الشمندر هريس

محتوى:

{title}

في هذه المادة

  • مكونات
  • طريقة
  • المعلومات الغذائية

يمكن إدخال هذه الخضروات الجذرية في النظام الغذائي لطفلك في عمر 8 إلى 10 أشهر. في البداية ، قد تحتاج لإطعام طفلك عن طريق صنع هريس بسيط مثل الموضحة في هذه الوصفة ثم في وقت لاحق ، أو توفير البنجر كأطعمة الإصبع ، أو تضمين الوصفات مع مكونات أخرى مثل الأرز ، khichdi الخ. تجذبهم اللون الأحمر الجميل من الشمندر.

وقت التحضيروقت الطبخ5 دقائق15 دقيقة
يخدم
2 الناس

مكونات

  • 1 بنجر متوسط ​​جديد

طريقة

الخطوة 1

يغسل ثم تقشر البنجر.

الخطوة 2

قطع قمم ثم قطع البنجر إلى قطع صغيرة.

الخطوه 3

وضع قطع في وعاء باخرة مع ما يكفي من المياه مرئية من خلال سلة باخرة. يمكنك الضغط حتى طهيها حتى 2-3 صفارات.

الخطوة 4

البخار حتى العطاء.

الخطوة 5

تخلص من أي مياه متبقية لأن النترات قد تتسرب إلى ماء الطهي.

الخطوة 6

ضعه في خلاط أو معالج طعام وابدأ في الهدير.

الخطوة 7

أضف الماء عند الضرورة لتحقيق تماسك ناعم ورفيع.

المعلومات الغذائية

حجم الحصة 1/2 كوب شرائح (85 جم)

37السعرات الحرارية من الدهون10.2 غرام 0٪الدهون المشبعة0 غرام 0٪0.1 غرامالدهون الأحادية غير المشبعة0 ز0 مجم 0٪صوديوم242 مجم 10٪259.25 ملغ 7٪الكربوهيدرات8.5 غرام 3 ٪1.7 غرام 7٪السكريات6.8 غرام1.4 غرامفيتامين أ1٪5٪الكلسيوم1٪4٪
سعرات حراريه
إجمالي الدهون
دهون غير مشبعة
كولسترول
بوتاسيوم
الألياف الغذائية
بروتين
فيتامين سي
حديد

* استنادا إلى نظام غذائي السعرات الحرارية 2000.

المقال السابق المقالة القادمة

توصيات للأمهات‼