نقاط العلاج بالابر لألم الظهر - تعرف كيفية استخدامها للحصول على أفضل النتائج

محتوى:

{title}

في هذه المادة

  • كيف يساعد العلاج بالابر آلام الظهر؟
  • نقاط العلاج بالابر لتخفيف آلام أسفل الظهر
  • نقاط العلاج بالابر لتهدئة آلام الظهر العلوي

ألم الظهر هو مرض واسع الانتشار يعاني من هذه الأيام. العديد من العوامل تؤدي إلى ذلك ، نمط حياتنا المستقر ، عدم ممارسة الرياضة ، وأحيانًا العمل المفرط. العلاج بالابر ، بالإضافة إلى العلاج الطبيعي التقليدي ، يمكن أن يوفر راحة كبيرة لآلام الظهر الناجمة عن الإجهاد والتعب والتشنجات. مواصلة القراءة على طرق لعلاج الألم في الكتفين وأسفل الظهر ونقاط العلاج لألم الظهر أثناء الحمل.

كيف يساعد العلاج بالابر آلام الظهر؟

العلاج بالابر هو وسيلة قديمة لعلاج آلام في الجسم والعديد من الأمراض. النظرية هي أن هناك بعض نقاط الضغط على الجسم حيث يمكن التحكم في تدفق طاقاتنا الطبيعية لشفاء الجسم من العدوى. يسمح نظام الخرائط المتقن لممارسي العلاج بالابر باكتشاف هذه النقاط واستخدامها لمعالجة تدفق الطاقة. يمكن علاج آلام الظهر الناتجة عن الإصابة والتصلب والتوتر وعوامل أخرى عند تطبيق الضغط على النقاط ذات الصلة في الجسم بطريقة مضبوطة. هذه العملية تعزز الدورة الدموية وتريح العضلات المتوترة لإعطاء الراحة لبعض الوقت.

نقاط العلاج بالابر لتخفيف آلام أسفل الظهر

{title}

وهنا نقاط العلاج بالابر لأسفل الظهر والورك لعلاج آلام أسفل الظهر

1. Acupressure Point CV 6

يستخدم عادة نقطة CV 6 المعدة والتي تسمى أيضا نقطة بحر الطاقة لعلاج آلام أسفل الظهر. إن تطبيق الضغط على هذه النقطة يوفر راحة طويلة الأمد من آلام أسفل الظهر عن طريق تقوية العضلات في الجزء السفلي من الجسم بين الخصر والورك.

موقع النقطة

لتحديد مكان النقطة ، أمسك ثلاثة من أصابعك - الفهرس ، الإصبع الأوسط والرنين معاً. ضع الأصابع الثلاثة تحت السرة. المنطقة التي تشعر بها بإصبعك هي المكان الذي تقع فيه السيرة الذاتية.

ماذا تريد أن تفعل

  • ضع ضغطًا قويًا على هذه النقطة مع احتجاز الأصابع الثلاثة معًا
  • الحفاظ على ضغط ثابت على النقطة لمدة 1 دقيقة
  • كرر التمرين 2 أو 3 مرات خلال فاصل زمني مدته 10 دقائق
  • أولئك الذين يعانون من مشكلة في المعدة أو ضعف المعدة يمكنهم استخدام قاعدة كفهم لتطبيق الضغط اللطيف

2. نقطة العلاج بالابر B23

يُعرف الضغط B23 أيضًا باسم Kidney Shu ويعتبر من بين النقاط الحيوية لعلاج آلام أسفل الظهر. تحفيز هذه النقطة يقلل من توتر العضلات ويعطي راحة دائمة من آلام أسفل الظهر. من الأفضل القيام بذلك بمساعدة مساعد أو معالج.

موقع النقطة

النقطة تكمن في المنطقة الوسيطة بين القفص الصدري وعظم الورك. للعثور عليه تجد النقطة التي يتقاطع فيها خط المثانة الداخلي وسط الخصر.

