9 طرق كونك أمي تجعلك تدرك أن صحتك العقلية

محتوى:

قبل أن أصبح أمًا ، كدت أفكر في عدم الاعتناء بنفسي. يبدو ذلك مروعًا ، ولكني اعتقدت أني غير أناني إلى درجة غير صحية (تقريبًا) تعني أني كنت صديقًا جيدًا أو شريكًا جيدًا أو "امرأة" جيدة. نعم هذا غير صحيح للأسف ، لم أكن حتى حملت ودفع ابني إلى العالم ، أدركت أن الاعتناء بنفسي ، وبالتأكيد صحتي العقلية ، هي واحدة من أفضل الأشياء التي يمكن أن أفعلها لابني. إن كونك أمًا يجعلك تدرك أن صحتك العقلية مهمة ، بطريقة قليلة للغاية ، وأنا ممتن إلى الأبد لهذه الهدية (وبشكل أساسي ، هذا التذكير المستمر) الذي أعطاني ابني.

الآن ، لا ينبغي أن يكون الإنجاب شرطا أساسيا للتعلم عن أهمية الصحة العقلية ، وبالنسبة للكثير من الناس فهو بالتأكيد ليس كذلك. أعرف الكثير من النساء اللواتي ليس لديهن (ولا يخططن) لأطفال ، ويعتنين بأنفسهن وصحتهن العقلية ويقدرن الرعاية الذاتية. ومع ذلك ، تُخبر النساء أيضاً ، من خلال مجتمع أبوي يستفيد من نكران المرأة ، أنه لكي تكون لطيفًا ومراعيًا ورعايًا ، عليك أن تتجاهل نفسك. يبدو أن هذه الرسالة لا تتضخم إلا عندما يكون لديك أطفال ، ويتم إخبار العديد من النساء أو يقنعن أنه إذا كانوا يريدون أن يعتبروا أمًا "جيدة" ، فيجب عليهم التضحية بكل جانب من جوانبهم ، بما في ذلك صحتهم العقلية. إذا كنت مرهقاً للغاية فأنت تكافح من أجل العمل ، يجب أن تهتم بطفلك. إذا كنت لا تأكل أو لا تجد الوقت للاستحمام ، يجب أن تكون مخلصا للغاية. إذا كنت تأخذ وقتًا لنفسك وتذهب إلى طفل بلا العالم ، يجب أن تكون أنانيًا ويجب عليك ألا تهتم بقدر اهتمام بعض الآباء الآخرين بأطفالهم. هذه الرسائل خطيرة للغاية ، ضارة جدًا ، وأحد الأسباب العديدة التي تجعل الأمهات يعانين في صمت ، والشعور بمفردهن تمامًا وعدم كفاية.

لقد فشلت بلا شك ابني عندما فشلت في الاعتناء بنفسي. عندما أشعر بالتعب الشديد للتعامل مع نوبة غضب ، أصرخ عندما أعرف أنني يجب أن أكون هادئًا وفهمًا. عندما لا آكل بشكل صحيح ، أفتقر إلى الحافز والطاقة للعب مع ابني في الخارج. عندما لا أحصل على وقت للعودة إلى الحياد والتركيز على فردي ، أفقد نفسي في ابني ، مما يجعله مسؤولاً عن سعادتي. ومع ذلك ، عندما أركز على نفسي وصحتي العقلية أصبحت أم أفضل يمكن أن تكون كل الأشياء التي يستحقها ابني ، وهنا فقط بضع لحظات جعلت تلك الحقيقة التي لا يمكن إنكارها أكثر وضوحا:

صحتك تؤثر على طفلك ...

لا شيء يجعلك تدرك أن صحتك البدنية أمر حيوي بالنسبة لمن حولك ، مثل الحمل. اعتدت أن أكون غير صحي للغاية ، وبعد ذلك أصبحت حاملاً وأدركت أنه إذا لم أعتني بصحتي ، فإن طفلي سيعاني. كنت بحاجة إلى أن أكون بصحة جيدة ، حتى أتمكن من النمو وحمل وتوليد طفل سليم. واضح ، صحيح؟ بالتأكيد ، ولكن عندما تكون غير صحي لفترة طويلة (حرفياً لا تعتني بنفسك أو بالطريقة التي يجب عليك) ، يمكن أن يكون درسًا صعبًا للتعلم. لقد كانت خطوة صغيرة في الاتجاه الصحيح ، ولكن ذكرني الحمل أنه إذا لم أعتني بشخصي ، فلن أملك القدرة على الاعتناء بشخص آخر.

