الأفوكادو هريس
في هذه المادة
- مكونات
- طريقة
- المعلومات الغذائية
الأفوكادو ، وهي فاكهة من أصل مكسيكي ، تستحوذ على مساحة كافية على طبقنا بسبب محتواها العالي من الدهون الصحية - الأحماض الدهنية غير المشبعة الأحادية (MUFA). وبصرف النظر عن هذا ، الأفوكادو هو مستودع لمجموعة واسعة من الفيتامينات ، وخاصة الفيتامينات التي تذوب في الدهون. قم بتمرير فوائد هذه الفاكهة المكسيكية لطفلك ، من خلال تقديم هذه المعجون الباهض من الأفوكادو.
| يخدم | وقت التحضيروقت الطبخ
| 1 الناس | 5 دقائق5 دقائق
مكونات
- 1 ثمرة الأفوكادو
طريقة
الخطوة 1
اغسل ، وقم بثقب الأفوكادو في منتصفها ، بالطول ، والعمل حول الحفرة. قم بتفتيت كل نصف الأفوكادو حتى يتم فصله. اخرج الحفرة باستخدام ملعقة أو سكين. سكوب اللحم بالملعقة.
الخطوة 2
اهرسي الأفوكادو أو هريس في خلاط الطعام أو الخلاط حتى تصبح ناعمة. إضافة الماء أو حليب الثدي أو الصيغة حسب الحاجة للوصول إلى الاتساق المطلوب.
المعلومات الغذائية
| سعرات حراريه | 92صوديوم4 ملغ
| إجمالي الدهون | 8 غرامبوتاسيوم279 مجم
| مشبع | 1 غراممجموع الكربوهيدرات5 غرام
| المشبعة المتعددة | 1 غرامالألياف الغذائية4 جم
| غير المشبعة الاحادية | 6 زالسكريات0 ز
| عبر | 0 زبروتين1 غرام
| كولسترول | 0 ملغفيتامين أ2٪
| الكلسيوم | 1٪فيتامين سي10٪
| حديد | 2٪
* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.
قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل بناءً على احتياجاتك من السعرات الحرارية.
نصيحة: بالنسبة إلى الأطفال بعمر 10 أشهر أو أكثر ، يمكن عمل قطع مكتنزة من خلال مزجها بشوكة بدلاً من طحنها.