شوربة الفول مع روزماري
في هذه المادة
- مكونات
- طريقة
- المعلومات الغذائية
حساء الفاصوليا هذا عبارة عن حساء حار ومفتخر يمكن للجميع التمتع به ويسهل صنعه. تضيف الطماطم نكهة منعشة إليها مما يجعلها مثالية لوجبات الغداء الباردة. الفاصوليا البيضاء في مرق إكليل الجبل ، مع الطماطم تجعل وجبة سريعة وسهلة ومغذية ولذيذة لمدة 15 دقيقة في وعاء.
| يخدم | وقت التحضير
| 7 الناس | 15 دقيقة15 دقيقة
مكونات
- 1 كوب من الفاصوليا البيضاء
- 1/2 بصل
- 2 فص ثوم
- 2 الفلفل ، الفلفل الحار
- 1 باينت الكرز الطماطم
- 1/2 كوب سيلانترو
- 2 كوب مرق الخضار
- 2 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) مسحوق الفلفل الحار
- 1 ملعقة صغيرة كمون
- 2 ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة) عصير الليمون
- 1 ملعقة طعام زيت زيتون
- 1/2 ملعقة صغيرة ملح
طريقة
الخطوة 1
يُمزج كوب واحد من مرق كوب ، ومسحوق الفلفل الحار ، والكمون ، والفاصوليا البيضاء المطبوخة في وعاء حساء فوق درجة حرارة عالية.
الخطوة 2
قطع 1 كوب مرق والفلفل الحار والبصل في معالج الطعام
الخطوه 3
يضاف خليط البصل إلى وعاء الحساء.
الخطوة 4
قطع الطماطم والكزبرة الخشن في معالج الطعام.
الخطوة 5
يضاف إلى وعاء الحساء ، ويُغلى المزيج
الخطوة 6
يُغطّى ويُخفّف الحرارة ويُطهى على نار خفيفة لمدة خمس دقائق حتى تصبح الخضار طرية.
الخطوة 7
أطفئ الشعلة وتقليب زيت الزيتون والملح وعصير الليمون.
الخطوة 8
مقبلات مع إكليل الجبل.
المعلومات الغذائية
مبلغ لكل خدمة
| سعرات حراريه | 146السعرات الحرارية من الدهون25٪
| إجمالي الدهون | 2.8 ز 4 ٪الدهون المشبعة0.4 ز 2 ٪
| الدهون غير المشبعة | 0.0gكولسترول0 ملغ 0٪
| صوديوم | 401 ملغ 17٪بوتاسيوم747 ملغًا 21٪
| الكربوهيدرات الكلية | 22.5 غرامًا 7٪الألياف الغذائية5.3 ز 21 ٪
| السكريات | 2.2Gبروتين8.9G
| فيتامين أ | 15٪فيتامين سي15٪
| الكلسيوم | 9٪حديد21٪
* استنادا إلى نظام غذائي السعرات الحرارية 2000
التفاصيل الغذائية هي تقدير ويجب أن تستخدم فقط كدليل لتقريب.