الانحناء عند الحامل - هل من المقبول والسلامة الاحتياطات
- هل من الآمن الانحناء أثناء الحمل؟
- الانحناء في الحمل الفصل الأول
- أسباب لتجنب الانحناء أثناء الحمل في الفصل الثالث
- كيفية الانحناء عند الحامل؟
- نصائح للحفاظ على الموقف الجيد
في هذه المادة
- هل من الآمن الانحناء أثناء الحمل؟
- الانحناء في الحمل الفصل الأول
- أسباب لتجنب الانحناء أثناء الحمل في الفصل الثالث
- كيفية الانحناء عند الحامل؟
- نصائح للحفاظ على الموقف الجيد
الحمل هو الوقت الذي تواجه فيه قدرًا كبيرًا من التغييرات الجسدية والعاطفية. معظم هذه التغييرات مؤقتة ، وبعضها يمكن أن يسبب لك الانزعاج البدني. مع مقدار النصيحة والاقتراحات التي تأتي في طريقك خلال هذه المرحلة الخاصة من الحياة ، من المرجح أن ينتهي بك الأمر إلى تخمين كل خطوة تقوم بها - مثل ما إذا كنت ستنحنى أثناء الحمل أم لا.
هل من الآمن الانحناء أثناء الحمل؟
يعتبر الانحناء أثناء الحمل آمنًا لأن الجنين يختبئ بأمان في رحمك. يسهّل السائل الأمنيوسي طفلك بشكل جيد ويسمح له بتحريك قدميه ويديه وساقيه لتبديل المواقف عند الانحناء. على الرغم من أنه من غير المحتمل أن يؤذي طفلك ، فإن الانحناء قد يجعلك تشعر بعدم الارتياح الشديد مع تقدم حملك. أيضا ، لأنك تحمل الوزن الزائد ، قد يكون الانحناء بمثابة ضغط على ظهرك.
الانحناء في الحمل الفصل الأول
في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل تكون أكثر مرونة أثناء الحمل. لا يزال الطفل صغيرًا جدًا بحيث لا يسبب لك أي انزعاج أو يتأثر بأي ثني. تحمي المشيمة وبطانة المعدة طفلك من الشعور بأي شيء عند الانحناء. ما لم يطلب منك طبيبك على وجه التحديد تجنب الانحناء في الثلث الأول من الحمل لأسباب طبية ، فكل ما عليك فعله هو القيام بذلك.
أسباب لتجنب الانحناء أثناء الحمل في الفصل الثالث
مع تقدم حملك ، ينمو طفلك وكذلك البطن. على الرغم من عدم وجود شيء غير آمن حول الانحناء في هذه المرحلة من الحمل ، فمن المرجح أن يكون ذلك غير مريح لك. بعض الآثار المحتملة للانحناء في الحمل هي:
1. أكبر خطر الهبوط
وجود بطن كبير يمكن أن يخلعك التوازن خاصة عندما تحاول الانحناء. أيضا ، هذا هو الوقت الذي يسقط فيه رأس الطفل في الحوض ويتحول مركز الجاذبية في الجسم حتى مع بدء جدار الرحم بالنمو. إذا قمت بالرحلة والسقوط ، فهناك خطر إصابة بطنك ، والذي يمكن أن يؤدي في الأشهر الأخيرة إلى انقطاع المشيمة. هذا يسبب النزيف ، وحتى الإجهاض كما يفصل المشيمة عن جدار الرحم
2. خطر الدوخة
أثناء الانحناء ، هناك اندفاع في الدم إلى الرأس ، وقد يؤدي هذا المفاجئ إلى الشعور بالدوار والرأس. هذا يمكن أن يؤدي إلى فقدان التوازن والسقوط الذي هو خطير في الثلث الأخير من الحمل.
3. إمكانية حرقة
قد تكون الحموضة المعوية رفيق دائم طوال فترة الحمل ، وتزداد سوءًا عندما تقترب من النهاية. عندما تنحني ، يمارس الضغط على معدتك ويمكن أن يؤدي إلى ارتجاع الحمض. هذا هو عندما يتدفق حمض المعدة مرة أخرى إلى المريء. التجشؤ ، وطعم غير سار ، وحرقان كلها علامات على هذا.
4. الظهر الإجهاد
مشكلة أخرى شائعة خلال فترة الحمل كان ألم الظهر ، ومع زيادة وزن البطن في الثلث الأخير من الحمل ، فإن الانحناء سيزيد من الضغط على ظهرك. على الرغم من أنه لا يمثل خطراً على الطفل ، إلا أنه سيكون مؤلمًا لأربطةك الضعيفة أصلاً.
