8 نصائح حول كيفية خفض مستوى TSH أثناء الحمل وبطبيعة الحال

محتوى:

{title}

التغيير البدني هو واحد من العوامل التي تعاني منها المرأة عندما تحمل. داخليا ، هناك تغييرات هرمونية داخل الجسم أيضا. وتواجه العديد من النساء أثناء الحمل مشاكل متعلقة بالغدة الدرقية. الزيادة في الوزن ، تقلبات المزاج ، سقوط الشعر كلها علامات على أن جسمك لا ينتج هرمونات الغدة الدرقية بكمية كافية حسب الحاجة. هذا يؤدي إلى زيادة في مستوى TSH.

كيفية السيطرة على الغدة الدرقية في الحمل طبيعيا

{title}

زيادة مستوى هرمون TSH يؤدي إلى مشاكل صحية متعددة في النساء الحوامل. ولهذا تتساءل العديد من النساء عن كيفية الحد من الغدة الدرقية أثناء الحمل بشكل طبيعي دون اللجوء إلى الدواء مباشرة. فيما يلي بعض الأساليب:

1. زيت زهرة الربيع

يعتبر زيت زهرة الربيع أول مكون موصى به عندما يتعلق الأمر بإعادة مستويات TSH إلى طبيعتها بطريقة طبيعية. هذا النفط يساعد على زيادة كمية هرمونات الغدة الدرقية مما يؤدي إلى تحسن كبير في النساء اللواتي يعانين من قصور الغدة الدرقية. ومن المعروف أن زيت زهرة الربيع يتكون من أحماض غلوس أو أحماض غاما. لا تقاوم هذه الأحماض المستويات المنخفضة لهرمونات الغدة الدرقية فحسب ، بل تحسِّن أيضًا من فقدان الشعر بشكل غير مباشر بالإضافة إلى إعادة ضبط الدورة الشهرية. علاوة على ذلك ، من المعروف أنه يوفر الإغاثة من الالتهاب أيضا.

2. زيت جوز الهند

فوائد واستخدامات زيت جوز الهند تستمر في الزيادة يوما بعد يوم في مجموعة متنوعة من الطرق. هذه هي أسرع وأول نقطة في العمل عندما يتعلق الأمر بالعناية بمستويات TSH المتزايدة. في هذه الحالة ، يفضل استخدام زيت جوز الهند البكر بدلاً من المعيار القياسي. من خلال الحصول على كوب من الحليب الممزوج بملعقتين من الزيت قبل أن يتقاعد هذا اليوم ، يحصل إنتاج هرمون الغدة الدرقية على دفعة ودعم طبيعي جيد ، مما يساعد على تقليل العديد من الأعراض المرتبطة بقصور الغدة الدرقية.

3. إدراج الجزر والبيض في النظام الغذائي

الغدة الدرقية تعمل بشكل صحيح عندما تكون كمية فيتامين (أ) في الجسم كافية بما فيه الكفاية. أي نقص في التغذية في هذا الصدد يمكن أن يؤثر على مستويات هرمونات الغدة الدرقية. البيض ، لهذا الغرض ، هو أفضل رهان على تناوله ، حيث أنه من المعروف أن لديهم كميات جيدة من فيتامين أ. إذا كنت نباتيًا صارمًا ، فإن أفضل خيار بالنسبة لك هو استهلاك الجزر أو حتى القرع ، حيث تتكون من فيتامين (أ) أيضا. ومع ذلك ، فمن المستحسن عدم المبالغة في استهلاكها أثناء الحمل والاحتفاظ بها باعتدال.

4. استبعاد اللفت ، الملفوف ، والبروكلي

قد يبدو غريبا عندما ينصح النساء الحوامل بالابتعاد عن بعض الخضراوات الخضراء. ومع ذلك ، فإن هذه التدابير ضرورية ، خاصة في حالة قصور الغدة الدرقية. هناك حاجة إلى إزالة الملفوف واللفت والبروكلي في المقام الأول من غذاء المرأة الحامل مع زيادة مستويات هرمون TSH. من المعروف أن هذه الخضار تقلل من درجة اليود التي يمكن للغدة الدرقية تناولها. هذا يؤثر بشكل مباشر على كمية الهرمونات التي يمكن توليدها ، مما يؤدي إلى أداء غير لائق للغدة ، مما يؤدي إلى قصور الغدة الدرقية.