ماذا تريد أن تفعل

  • بينما تستلقي على بطنك ، يضغط المعالج على النقطة B 23 لمدة دقيقة
  • خذ نفسًا عميقًا وزفر بعمق عندما يزيد المعالج من الضغط على هذه النقطة
  • أوقف الضغط بمجرد الوصول إلى عتبة الألم
  • الضغط المطرد لمدة دقيقة تقريبا وتكرار

3. نقطة العلاج بالابر B47

النقطة B47 تقع بجوار B23 وهي نقطة مهمة أخرى لعلاج آلام أسفل الظهر. ويسمى أيضًا بـ B52 في بعض مخططات الزوال. تحفيز هذه النقطة بالضغط يخفف التوتر في عضلات أسفل الظهر ويخفف الألم. على غرار B23 ، هناك حاجة إلى المعالج للعمل هذه النقطة.

موقع النقطة

يمكن العثور على نقطة على خط المثانة الخارجي في منتصف الخصر ، وتقع على الحافة اليمنى من مجموعة العضلات erector.

ماذا تريد أن تفعل

  • يستلقي المعالج على بطنك ضغطًا ثابتًا على B47 لمدة دقيقة تقريبًا
  • تأخذ نفسا عميقا والزفير ببطء كما يتم تطبيق الضغط على هذه النقطة

4. نقطة العلاج بالابر GV4

GV4 أو سفينة الإدارة 4 هي نقطة ضغط حيوية أخرى لعلاج آلام أسفل الظهر. المعروف أيضا باسم بوابة الحياة ، والضغط في هذه المرحلة هو الأكثر فعالية في تخفيف آلام أسفل الظهر. كما يستخدم لعلاج الضعف في الركبتين ، والمشاكل الجنسية لدى الرجال ، والتوتر والإجهاد المزمن.

موقع النقطة

يمكن العثور على GV4 عند محيط الخصر ، عند نفس المستوى B23 بين الفقرات.

ماذا تريد أن تفعل

  • على غرار جميع نقاط العلاج بالضغط في أسفل الظهر ، ستحتاج إلى معالج يعمل على هذه النقطة
  • استلقي على بطنك ، خذ نفسًا عميقًا وزفر ببطء مع الضغط على هذه النقطة
  • الضغط المطرد لمدة دقيقة تقريبا والافراج عنهم

5. نقطة Acupressure B60

المثانة 60 أو B60 هي نقطة العلاج بالضغط على الساق. يمكن تحفيز أنها تقلل من الصلابة وآلام أسفل الظهر. كما يعالج آلام الرقبة والصداع والدوخة. يجب على النساء الحوامل تجنب هذه النقطة لأنها يمكن أن تحفز المخاض.

موقع النقطة

يمكن العثور على B60 في المسافة بين عظم الكاحل الخارجي وأوتار العرقوب. ويطلق على موقع نقطة الضغط أيضًا جبال كونلون.

ماذا تريد أن تفعل

  • حدد موقع B60 الذي يقع في منتصف الطريق بين وتر العرقوب وعظم الكاحل الأوسط
  • باستخدام الإبهام مباشرة على قبضة الكاحل في الكاحل والضغط لمدة 30 ثانية والافراج عنهم
  • البديل بين الساقين وكرر ذلك 3 إلى 4 مرات في كل جلسة

6. Acupressure Point LV 3

تعرف LV 3 أيضًا باسم Tai Chone أو نقطة Rushing الرائعة المستخدمة لعلاج آلام أسفل الظهر والضغط وألم الأطراف وأكثر من ذلك.

موقع النقطة

يمكن العثور على LV 3 في المكان الذي تلتقي فيه العظام في إصبع القدم الكبير ومقعد الأصابع التالي ، على بعد 3 بوصات تقريبًا من طرف إصبع القدم الكبير.

