نمط الحياة المضادة للانفجار يجب أن تجرب

محتوى:

• كيفية القبض على اللفحة في النساء
• 1. استمتع طعامك
• 2. تجنب الخام Veggies
• 3. انفجر الصمغ العادة
• 4. البقاء خالية من الإجهاد

الانتفاخ يمكن أن يجعل حياتك غير مريحة للغاية. أتساءل ما الذي يسبب النفخة عند النساء؟ نمط نمط حياة يتضمن الإفراط في الأكل! لاتخاذ الخطوة الأولى لحياة خالية من سخام ، هناك بعض التغييرات التي يجب عليك إحضارها في نظامك الغذائي والعادات.

هذا الشعور غير مريح لبطن منتفخ ، حتى عندما لم يكن لديك وليمة - يبدو مألوفا؟ يتعين على العديد من النساء معالجة مشكلة النفخ والإبقاء على الشعور بعدم الارتياح. يمكن أن يكون لأسلوب الحياة الصحي نتائج سريعة مذهلة على هذا الانتفاخ العنيد.

كيفية القبض على اللفحة في النساء

1. استمتع طعامك

يجب تناول وجبة والاستمتاع بها - تمامًا مثل الشعب الفرنسي. أنها تجعل من نقطة للاستمتاع بكل لقمة من الطعام الذي يتناولونه وتخمين ما ، وهذا هو سرهم الصغير وراء التدخين الأرقام الساخنة. إذا كنت تبحث عن علاج انتفاخ ، لا تبتلع الطعام ولكن تمضغه. ومضغ بالفم مغلق. مشكلة تناول الطعام في عجلة من أمرنا هي أنك تميل إلى ابتلاع الهواء الذي يساهم في تكوين الغاز. أيضا ، عندما تحتسي الشراب ، تجنب استخدام القش. بدلا من ذلك ، رشفة الشراب مباشرة من الكأس.

2. تجنب الخام Veggies

عندما تبحث عن الأطعمة التي تقلل الانتفاخ ، ركز على الأساسيات. مثال على ذلك ، الخضروات النيئة. يمكن للخضروات في حالتها الخام أن تكون صعبة الهضم. يجد جسمك صعوبة في كسرها مما يؤدي بدوره إلى الانتفاخ. عندما تقوم بطهي الخضار ، يصبح من الأسهل لجسمك كسرها. حافظ على نفسك وعائلتك بعيدًا عن الخضار النيئة. تأكد دائمًا من غليها قبل تقديمها للعشاء.

3. انفجر الصمغ العادة

تدونها - السكر شرير! قد يعطيك الاندفاع في البداية ولكن يمكن أن يدمر صحتك على المدى الطويل. وتضيف إلى حد كبير المعركة مع انتفاخ الخاص بك. هل تفكر في تنوع اللثة الخالية من السكر؟ وهذا ضار بشكل خاص بسبب وفرة المواد الكيميائية الصناعية. لإضافتها إلى متاعبك ، فإن الحلوى وغيرها من الأطعمة المحلاة صناعيًا ضارة جدًا ، حيث إنها ليست سهلة الهضم وتسبب الانتفاخ. الابتعاد عن هذه العلكة وجرة الحلوى ، من الصعب كما قد يكون.

4. البقاء خالية من الإجهاد

كأم ، يمكن أن يعمل الإجهاد الأسري والعمل على جعل الأحماض الجسدية تعمل على أوفردرا. كما أنه سبب كبير لانتفاخ المعدة. تعمل هرمونات الإجهاد على تسريع الجهاز الهضمي ويمكن أن تؤدي إلى الغاز والإسهال الذي يسبب الانتفاخ. أتسائل لماذا تنتفخ النساء أكثر من الرجال؟ دعنا نقول إنه يرجع في الأساس إلى الإجهاد الجنوني المتمثل في إدارة المنزل والعمل - شيء تعرفه أفضل! أفضل علاج للتغلب على الانتفاخ المتصل بالضغط هو الذهاب للنزهة. يتحرك الفقاعات من معدتك ويساعدك على الشعور بالارتياح.

ماذا تفعل إذا كانت معدتك منتفخة حتى بعد إجراء هذه التغييرات في نمط الحياة؟ طلب المساعدة الطبية. فرص أنت لا تتحمل بعض الأطعمة. يمكنك أيضا أن تعاني من عدوى أو مشكلة معوية. من المؤكد أن الحصول على المساعدة ومواصلة العادات الصحية سيجعلك تشعر بالتحسن قريبًا!