كيفية الحد من مرض الصباح
الحمل هو جزء جميل من الحياة. لكن هذا لا يعني أن الأشهر التسعة ستكون مليئة بأشعة الشمس وقوس قزح. بعض أعراض الحمل ليست براقة ، مثل غثيان الصباح. هذا هو الغثيان الذي قد تشعر به في الصباح أو بعد الظهر أو في المساء. تواجه بعض النساء هذا الغثيان طوال فترة الحمل بأكملها بينما لا تعاني بعض النساء من أعراض واحدة. فيما يلي بعض النصائح لتقليل غثيانك في الصباح:
المعلومات الداخلية
وفقا لجمعية الحمل الأمريكية ، فإن أكثر من 50 في المئة من النساء سوف يعانين من غثيان الصباح أثناء الحمل. يبدأ عادةً حوالي الأسبوع السادس ويتوقف في الأسبوع الثاني عشر. الوصف العام للغثيان الصباحي هو الغثيان والغثيان وحساسية الروائح والأذواق بسبب الزيادة المفاجئة في مستويات الهرمون في جسمك. هذه الحساسية يمكن أن تؤدي إلى الصداع والقيء. غثيان الصباح ليس ضارًا لك أو لطفلك (في الحقيقة ، يعتبر شيئًا جيدًا لأن المشيمة تنمو!). ومع ذلك ، يمكن أن يجعل الحصول على المواد الغذائية والفيتامينات الصحيحة أمرًا صعبًا. القيء الثابت والمتطرف يمكن أن يكون علامة على فرط الجاذبية. إذا كنت غير قادر على الحفاظ على الطعام أو المشروبات ، تأكد من استشارة الطبيب.
كيف اتعامل
لا يوجد دواء رسمي أو علاج لمرض الصباح. جميع حالات الحمل مختلفة ، والعلاج الذي يصلح لامرأة واحدة قد لا لآخر. فيما يلي بعض الطرق للمساعدة في تقليل أعراض غثيان الصباح:
- خذ الأمور بسهولة: إذا استيقظت من معدة شديدة ، فأحيانًا ما يكون أفضل ما يمكنك فعله هو قضاء يوم عطلة. الآن بما أن جسمك يتغير باستمرار ، فإنه يحتاج إلى التباطؤ والراحة. قد يكون الرجوع إلى السرير هو ما تحتاجه.
- استنشق رائحة منعشة: تعد الحساسية الشديدة للرائحة شائعة جدًا خلال المراحل المبكرة من الحمل. شاحنة القمامة المارة أو دخان السجائر يمكن أن تقلب معدتك. يقابل هذا برائحة الحمضيات الطازجة من الليمون أو البرتقال. يبدو من الجنون الاحتفاظ بفاكهة في حقيبتك لاستنشاقها طوال اليوم ، ولكن إذا كانت الحيلة تستحق العناء. لا يمكنك التحكم في جميع الروائح في العالم ، ولكن إذا كنت تعمل في مكتب ، ففكر في إبلاغ زملاء العمل بحساسيتك الجديدة. اطلب منهم بأدب أن يتناولوا طعام الغداء في غرفة الاستراحة أو ضعهم على محلول عطري.
- ابق رطباً : الآن بعد أن أصبحت حاملاً ، يجب عليك زيادة استهلاكك للمياه. الجفاف يمكن أن يجعل الغثيان أسوأ. تلميح: درجة الحرارة يمكن أن تحدث فرقا. اختر كوبًا من الماء المثلج أو كوبًا من الشاي بالبخار بدلاً من أي شيء فاتر ؛ درجة الحرارة المتوسطة يمكن أن تجعل الأمور أسوأ!
- غير نظامك الغذائي : تجد معظم النساء أن الأطعمة اللطيفة مثل البسكويت والحبوب الجافة والمعجنات أسهل في الإبقاء عليها. من المعروف أن الأطعمة الدهنية والحارة تجعل الغثيان أسوأ. ابحث عن الطعام الذي تتفق معه معدتك ، وتمسك به.
- أكل : قد يبدو واضحًا (ومثل آخر شيء تريد القيام به) ، ولكن عندما تكون معدتك فارغة ، فقد يؤدي ذلك إلى زيادة حدة الغثيان. حاول إبقاء الوجبات الخفيفة عليك أكبر قدر ممكن لمكافحة الأعراض.
- جرِّب الزنجبيل : عُرف الزنجبيل منذ فترة طويلة بأنه مهديء في المعدة. إن دمج شرائح من الزنجبيل في الشاي أو الوجبة ، أو شرب كوب من الزنجبيل ، يمكن أن يساعد في استقرار بطنك.
- اعتنِ بعينيك : يمكن أن يحدث غثيان الصباح بسبب العديد من العوامل الخارجية مثل سطوع الشاشة أو الشمس في الخارج. اضبط الكمبيوتر المكتبي الخاص بك ، واحتفظ بالنظارات الشمسية في حقيبتك لجعل الضوء أكثر تحملاً.
- الاستلقاء : في بعض الأحيان كل ما تحتاجه هو القليل من العين. خذ غفوة القط ، وقد تختفي الأعراض عند الاستيقاظ!
- اسأل حولك : تأكد من سؤال بعض أصدقائك من الأم عن كيفية تعاملهم مع غثيان الصباح. من يدري ، قد تكون علاجاتهم مفيدة لك أيضًا.
كن مستعدا
غثيان الصباح يمكن أن يتسلل إليك في أي وقت خلال اليوم ، لذلك من الأفضل أن تكون مستعدًا في جميع الأوقات. فكر في تعبئة قميص آخر وفرشاة الأسنان ومعجون الأسنان وغسول الفم في حقيبتك فقط في حالة رغبتك في العمل أو في الحمام العام وتحتاج إلى الانتعاش.