ماذا تريد أن تفعل

  • ضع ضغطًا لطيفًا على المنطقة باستخدام إبهامك لمدة 30 ثانية ثم حرر
  • البديل بين كلتا الساقين وكرر العملية 3 أو 4 مرات في كل جلسة
  • إن ممارسة الضغط على هذه النقطة كل يوم لمدة أسبوع يعالج آلام الظهر

7. نقطة العلاج بالابر B54

كما تم وضع علامة على نقطة العلاج بالابر 54 أو B54 B5 في بعض المخططات الزوال. يساعد تحفيز نقطة الضغط هذه على الساقين على التخلص من الصلابة وألم أسفل الظهر الناجم عن الأمراض مثل الأقراص المنفتقة وعرق النسا ، والتشنج العضلي الموضعي ، وألم الساق.

موقع النقطة

يدعى Middle Crook ، يمكن العثور على النقطة في الجزء الخلفي من الركبة ، في منتصف الثنية.

ماذا تريد أن تفعل

  • باستخدام الإبهام الموجود على نقطة الضغط ، قم بتطبيق ضغط ثابت عليه لمدة 30 ثانية تقريبًا
  • كرر التمرين لمدة 10 إلى 15 دقيقة

نقاط العلاج بالابر لتهدئة آلام الظهر العلوي

{title}

وهنا نقاط العلاج بالابر لأعلى الظهر والرقبة

1. نقطة العلاج بالابر GB 21

وتسمى هذه النقطة أيضا جيان جينغ. الأكثر شيوعا لتخفيف آلام الرقبة ، والتصلب ، وتوتر الكتف والصداع. GB 21 هو المكان الذي يعاني فيه معظم التوتر من الأشخاص الذين لديهم ألم في الظهر أو الكتف. يجب استخدام هذه النقطة مع الحذر الشديد لأنها يمكن أن تحفز العمل. لذلك من الأفضل تجنبه أثناء الحمل.

موقع النقطة

GB 21 تقع على قمة الكتفين والنقطة هي على مسافة أصبعين عند قاعدة عنقك.

ماذا تريد أن تفعل

  • باستخدام اليد المعاكسة فرك الكتف العلوي للعثور على أضيق مكان حيث يكمن التوتر
  • انحنى المؤشر والإصبع الأوسط واقفزهم فوق نقطة 21 GB
  • لتطبيق الضغط ، دع الخطاف يدعم وزن الذراع
  • التدليك وعقد الضغط لمدة 4-5 ثواني

2. نقطة العلاج بالابر GB 10

تعمل نقطة العلاج بالضغط GB 10 على تخفيف التوتر والأوجاع في الرقبة والرأس مع تحفيز الوظائف الهرمونية للجسم.

موقع النقطة

تقع نقطة الضغط على مسافة واحدة من الإبهام أسفل الجمجمة ومسافة الإبهام واحدة من العمود الفقري.

ماذا تريد أن تفعل

  • استخدام الإبهام على ذراع الجانب نفسه يطبق ضغطًا ثابتًا وممتدًا على هذه النقطة
  • يجب تطبيق الضغط عدة مرات خلال النهار والليل لمدة 2 إلى 3 دقائق للحصول على النتيجة المرجوة

3. نقطة العلاج بالابر TE3

ويمكن استخدام هذه النقطة التي تقع خلف المفاصل لتخفيف آلام الظهر وتوتر الرقبة والصداع الزمني وتوتر الكتف.

موقع النقطة

النقطة تقع بين الأخدود التي شكلتها الأوتار التي تربط الأصبع الرابع والخامس ، مباشرة خلف المفاصل. المنطقة تسمى أيضا الجزيرة المركزية.

ماذا تريد أن تفعل

  • حدد موقع TE3 خلف المفصل الرابع والخامس وضع إبهام اليد الأخرى فوقه
  • مع طرف الإبهام تطبيق ضغط قوي في الأخدود
  • امسك الضغط لمدة 4 إلى 5 ثوانٍ في كل مرة
  • افعل ذلك عدة مرات في اليوم لتخفيف حدة التوتر في الجزء العلوي من الجسم

4. نقطة الوخز بالإبر LI 4

LI 4 هو نقطة اليد للعلاج بالابر التي يمكن أن تخفف من آلام الظهر العلوي وتيبس الرقبة وتوتر الوجه والصداع وآلام الأسنان. التطبيق المنتظم للضغط على هذه النقطة يقلل من الصلابة والتوتر المتراكم على مدار اليوم.

