. اسمحوا بعض الرجل التوصيل جلب العشاء عائلتك إذا كنت لا تحب الطهي. السماح لشخص آخر بتشغيل المهمات الخاصة بك. اسمح لنفسك بالراحة عندما تكون قادرًا على ذلك ، وحاول ألا تشعر بالذنب حيال ذلك عندما تفعل. لديك ما يكفي على طبقك كأم جديدة دون إخضاع نفسك لأحكامك الخاصة.

لا تحاول أن تكون مثاليا

حاول ألا تخلق صورة محددة لما يفترض أن تبدو عليه الأمومة ، لأنها لا تبدو كما هي بالنسبة لأي شخص. ربما لم تكن ترغب في العيش في ملابس اليوغا الخاصة بك ، أو الذهاب إلى أيام من دون الاستحمام ، أو الشعور وكأنك تغرق وسط كل التضحيات والتوترات الخاصة برعاية الطفل ، ولكن هذه كلها أشياء طبيعية تمامًا . سوف تشعر بأنك مختلف جسديا وعاطفيا وعقليا لأن حياتك تغيرت بشكل هائل. بالتأكيد ، نحن جميعًا نريد أن نكون أفضل الأمهات اللواتي يمكن أن نكون ، لكن أيا منا لن يكون مثالياً في ذلك ، ولا يزال بإمكانك أن تكون أمًا مذهلة بدون أن تكوني مثالية.

المقال السابق المقالة القادمة

توصيات للأمهات‼