5. شاي الاعشاب

نعم ، شاي الأعشاب هو علاج طبيعي لخفض مستويات TSH. من المعروف أن النساء الحوامل يُنصح بالابتعاد عن أي مشروبات تحتوي على الكافيين ، بما في ذلك الشاي أو القهوة أو أي مشروبات غازية في هذا الشأن. لكن الشاي العشبي ، أو حتى شاي الزنجبيل وشاي القرفة ، يحتوي على المكونات الطبيعية والمغذيات التي تدعم الغدة الدرقية ، مما يعطيها دفعة للعمل بشكل جيد.

6. القمح الكامل للمواد الغذائية

يجب أن تكون حمية المرأة الحامل محدودة عندما يتعلق الأمر باستهلاك المواد الغذائية المكررة القياسية التي نأخذها كأمر مسلم به. هذه هي في المقام الأول الخبز الأبيض والأرز الأبيض وغيرها التي تشكل نظام غذائي عام. بدلا من ذلك ، ينصح بشدة المواد الغذائية التي يتم إجراؤها من القمح الكامل. الحبوب ، خبز القمح الكامل ، الشعير ، الشوفان ، وأطنان من المواد الأخرى التي يتم تصنيعها من الحبوب الكاملة هي الحل الأمثل في النظام الغذائي للمرأة الحامل التي تعاني من قصور الغدة الدرقية لأنها تدعم الأداء السليم للغدة الدرقية.

7. السلطة

الحوامل أم لا ، والسلطات هي أفضل الخيارات الغذائية للنساء ، والرجال أيضا. في حالة النساء الحوامل اللواتي يعانين من قصور الغدة الدرقية ، هذه هي أكثر أهمية من ذي قبل. ما تحتاجه الغدة الدرقية بشكل أساسي منبهات تساعد على إنتاج هرمونات الغدة الدرقية بكمية جيدة حسب ما يقتضيه الجسم. من خلال إدخال السلطة من الجزر والخيار ، ومزجها بشكل أكبر مع البراعم والمواد الغذائية المماثلة ، يبدأ النظام الغذائي بدعم وظائف الغدة الدرقية ويساعد في تطبيع مستويات الهرمون.

8. زيت كبد سمك القد

قد يبدو هذا بديلاً صحياً رائعاً ، ولكنه في الحقيقة مكون قوي في تعزيز الصحة في أي شخص ، والأهم من ذلك في النساء الحوامل. زيت كبد سمك القد متوفر في الأسواق على شكل كبسولات. هذه تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية الأساسية ، والتي تقوم مباشرة ببناء مناعة الجسم وتقليل أي علامات التهاب قد تكون موجودة. في قصور الغدة الدرقية ، هذه هي مفيدة للغاية في الحصول على الغدة الدرقية لتعمل بشكل صحيح. بالنسبة لزيت كبد سمك القد ، من الأفضل فهم الجرعة الصحيحة من خلال التحدث إلى طبيبك.

إن قصور الغدة الدرقية لدى النساء الحوامل ليس أمراً غير عادي ولكنه يأتي مع آثاره على الصحة. مع وجود العديد من العلاجات المنزلية للغدة الدرقية أثناء الحمل ، من المهم أيضًا التركيز على الأساسيات. الحصول على فيتامين (د) من أشعة الشمس في الصباح الباكر ، واتباع نظام غذائي يوفر توازنا من فيتامين (ب) المعقدة ، فضلا عن غيرها من المواد الغذائية ويقطع شوطا طويلا في إسقاط مستوى TSH في جسمك.

المقال السابق المقالة القادمة

توصيات للأمهات‼