موقع النقطة

النقطة تقع بين شبكة الإبهام والسبابة. لتحديد موقعه ، اصطحب الأصبعين معاً بحيث يكون الإبهام على اتصال كامل مع السبابة. ستلاحظ وجود نتوء في العضلات وأعلى نقطة في هذا الصدم حيث تقع نقطة LI 4.

ماذا تريد أن تفعل

  • باستخدام اليد الأخرى ، فهم نقطة الضغط مع الإبهام والسبابة
  • استخدم الضغط لمدة 5 إلى 10 ثوانٍ واسترخي ، أو قم بتدليك المنطقة لمدة 4 إلى 5 ثوانٍ
  • كرر 2 أو 3 مرات لتخفيف التوتر والألم

5. نقطة العلاج بالابر ك 27

و K 27 هو نقطة الوخز بالحيوية للمساعدة في تحرير التوتر في الصدر والحنجرة والظهر العلوي. تفعيل هذه النقطة يمكّنك من التنفس بعمق وبطريقة مريحة وهو أمر ضروري لإطلاق الاندورفين.

موقع النقطة

تقع النقطة أسفل رأس إصبع تحت عظمة الترقوة على كلا الجانبين.

ماذا تريد أن تفعل

  • باستخدام الأيدى المقابلة اضغط على النقاط بضغط ثابت لبضع ثوان
  • يمكنك أيضًا فرك المنطقة أثناء ممارسة الضغط لتحرير التوتر
  • امسك لمدة دقيقتين واتخاذ نفسا عميقا وبطيئا
  • كرر العملية من 3 إلى 5 مرات كل يوم

6. نقطة العلاج بالابر GV 14

يقع الموقف GV 14 في الجزء العلوي من الظهر ويمكن أن يخفف الألم والتصلب في الرقبة والكتفين. أنها مفيدة للغاية بالنسبة لأولئك الذين يعانون من داء الفقار عنق الرحم.

موقع النقطة

النقطة تقع على مستوى الكتف في خط الوسط من أعلى الظهر.

ماذا تريد أن تفعل

  • أثناء الجلوس في وضع الجلوس ، يطبق المعالج ضغطًا على النقطة لمدة دقيقة تقريبًا
  • سوف تحد عتبة الألم والراحة من الضغط

7. نقطة العلاج بالابر SI 15

تساعد النقطة SI 15 على تخفيف آلام الظهر وآلام الرقبة المتعلقة بالسرطانة العنقية الناجمة عن البلى والتآكل في العظم والغضروف. كما يمكن أن يخفف من آلام التوتر والتوتر.

موقع النقطة

تقع النقطة في الوسط ، في منطقة عرض 2 إصبع بعيدا عن العمود الفقري.

ماذا تريد أن تفعل

  • بما أن هذه النقطة لا يمكن الوصول إليها من قبلك ، يجب على المعالج أن يعمل عليها
  • أثناء وجودك في وضع الجلوس ، يقوم المعالج بتطبيق الضغط باستخدام الإبهام أو المفاصل على هذه النقطة
  • يعتمد الضغط على مستوى راحتك ويتم تطبيقه لمدة دقيقة إلى دقيقتين

يمكن أن يتم العلاج بالابر في المنزل بنفسك عندما تعرف أين تستخدم الضغط المناسب. ومع ذلك ، فإن بعض النقاط يجب أن يقوم بها ممارس مدرّب. إذا كنت غير متأكد من تجربة العلاج بالابر بنفسك ، استشر طبيبًا معتمدًا.

المقال السابق المقالة القادمة

توصيات للأمهات‼