بعقد سويت بوتات فريز
في هذه المادة
- مكونات
- طريقة
- المعلومات الغذائية
لن يتطلب الأمر الكثير من الوقت حتى تصبح بطاطا البطاطس الحلوة ، الحارة ، المفضلة لدى طفلك الصغير. هذا الطبق الغني بالألياف يمكن أن يكون وجبة خفيفة مثالية لعشاء اجتماعي لجميع أفراد الأسرة. هذه البطاطس اللذيذة تحمل فقط الكمية المناسبة من التوابل والأزمة لتلطف أذواقك. فهي سهلة التحضير كذلك. أفضل جزء؟ لم تكن مقلية ولكن خبز.
| يخدم | وقت التحضير | وقت الطبخ |
| 4 اشخاص | 5-10 دقائق | 25-30 دقيقة |
مكونات
- 4 بطاطا حلوة متوسطة الحجم
- 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحار
- 1 ملعقة صغيرة مسحوق الفلفل
- 2 ملعقة طعام زيت زيتون
- ملح للتذوق
طريقة
الخطوة 1
سخن الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت.
الخطوة 2
تنظيف البطاطا الحلوة وقطعها في أسافين 1 بوصة سميكة.
الخطوه 3
خذ الزيت ومسحوق الفلفل الحار و 1 ملعقة صغيرة من الملح في وعاء. مزجها بدقة.
الخطوة 4
احفظ البطاطس في صينية التحميص. فرشاة لهم مزيج من النفط.
الخطوة 5
ضع المقلاة في الفرن. طهي البطاطا على كلا الجانبين ، حتى يتحول لينة. قد يستغرق هذا حوالي 20 - 25 دقيقة.
الخطوة 6
اخرج المقلاة من الفرن. رشي قليل من الملح والفلفل على الأوتاد وخدم مع الكاتشب.
المعلومات الغذائية
| سعرات حراريه | 186 سعر حراري
| البروتينات | 1.8 غرام
| سمين | 7.5 غرام
| الكربوهيدرات | 29.0 جم
| كولسترول | 0 ملغ
| صوديوم | 48 مجم
| بوتاسيوم | 816 ملغ