الغضب أثناء الحمل - الآثار وكيفية التحكم فيه

محتوى:

{title}

في هذه المادة

  • العوامل التي تسبب الغضب أثناء الحمل
  • هل يمكن أن يؤثر الغضب على ولدك غير المولود؟
  • نصائح للتعامل مع الغضب

الحمل هو وقت مثير في حياة كل امرأة. من ناحية ، يستدعي الحمل مشاعر التشويق وفرحة إنجاب طفل ، ومن ناحية أخرى ، قد يجعل المرأة الحامل عرضة عاطفيًا لمشاعر الغضب والإجهاد والتهيج والقلق. على الرغم من أنه من الطبيعي أن يشعر المرء بالغضب والإحباط في بعض الأحيان أثناء الحمل ، إلا أن الغضب المستمر قد يكون له تداعيات معينة. العلاقة بين الأم والطفل هي أن يشعر الطفل بكل ما تعانيه أمه بما في ذلك الغضب. علاوة على ذلك ، يمكن أن يؤدي الغضب المكبوت على المدى الطويل إلى الاكتئاب. قد لا يؤثر ذلك سلبًا على العلاقات فحسب ، بل قد يتسبب أيضًا في حالات طبية مثل ارتفاع ضغط الدم والتقرحات والربو والصداع والقضايا الهضمية. هذا يمكن أن يولد بيئة غير آمنة للطفل والتي يمكن أن تكون ضارة للحمل. من المهم للحامل أن تضع في اعتبارها أن تبقى إيجابية وهادئة قدر المستطاع ولا تدع العواطف المتغيرة تطغى عليها بأي شكل من الأشكال.

العوامل التي تسبب الغضب أثناء الحمل

بعض العوامل التي قد تسبب الغضب أثناء الحمل هي:

1. التغيرات الهرمونية

يمكن أن يعزى الغضب أثناء الحمل إلى هرمونات الحمل المتقلبة. قد تؤدي التغيرات الهرمونية أثناء الحمل إلى تقلبات مزاجية منتظمة ، حساسية فائقة ، مشاعر قوية ومكثفة. عادة ، يمكن أن تعزى الغضب إلى شيء مزعج قد حدث في وقت سابق.

2. الإجهاد

من الشائع أن تشعر بالتوتر قليلاً أثناء الحمل. قد يحدث هذا بسبب عدة أسباب مثل عدم الراحة الجسدية ، وعدم الراحة الكافية ، وقلة النوم ، والشركاء غير الداعمين ، والإفراط في العمل ، والإجهاد الوظيفي ، والمخاوف المالية. يمكن أن يؤثر الضغط المستمر سلبًا على قدرات إدارة الغضب وقد يؤدي إلى نوبات غضب.

3. الخوف

سبب آخر للغضب خلال فترة الحمل يمكن أن يكون الخوف من المجهول أو المستقبل. قد تشعر النساء الحوامل بالقلق من أن حملهن يتقدم بسلاسة ، آلام المخاض ، صحة الجنين ، أي مضاعفات أو مرض محتمل. قد تكون هذه المخاوف ساحقة وقد يصبح الغضب رد فعل محتمل عليهم.

4. الانزعاج

هناك قدر معين من عدم الراحة أمر لا مفر منه خلال فترة الحمل بسبب التحولات الجسدية التي تحدث خلال هذه المرحلة. تعاني النساء الحوامل عادة من المرض أو الغثيان والتعب. قد يؤدي عدم الراحة إلى الشعور بالتهيج أو العواطف الشديدة مثل الغضب في أوقات غير متوقعة ، خاصة إذا لم يتم التعامل مع أسباب عدم الراحة بشكل مناسب.

{title}

هل يمكن أن يؤثر الغضب على ولدك غير المولود؟

عندما تتعرض المرأة الحامل للغضب ، فإنها تؤدي إلى بعض التغيرات البيولوجية والفيزيولوجية مثل زيادة ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ، ومستويات الهرمونات مثل الإيبينيفرين والأدرينالين تصعد مما يؤدي إلى انقباض الأوعية الدموية. هذا يقلل من إمدادات الأوكسجين والدم إلى الجنين والتي قد تكون ضارة لنمو الطفل. وفقا لبعض الدراسات ، يمكن أن يسبب الغضب المطول أو الشديد خلال الحمل الضيق للطفل الذي لم يولد بعد ويمكن أن يؤدي إلى مضاعفات معينة أثناء الحمل وحتى الولادة. يعتقد أن الغضب المتبقي أثناء الحمل يؤثر على الطفل بالطرق التالية:

  • انخفاض الوزن عند الولادة
  • خدمة توصيل مجاني
  • تأثير غير موات على مزاج الطفل (أكثر عرضة للتهيج والاكتئاب)
  • فرص أعلى من فرط نشاط الطفل
  • القدرات المعرفية المقيدة

{title}

نصائح للتعامل مع الغضب

لا أحد يعرفك أفضل من نفسك. لذلك ، قد يتم اتخاذ الخطوات المناسبة التي تساعدك على الاسترخاء وإدارة غضبك. بعض النصائح لكيفية التحكم في الغضب أثناء الحمل هي:

1. اتباع نظام غذائي صحي

خلال فترة الحمل يجب الحرص على تناول وجبات صحية ومغذية. نظام غذائي متوازن مع الكثير من البروتينات والكربوهيدرات والخضار الورقية الخضراء والفواكه سوف يساعد على الحفاظ على مستويات الطاقة ومكافحة التعب والتعب.