... وليس فقط صحتك البدنية

يمكن أن تؤثر صحة الأم العقلية على أطفالها بطرق متنوعة ، اعتمادًا على ما إذا كانت الأم تعاني من مرض عقلي (وأي نوع) وتعتمد على عمر الطفل. الأمراض النفسية ليست معدية ، بالطبع ، ولكن هناك بعض أمراض الصحة العقلية التي يمكن أن تنتقل من الأم إلى الطفل (اضطراب ثنائي القطب ، على سبيل المثال ، أظهر أنه يركض في العائلات) وقد تثير الصفات الوراثية الأخرى فرص طفل يعاني من المرض العقلي في المستقبل ، على الرغم من أنها ليست وراثية. ومع ذلك ، فإن الأم التي تعاني من مرض عقلي لا تعني بالضرورة أن طفلها سيطور طفلًا أيضًا. ينبغي التشاور دائماً مع قضايا الصحة العقلية الأكثر خطورة مع أخصائي الصحة العقلية .

وفي الوقت نفسه ، أظهرت الدراسات أن الأطفال يمكن أن يشعروا عندما تكون الأم متوترة ، وبالتالي يصبحون متوترين ومقلقين أيضًا. يمكن لرفاهيتك العقلية أن تؤثر على طفلك ، سواء كان لديك مرض عقلي تم تشخيصه أو كنت قلقة أو مكتظة أو حزينة أو مستنفدة أو أي شيء بينهما.

عندما تكون سعيدًا ، أنت الطفل يميل إلى السعادة

وبالمثل ، عندما تكون سعيدًا ، يميل طفلك إلى السعادة (أو ، كما تعلمون ، أكثر سعادة). لقد لاحظت هذا من جهة أولى ، وما زلت أشعر بالرهبة إزاء الطريقة التي يلتقي بها ابني على صحتي العقلية ، وفي المقابل ، يتفاعل معها.

عندما أخذت وظيفة وبدأت في القيام بشيء أحببته ، بدلاً من شيء شعرت أنه كان عليّ أن أفعله ، بدا ابني أكثر سعادة خلال النهار والليل ، وبشكل جيد دائماً. عندما عدت إلى البيت من العمل سعيدًا ومتفوقًا ، لاحظت أن ابني يبتسم أكثر ويضحك أكثر. بالطبع ، لا يزال يلقي نوبات. إنه طفل صغير وبالطبع ، هناك عوامل أخرى مساهمة لا أريد التغاضي عنها (التسنين ، تراجع النوم ، إلخ) التي يمكن أن تغير مزاجه من يوم لآخر. ومع ذلك ، فأنا على يقين أيضا أن سعادتي تسهل سعادة ابني ، مما يجعل حياتي النفسية الشاملة أكثر أهمية بالنسبة لي.

لا يمكنك الاعتناء شخص ما إذا كنت لا تهتم لنفسك

أنا دائما أعود إلى استعارة الطائرة التي ، نعم ، هو أكثر من اللازم اللعب والكليشيه ، لكنه ينطبق أيضا مما يجعلها تستحق الانبعاث. عندما تكون هناك حالة طوارئ على متن طائرة ، يُطلب من الوالدين أن يهتموا بأنفسهم أولاً ، قبل أن يرعون أطفالهم. من المنطقي ، لأن العجز الخاص بك لن تفعل شيئا لمساعدة أطفالك. نعم ، الحياة اليومية الحقيقية هي بنفس الطريقة.

إذا كنت تشغل فارغة وتشعر وكأنك على وشك "فقدها" ولا تعرف ما إذا كان يمكنك المتابعة ، فلن تتمكن من رعاية طفلك بالطريقة التي تريدها. عندما تكون في أفضل حالاتك ، يمكنك حينئذٍ تحقيق أفضل النتائج.

أنت قضية ويجب أن لا تضحي بكل شيء لأحد ، بما في ذلك طفلك

الأمومة لا تنكر إنسانيتك. الأمومة لا تعني أنك الآن ، حتى لأسباب تبدو مشرفة ، لم تعد مهمة. لا تعني الأمومة أنه لا ينبغي لك أن تميل إلى أو تهتم أو تعتبر جديرة بهذه الرعاية. الأمومة بالتأكيد لا يحولك إلى خارقة أو ينفي احتياجاتك. أنت تستحق أن تهتم وتميل إلى صحتك العقلية ، لأنك إنسان ولا شيء ، ولا حتى فعل رائع من الإنجاب ، تغير هذه الحقيقة. ما زلت مهم.

