9 طرق لمعرفة ما إذا كان الاعتداء العاطفي - وكيفية الحصول على المساعدة

محتوى:

يجب أن تجعلك العلاقات الصحية تشعر بالأمان والمحبة. لكن في علاقة مسيئة عاطفيًا ، لا تشعر بأي من ذلك - بدلاً من ذلك ، تشعر أنك محاصر ، لا قيمة له ، خائف ، يائس لإرضاء نفسك وحدك. قد تشعر بأنك تستحق أن تستدعي الاسم وتتناسب مع الغضب الغيور. إذا كنت أمًا جديدة وعائلتك تنتقل إلى الأبوة ، فمن المغري أن تقول لشريكك "لديه مزاج" أو "متوتر حقًا في الوقت الحالي" بدلاً من الاعتراف أنك مع شخص مسيء ، كما تقول ماري جو رابيني ، وهي شركة مرخصة مقرها هيوستن ، تكساس مع 20 عاما من الخبرة في العمل مع الأزواج.

"العلاقة الصحية تجعلك تشعر بالرضا عن نفسك" ، كما تقول. "إذا كنت تشعر أنك على علاقة مع شخص ما يجعلك تشعر بالضيق تجاه نفسك ، فقد حان الوقت لاتخاذ إجراء".

تابع القراءة للحصول على تسع علامات على وجود علاقة مسيئة عاطفيا ، وكيفية الحصول على المساعدة إذا كنت في علاقة واحدة.

1. المسيء العاطفي هو السيطرة

تعتبر ممارسة التحكم المفرط في سلوكك بطرق تتراوح من متى وكيف تتحدث للوصول إلى عناصر مشتركة مثل السيارات أو المال علامة مميزة على الإساءة العاطفية. قد يكون أحد أعضاء الزوجين مسؤولاً عن أشياء مثل تحقيق التوازن بين دفتر الشيكات ، ولكن من السلوك المتطرف وغير الصحي ، على سبيل المثال ، مطالبة الشريك الآخر "بإثبات" أنها تحتاج إلى كتابة شيك أو إجراء سحب من أجهزة الصراف الآلي. يقول رابيني: "أنت لا تتزوج من شخص ما لتتمكن من السيطرة عليه ، بل تتزوج من شخص يشاركك فيه حياتك ، وهذا يعني معاملة بعضكما البعض على قدم المساواة".

2. يستخدم مسيء عاطفي لغة عدوانية ، ويدعو إلى الاسم

يُعد الصراخ واللغة المريرة وتسمية الأسماء والترهيب من السمات المميزة للإساءة العاطفية ، كما أنها تتعلق بالتحكم. يقول رابيني: "إنهم يحاولون بشكل أساسي إذلالك إلى درجة الخضوع. أنت تريد تجنب الإذلال ، لذا تتوقف عن مواجهة الشخص".

3. المعتدي العاطفي هو مبعثر

قد يكون شريكك المسيء عاطفياً مقاومًا جدًا لمحاولاتك لمناقشة مخاوفك بشأن سلوكهم وعلاقتك. بالإضافة إلى الرغبة في إنكار أي شيء خاطئ ، فغالبًا ما توجد مشكلات في الشخصية النرجسية تلعب في هذا السياق. يقول رابيني إنه ببساطة "ليس لديه القدرة العاطفية على الاهتمام بأفكارك ومشاعرك".

4. المعتدي العاطفي يحجب المودة

يقول رابيني ، على سبيل المثال ، إن الادعاء بأنك لا "تستحق" أن تسمع أن شريكك يحبك بسبب بعض الخلاف أو الخلاف هو إساءة عاطفية. إنه بمثابة علاقة مع "ديكتاتور" الذي يغرس الخوف في الآخرين حول ما قد يحدث إذا ما فضلوا حاكمهم.

5. متعاطي العاطفي يتصرف بشكل مختلف عندما تكون في الأماكن العامة

غالبًا ما تكون اللغة والسلوك المسيئين من الناحية العاطفية محجوزين لوقت خاص ، حيث لا يمكن أن يكون هناك شهود على العصابات. يمكن للأشخاص الذين يسيئون معاملتهم في المنزل ولكن البهجة وحتى المحبة في العلن أن يتركوا شركائهم في حيرة ، ويشعرون بالحرج ، ويشككون في حكمهم بشأن الاعتداء في المنزل ، وبعيدًا عن الأصدقاء الذين يخشون ألا يصدقهم. يقول رابيني ، الكيل بمكيالين هو شكل آخر من أشكال الإساءة العاطفية. أسأل نفسك ، تقترح: هل تتوتر أكثر قبل الخروج علنًا مع شريك حياتك؟

6. المعتدي العاطفي يهدد بمغادرتك أو إيذائك

يقول رابيني ، إن أي شخص يهدد بالإيذاء الجسدي يناسب "ملف تعريف الضرب" ، وقد يكونون أكثر عرضة مما تعتقدون في نهاية المطاف لمتابعة تلك التهديدات. يمكن أن تتخذ التهديدات أشكالًا غير مادية أيضًا ، كما يحدث عندما يهدد أحد الشركاء بمغادرة الأسرة أو أخذ المنزل أو السيارة أو المال بعيدًا عن شريكه. غالبًا ما ترتبط هذه التهديدات بأحكام محددة - شديدة الانتقادات - مثل ، "إذا لم تتمكن من فقدان بعض الوزن ، فسوف أذهب إلى _______".