كيفية الانحناء عند الحامل؟
إذا كنت يجب أن تنحني أثناء الحمل ، فضع في اعتبارك ما يلي لضمان سلامتك وصحة طفلك:
• تأكد من خفض الركبتين بدلاً من ثني ظهرك على معدتك.
• انشر ركبتيك بعيدًا عن القرفصاء واستخدم القرفصاء مع إبقاء قدميك في مكانها.
• عندما تستيقظ من وضع مثني ، استفد من يديك وركبتيك وأفخاذك.
• إذا كنت ترفع شيئًا ما ، فحاول وضعه تحت بطنك للبقاء على اتساق مع مركز ثقلك.
تأكد من أنك تتوخى الحذر أثناء القيام بالأعمال اليومية ولا تتردد في طلب المساعدة في أي وقت تشعر فيه بأنه أكثر من اللازم.
نصائح للحفاظ على الموقف الجيد
إن ممارسة وضع جيد أثناء الحمل يمكن أن يساعد في تقليل الأوجاع والآلام البدنية مع تقليل الضغط على ظهرك. الموقف هنا يشير إلى الطريقة التي تقف والجلوس والنوم ، وحتى موقفك أثناء وجودك في مقعد السائق في سيارتك. من المرجح أن يتركك بطنك المزدهر بالشعور بأنه بإمكانك الإطاحة في أي وقت. ومع ذلك ، من خلال الحفاظ على النصائح التالية في الاعتبار ، يمكنك وضع هذه المخاوف للراحة.
1. الطريق الصحيح للوقوف
حافظ على رأسك ورقبتك وظهرك في خط مستقيم بينما تحافظين على كتفيك في الخلف والصدر. احرص دائمًا على توجيه قدميك في نفس الاتجاه بينما يجلس وزنك على قدميه. تأكد من ارتداء الأحذية التي ليست مسطحة ، لأنها يمكن أن يجهد الركبتين والوركين وأسفل الظهر. اختر الكعب المنخفض للحفاظ عليه من إجهاد ظهرك.
2. الموقف الصحيح عند الجلوس
يجب ضبط أكتافك مرة أخرى وعلى العمود الفقري بشكل مستقيم عند الجلوس. تأكد من أن الجزء السفلي يلمس الجزء الخلفي من المقعد. يمكنك استخدام منشفة صغيرة تم لفها لدعم منحنى ظهرك. عند الاستيقاظ من وضع الجلوس ، انقل إلى الجزء الأمامي من المقعد واقف بينما تصعد ساقيك ببطء.
3. الموقف الخاص بك أثناء القيادة
تأكد من استخدام الدعم مرة أخرى كما تفعل عند الجلوس على كرسي وتأكد من أن ركبتيك مستوية مع الوركين أو أعلى. اضبط مقعدك بحيث يكون بطنك على بعد 10 بوصات على الأقل من عجلة القيادة ، حتى عندما تبقى قريبًا بما يكفي للوصول إلى الدواسات.
4. أفضل تقنية لرفع الأشياء
تأكد من أن لديك قاعدة ثابتة قبل محاولة رفع أي شيء عند الحمل. الانحناء خلال فترة الحمل يمكن أن يكون مزعجا بعض الشيء خاصة عند الوصول إلى شيء من مستوى أقل. في مثل هذه الحالة ، حافظ على ظهرك مستقيمًا بينما تثني الركبتين والوركين. إذا كان الكائن الذي تقوم برفعه هو جدول ، يجب عليك سحبه بالقرب من جسمك أولاً ثم رفعه. ومع ذلك ، فمن الأفضل تجنب رفع الأجسام الثقيلة للغاية أثناء الحمل.
5. أفضل طريقة للنوم أو الاستلقاء
مواقف النوم لتجنب عندما تكون الحامل مستلقية على المعدة أو الظهر. هذه يمكن أن يجهد ظهرك أو الضغط الزائد على القلب إلى جانب تقليل تدفق الدم إلى المشيمة. يعتبر الاستلقاء على جانبك الأيسر أفضل لأنه يساعد على تحفيز تدفق الدم إلى جميع الأعضاء الحيوية وكذلك إلى الجنين. يمكن أن يؤدي استخدام الوسائد والمراتب الثابتة إلى ضمان الراحة طوال الوقت في جميع مراحل الحمل.
حاول تجنب الظروف التي تتطلب منك الانحناء أثناء الحمل. اطلب المساعدة من الآخرين كلما أمكن ذلك. من خلال اتخاذ هذه الاحتياطات وتفادي الإرهاق ، يمكنك الحفاظ على سلامة طفلك وطفلك دون الاضطرار إلى الامتناع عن واجباتك اليومية.
إخلاء المسؤولية: هذه المعلومات هي مجرد دليل وليس بديلا عن المشورة الطبية من أخصائي مؤهل.