في النهاية ، فإن طفلك لن يحتاج إليك

قد يكون الأمر محزنًا لكثير من الآباء والأمهات ولكن يومًا ما لن يحتاج طفلك إليك. لن يأتون إليك من أجل الراحة أو العزاء (على الأقل ليس بالطريقة التي يفعلون بها الآن) ولن يلتفتوا إليك من أجل الطعام أو الحماية أو الضرورات الأساسية للحياة (على الأقل ، ليس بالطريقة التي يفعلونها الآن أعني ، لا توجد طريقة سأرفض طهي والدتي ، مثل ، أبدًا .) عندما يصل ذلك اليوم ، ستريد أن تكون في مكان يحتفل به ، بدلاً من الخوف منه. ستحتاج إلى قضاء وقت كافٍ في رعاية نفسك ، وستكون على ما يرام عندما تتوقف عن التوجه إلى شخص آخر.

أعلم أنه على الرغم من أن فكرة ابني الذي يتعلم المزيد من الاستقلالية مثيرة ومخيفة إلى حد ما ، فإنني أتطلع أيضا إلى اليوم الذي يغامر فيه ويختبر العالم بنفسه. هذا هو بيت القصيد ، أليس كذلك؟ لم أتنجب حتى أتمكن من التحكم في كل جانب من جوانب حياة ابني. لقد توالت حتى يتمكن من الحصول على حياة ، ومن ثم الاستمتاع بها.

... لذا تحتاج إلى أن تكون على ما يرام بدونهم ومنفصل عنهم

أستغل الوقت لأتمتع بصحتي العقلية وحياتي الفردية ، لأن كونك أمًا جزء من هويتي ، فأنا لا أريد أن يكون ابني مسؤولاً عن هويتي بالكامل. لا أريد أن أجعله مسؤولاً عن سعادتي لا أريده أن يشعر وكأنه يضطر إلى خنق خيارات حياته من أجل "البقاء قريبًا من أمي" وإعطائي غرضًا ؛ لا أريد أن أعبئه بمشاعري بالملء عندما يحتاج في يوم من الأيام إلى العالم من تلقاء نفسه.

لهذا السبب أنا تركت ابني مع شريكي أو أحد أفراد العائلة الموثوق بهم أو صديق رائع ، وأستغرق وقتًا في نفسي. هذا هو السبب في أنني لن أعتذر عن طرح نفسي أولاً لأنني ، في النهاية ، سأكون مسؤولاً عن نفسي مرة أخرى. أنا على ما يرام في قضاء الوقت مع ابني ، وبناء شيء لنفسي وفصله عن ابني. هذا هو السبب في أن الأيام التي لا أقضي فيها وقتًا طويلاً مع طفلي ، أو على الأقل قدر ما يظن الآخرون أنني "يجب" ، هي مهمة جدًا بالنسبة لي. إذا كان هناك بضع ساعات هادئة مع كتاب يساعدني على الشعور بالاكتئاب والشعور بنفسي ، فهذا ما سأفعله.

أنت أكثر من أمي ، أنت شخص ...

للأسف ، استغرق الأمر اكتئاب ما بعد الولادة ليذكرني بأنني أكثر من أم ، ولكن إنسان. كنت خائفاً جداً من الحديث عن اكتئاب ما بعد الولادة أو البحث عن علاج للاكتئاب التالي للوضع ، لأنني كنت أتخيل هذه الفكرة التي كانت تبدو عليها الأم ، والاكتئاب لم يكن جزءاً منها. أدركت أنني أكثر من أم ، أنا إنسان لا يزال يعاني من مشاعر ومشاكل إنسانية ، ولأنني أم لا يعني أنني لا أستحق أن أكون سعيدة وصحية.

... وكل شخص يستحق أن يكون بصحة نفسية

أنت إنسان. انت تهم. أنت تستحق أن تكون سعيدًا وصحيًا ومزدهرًا. أنت تستحق كل ما تريده بشدة لطفلك ، لذا تأكد من أنك تعطي لنفسك نفس مقدار ما تعطيه لطفلك. أمي ، أنت تستحق ذلك.

المقال السابق المقالة القادمة

توصيات للأمهات‼