7. المعتدي العاطفي غيور بشكل غير عقلاني

يقول رابيني: "في قاعدة الغيرة ، التي يمكن أن تتخذ شكل اتهامات زائفة أو مطالب بأن تتوقف عن قضاء بعض الوقت مع أشخاص محددين ، هناك خوف". وتقول: "إنهم خائفون من مغادرتك" ، خاصة إذا رأوا أنك تتقارب مع أشخاص يرون أنهم يشكلون تهديدات "للقواعد" المسيطرة التي وضعوها لعلاقتك. قد تعقب الحلقات الغيور المتفجرة فترة "شهر العسل" التي يحاولون فيها إصلاح كل شيء بالهدايا أو المجاملات المفرطة. يقول رابيني: "إنهم يعانون من صراع كبير في الداخل ، لأنهم يدركون أن سلوكهم خارج عن السيطرة".

8. المسيء العاطفي يعزلك

سواء كان ذلك بسبب الغيرة أو غيرها من أشكال السيطرة ، فإن المعتدين العاطفيين غالباً ما يثبطون الصداقات والتفاعلات الاجتماعية خارج علاقتك. يقول رابيني إن السبب الرئيسي وراء هذا النمط هو انعدام الأمن العميق. وتقول: "إن المعتدين هشون للغاية في الداخل. هذا جزء من السبب في أنهم يحاولون قطع شبكتك." إن السماح لنفسك بالعزلة يشكل خطراً على صحتك العقلية وعلى سلامتك الجسدية المحتملة في المستقبل. يقول رابيني: "ثق في شخص بالغ واحد على الأقل ، رغم أنني أفضل أن تثق في ثلاثة أشخاص" ، لذلك لديك أشخاص على دراية ويمكنهم المساعدة في إرشادك إذا كنت بحاجة إلى ترك العلاقة.

9. المعتدي العاطفي يتوقع منك أن تعيش من فضلك

كثير من الأزواج لديهم قيم "العبودية" و "الخضوع" كجزء من علاقتهم ، سواء لأسباب دينية أو أفكار تقليدية حول أدوار الجنسين. في كثير من الحالات ، تكون هذه العلاقات صحية لأن كل عضو من الزوجين "يخدم" الآخر بطريقة متوازنة تعمل لكلا الشخصين. ولكن ، كما تقول Rapini ، إذا كان أحد أعضاء الزوجين يتوقع من الآخر أن يكون دائمًا في رغبته ويدعوه ، يوافق على كل طلب دون سؤال ، ويعلن أن شريكه "دائمًا على صواب" ، فإن الإساءة العاطفية - التي تغذيها النرجسية - قد تكون في اللعبة.

كيف أحصل على المساعدة

تخبر Rapini الأزواج بأن الإساءة العاطفية لا يمكن "إصلاحها" عن طريق الانتظار ، أو محاولة حبها بعيدًا ، أو مواجهتها بمفردك - فالمساعدة المهنية في شكل معالج لإدارة الغضب أو معالج الزواج والأسرة أمر ضروري للغاية. يمكنك أيضًا تجربة الاستشارة الخاصة عبر الإنترنت بتكلفة معقولة ، ويمكنك تجربة "تعليمات أفضل" و "آفاق آمنة". قد يوصي هذا المستشار الطبيب النفسي لوصف الأدوية لمساعدة الشخص المسيء على البدء في تعلم السلوكيات الصحية. سيستفيد الشخص الذي تعرض للإيذاء أيضًا من المشورة التي تساعده في الحفاظ على تقديره لذاته والدخول في أنشطة حياته التي تجعلها تشعر بصحة جيدة وقوة.

السلامة الجسدية للشخص المعتدى عليه وأي أطفال في المنزل أمر بالغ الأهمية ؛ توصي Rapini بأن تكون الحقيبة معبأة خطوة تمكين وخطوة مهمة إذا كنت بحاجة إلى المغادرة على عجل. لديك عدد قليل من الأصدقاء أو أفراد الأسرة المقربين الذين يعرفون المواقف ويمكن أن يستقبلك إذا كنت لا تشعر بالأمان في منزلك. إنه إدراك مخيف بأنك أنت وأطفالك ليسوا آمنين في المنزل ، لكن هذا الأمر مخيف ، لأن هذا الإدراك يتطلب اتخاذ إجراء ، من أجل أطفالك وكذلك لك. يقول رابيني: "كل يوم تبقيه في حبس طفلك في موقف مسيء ، فأنت تؤذيه".

يقول رابيني ، مع المساعدة المناسبة ، أصبحت العديد من العلاقات المسيئة عاطفياً شراكات صحية وداعمة. ولكن بمجرد أن تتعرف على الإساءة العاطفية ، لا تتأخر في نقل أطفالك ونفسك إلى مكان آمن - والعمل عليه من هناك.