كيف يمكنك جعل ممارسة يومية حقيقة

محتوى:

{title}

الحفاظ على صحة جيدة أمر ضروري لقيادة حياة سعيدة. إذا كنت تخطط للتمرين ، فيجب عليك القيام بذلك بانتظام للحصول على أفضل النتائج. نعم ، حتى بعد انتهاء اللياقة البدنية! استكشاف الطرق الأكثر واقعية لتحفيز نفسك على ممارسة الرياضة اليومية ؛ لن تخيب.

أنماط أنماط الحياة اليوم تتطلب أن تضع النساء نظامًا تجريبًا يوميًا لأنفسهن. هذا ينطبق عليك أيضا. إن قضاء ساعة أو نحو ذلك في صالة الألعاب الرياضية لن يؤدي إلى تجديد عقلك فحسب ، بل سيبقي جسمك مناسبًا أيضًا. فقط ضع القليل من الجهد وستلاحظ أن هذا هو ، في النهاية ، ما تحتاجه أكثر!

مفتاح لتحفيز نفسك لممارسة بانتظام

1. عصا لروتين مجموعة

هذه هي واحدة من أكثر النصائح فعالية للحفاظ على الدافع لممارسة الرياضة. قرر في ساعة معينة كل يوم بغض النظر عن الوقت من اليوم والتشبث به. التوقف عن البحث عن طرق للتحفيز على ممارسة التمارين الرياضية وفقدان الوزن. بدلا من ذلك ، تبدأ بالفعل!

{title}

2. تعيين تذكير

إذا كنت أحد أولئك الذين يُرجح نسيانهم بسهولة ، فعليك بتعيين تذكير على هاتفك. انها بلا شك واحدة من أكثر الطرق شيوعا للاستعداد لبعض التمارين الخطيرة. بمجرد الحصول على التذكير ، قم بتنفيذها على الفور - بدلاً من التأخير والنسيان مرة أخرى.

3. تبدأ صغيرة

أيضا من بين أفضل الطرق لتحفيز نفسك على ممارسة التمارين هو أن تبدأ صغيرة. لتجنب الإفراط في استنفاد نفسك في بداية روتينك التدريبي ، ابدأ مع روتين من 15 إلى 20 دقيقة في البداية وقم بتكوين هذه العادة بشكل تدريجي.

4. التقدم تدريجيا

إن الانتظار حتى يعتاد جسمك على العمل اليومي هو أحد أفضل الطرق لتحفيز نفسك على ممارسة الرياضة. وبمجرد الوصول إلى هناك ، ابدأ في زيادة كثافة ومقدار التمرين ببطء. يحتاج جسمك لمدة لا تقل عن أسبوعين للحصول على تعديل لأي جدول عمل جديد. زيادة مدة التدريبات الخاصة بك تدريجيا في ذلك. ||

5. لا تأخذ الكثير من أيام الراحة

هذا هو واحد من أكثر الطرق الحاسمة لتحفيز نفسك للبدء بدورة التمارين اليومية. لا تنغمس في الإغراء بالراحة كثيرًا لأن ذلك سيجعل تكوين عاداتك اليومية أصعب. تذكر ، الاتساق مهم. ولكن إذا لم تفوتك أيامًا كثيرة ، فلا تقلق أو تبدأ الحكم على نفسك. إن تكوين عادة جديدة يتطلب الصبر والممارسة. ابدأ من جديد بتحديك لمدة 30 يومًا وحاول الحفاظ عليه في جميع الأوقات.

الحصول على عادة ممارسة الرياضة اليومية يتطلب الكثير من التفاني والممارسة من نهايتك. اتبع هذه الخطوات الخمس بجد وانظر كيف تحفز نفسك على ممارسة التمارين بسهولة. الجسم السليم هو المفتاح لعقل صحي ، حياة سعيدة وعائلة مناسبة! لذا ابدأ في نظام التمارين اليومي الجديد واجعله عادة بدون أي تأخير.

المقال السابق المقالة القادمة

توصيات للأمهات‼