2. تمرين منتظم

الحفاظ على روتين نشط خلال فترة الحمل عن طريق الانغماس في تمارين خفيفة أو المشي المنتظم. إن البقاء نشطا ولياقا أثناء الحمل قد يعتني بتأرجح المزاج أثناء الحمل ، والغضب من خلال إبقائك في إطار تفكير سعيد وإيجابي. هذا لأنه خلال ممارسة ممارسة هرمونات سعيدة يطلق سراح الاندورفين.

3. الانغماس في الأنشطة المفضلة

قد تجد النساء الحوامل الانخراط في الأنشطة أو الهوايات التي يتمتعون بها ، مفيدة في الاسترخاء بأنفسهم مثل قضاء الوقت مع الأصدقاء ، والذهاب للأفلام والرسم ، والاستماع إلى الموسيقى المهدئة ، والحدائق العامة وهلم جرا.

4. التأمل

يمكن للنساء الحوامل تناول التأمل أو اليوجا للتعامل مع الإجهاد والغضب. من المستحسن أن تتعلم تمارين التنفس العميق التي ستساعد في الإفراج عن التوتر وتهدئة الذات.

5. التدليك

يمكن أن يساعد التدليك اللطيف النساء الحوامل على الاسترخاء ليس فقط جسديا ولكن عقليا أيضا. إن التدليل من خلال العلاج بالمياه المعدنية لتخفيف ألم العضلات وتهدئة العقل قد يكون فكرة جيدة.

6. المشي بعيدا عن الحجج

في بعض الأحيان يكون من المفيد ببساطة تجنب حدوث حالة متوترة صعبة. إذا كنت تشعر بأنك على وشك فقدان هدوئك أو أن الوضع أصبح أكثر من اللازم ، فمن الأفضل لك ببساطة الابتعاد عنه.

7. تحديد أولويات العمل

مع تطور الحمل ، قد يكون فرض ضرائب شديدة للقيام بكل شيء. إدارة الوظيفة وكذلك الجبهة الداخلية ، بنفسك. لذلك ، من المعقول إعطاء الأولوية لعملك ، وإشراك أفراد العائلة لمساعدتك ، وتوظيف المساعدة وقبول مساعدة زملائك في العمل من أجل تجنب إجهاد نفسك دون داع ؛ جسديا وكذلك عقليا.

8. الراحة الكافية

الراحة المناسبة ونوم ليلة جيدة ضرورية أثناء الحمل. إذا كنت تعاني من الحرمان من النوم ، فلن يؤدي ذلك إلا إلى زيادة التهيج وقد يؤدي إلى اندلاع غضب عارم. قد يكون إعداد مواعيد راحة مثل أخذ قيلولة متكررة ، ووضع قدميك والراحة في كثير من الأحيان مفيدًا في ضمان حصولك على قسط كافٍ من الراحة كل يوم.

9. الافراج عن المشاعر

إن إعطاء تنفيس لمشاعرك ، سواء كنت متحمسا للترحيب بطفلك أو انزعاجه من أحد أفراد العائلة أو من زميل في العمل أو لديك بعض المخاوف بشأن الحمل ، هو أمر مهم. إن إبقائه داخل القوارير سيزيد فقط من الضغط والتوتر. ثق في صديق جيد أو شريك حياتك وإعطاء الإفراج عن كل مشاعرك المكبوتة. بالتناوب ، يمكنك محاولة التعبير عن مشاعرك من خلال مجلة أو يوميات.

10. اجعل نفسك الأولوية

خلال هذه المرحلة ، فإن سعادتك وصحتك هما في غاية الأهمية لأن صحة طفلك ترتبط به بشكل مباشر. اتخاذ خطوات مناسبة لضمان الراحة البدنية والصحة العاطفية. قم بارتداء ملابس وأحذية مريحة ، وقم بإجراء محادثات قلب مع شريكك فيما يتعلق بأي مخاوف قد تكون لديك ومناقشة الخطط المستقبلية ، والوقوف ضد أي معاملة تمييزية في العمل ، ومشاركة مخاوفك مع رئيسك في العمل بشأن بيئة العمل الآمنة.

11. مساعدة مهنية

من الأفضل طلب المساعدة من مستشار أو معالج محترف إذا كنت تعاني من نوبات متكررة من الغضب الشديد أثناء الحمل.

{title}

خلال الحمل ، من المهم ضمان الصحة البدنية وكذلك الرفاهية العاطفية والعقلية. تجربة نوع من الإجهاد والغضب ، أثناء الحمل ، ليس شائعًا فحسب بل متوقعًا أيضًا. ومع ذلك ، ينبغي بذل جهد للاستمتاع بهذه المرحلة المثيرة من الحياة قدر الإمكان والتركيز على السعادة للترحيب بإضافة جميلة للعائلة.

المقال السابق المقالة القادمة

توصيات للأمهات‼