الموز guacamole للأطفال والكبار

محتوى:

للأطفال

هذه الوصفة غنية بالألياف والمواد الغذائية الأساسية فيتامين B6 ، وفيتامين C ، وحمض الفوليك ، والمغنيسيوم والبوتاسيوم. الدهون الطبيعية في الأفوكادو والسكريات الطبيعية في الموز تجعل من هذا الغواكامول طبقًا مثاليًا للأطفال المتناميين والحيويين.

مكونات

طريقة

يقطف لحم الأفوكادو في وعاء متوسط ​​ويستخدم شوكة كبيرة ليهرسها بشكل خفيف أو يتركها مكتنزة.

أضعاف في الموز والطماطم حتى مجتمعة.

أضيفي نكهة الليمون والعصير. هذا سيبقي الأفوكادو والموز من اللون البني.

تقدم مع رقائق التورتيا.

للبالغين

مكونات

• 2 الافوكادو الناضجة
• 2 الموز ، مكعبات
• 1/2 فليفلة حمراء ، مفرومة ناعماً
• 1/2 بصل أحمر ، مكعبات ناعماً
• 1 الجير ، وتلذذ والعصير
• 1 ملعقة طعام كزبرة مفرومة
• 1 الفلفل ، المفروم (اختياري)

طريقة

يقطف لحم الأفوكادو في وعاء متوسط ​​ويستخدم شوكة كبيرة ليهرسها بشكل خفيف أو يتركها مكتنزة. أضعاف في الموز ، الفلفل الأحمر والبصل الأحمر حتى مجتمعة.

أضف عصير الليمون والعصير. هذا سيبقي الأفوكادو والموز من اللون البني.

يرش بالكزبرة والفلفل ويتبل بالملح والفلفل.

قدم الطبق مع التورتيا.

يقدم 4 كغطس ، أو 2 كجزء من الوجبة.

العثور على المزيد من وصفات الموز كبيرة في www.australianbananas.com.au.