عصير المشمش
محتوى:
في هذه المادة
- مكونات
- طريقة
- المعلومات الغذائية
المشمش هي فاكهة حلوة ولاذعة. أنها تحتوي على الفيتامينات المضادة للأكسدة ألف وجيم والحمض الأميني ، تريبتوفان. قد تساعد الكاروتينات في المشمش في الوقاية من أمراض القلب والحد من الكوليسترول والحماية من بعض أنواع السرطان. المشمش قد يساعد في حماية الرؤية ومنع الإمساك. قد يحمي اللايكوبين من سرطان البروستاتا.
| يخدم | وقت التحضيروقت الطبخ
| 2 الناس | 5 دقائق1 دقيقة
مكونات
- 10 المشمش ، مقطعة إلى النصف والبذور إزالتها
- 1/4 كوب زبادي عادي
- 1/2 كوب حليب
- 2 ملعقة كبيرة (ملعقة طعام) عسل
- 1 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) الفانيلا
طريقة
الخطوة 1
اخلط جميع المكونات في الخلاط حتى تصبح ناعمة.
الخطوة 2
تصب في اثنين من النظارات المبردة وخدمة!
المعلومات الغذائية
حصص: 1 كوب
| سعرات حراريه | 131صوديوم55 ملغ
| إجمالي الدهون | 2 غرامبوتاسيوم0 ملغ
| مشبع | 1 غراممجموع الكربوهيدرات22 جم
| المشبعة المتعددة | 0 زالألياف الغذائية0 ز
| غير المشبعة الاحادية | 0 زالسكريات21 جم
| عبر | 0 زبروتين5 غرام
| كولسترول | 0 ملغفيتامين أ0٪
| الكلسيوم | 0٪فيتامين سي0٪
| حديد | 0٪
* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.
قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل بناءً على احتياجاتك من السعرات الحرارية.