الشمندر هريس
في هذه المادة
- مكونات
- طريقة
- المعلومات الغذائية
يمكن إدخال هذه الخضروات الجذرية في النظام الغذائي لطفلك في عمر 8 إلى 10 أشهر. في البداية ، قد تحتاج لإطعام طفلك عن طريق صنع هريس بسيط مثل الموضحة في هذه الوصفة ثم في وقت لاحق ، أو توفير البنجر كأطعمة الإصبع ، أو تضمين الوصفات مع مكونات أخرى مثل الأرز ، khichdi الخ. تجذبهم اللون الأحمر الجميل من الشمندر.
| يخدم | وقت التحضيروقت الطبخ
| 2 الناس | 5 دقائق15 دقيقة
مكونات
- 1 بنجر متوسط جديد
طريقة
الخطوة 1
يغسل ثم تقشر البنجر.
الخطوة 2
قطع قمم ثم قطع البنجر إلى قطع صغيرة.
الخطوه 3
وضع قطع في وعاء باخرة مع ما يكفي من المياه مرئية من خلال سلة باخرة. يمكنك الضغط حتى طهيها حتى 2-3 صفارات.
الخطوة 4
البخار حتى العطاء.
الخطوة 5
تخلص من أي مياه متبقية لأن النترات قد تتسرب إلى ماء الطهي.
الخطوة 6
ضعه في خلاط أو معالج طعام وابدأ في الهدير.
الخطوة 7
أضف الماء عند الضرورة لتحقيق تماسك ناعم ورفيع.
المعلومات الغذائية
حجم الحصة 1/2 كوب شرائح (85 جم)
| سعرات حراريه | 37السعرات الحرارية من الدهون1
| إجمالي الدهون | 0.2 غرام 0٪الدهون المشبعة0 غرام 0٪
| دهون غير مشبعة | 0.1 غرامالدهون الأحادية غير المشبعة0 ز
| كولسترول | 0 مجم 0٪صوديوم242 مجم 10٪
| بوتاسيوم | 259.25 ملغ 7٪الكربوهيدرات8.5 غرام 3 ٪
| الألياف الغذائية | 1.7 غرام 7٪السكريات6.8 غرام
| بروتين | 1.4 غرامفيتامين أ1٪
| فيتامين سي | 5٪الكلسيوم1٪
| حديد | 4٪
* استنادا إلى نظام غذائي السعرات الحرارية 2000.