أفضل حمية للحصول على الحوامل
تتساءل النساء في جميع أنحاء العالم عما إذا كان هناك أفضل نظام غذائي للحمل. البعض أكثر تحديدا ، ويتساءل عما إذا كان هناك أفضل نظام غذائي للحمل مع صبي أو اتباع نظام غذائي أفضل للحمل مع فتاة. ولكن أفضل طريقة مطلقة لتحقيق الحمل بمساعدة نظامك الغذائي هي تناول الطعام الصحي.
فوائد الأكل الصحي
إن اتباع نظام غذائي صحي مهم طوال حياتك ، لكن ليس أكثر من ذي قبل عندما تحاولين الحمل أو الحمل. سوف توفر وجبات الطعام المتوازنة مع الكثير من الفواكه والخضروات لجسمك العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن اللازمة لدعم الحمل وتغذية الطفل المتنامي والحفاظ على عمل الأم في أفضل حالات الصحة.
ليس ذلك فحسب ، فقد ثبت أن عادات الأكل الصحية للأمهات تدعم أوزان المواليد المثلى للرضع ولها تأثير إيجابي على عادات الأكل عند أطفالهم لفترة طويلة بعد مغادرتهم الرحم.
الأطعمة لتناول الطعام
أفضل نظام غذائي للحمل هو النظام الذي يوفر الكثير من الطاقة والألياف والفيتامينات والمعادن. يمكن للنساء العثور على هذه العناصر الغذائية في الخبز والحبوب المدعمة بالفيتامينات والفواكه والخضروات. سواء كنت تبحث عن نظام غذائي للحمل مع فتاة أو نظام غذائي للحمل مع صبي ، ستحتاج إلى الطاقة!
البروتين شيء آخر تحتاجه الأمهات لتضمينه في نظامهم الغذائي. تعتبر اللحوم ومنتجات الألبان والأسماك مصادر جيدة للبروتين ، على الرغم من أن الخبراء يحذرون من الاستمتاع بهذه الأطعمة باعتدال حيث أن الكثير منها يمكن أن يسبب زيادة في الوزن وغيرها من المشكلات الصحية. تحتاج النساء بشكل خاص إلى الانتباه إلى كمية ونوع الأسماك التي يستهلكونها. مع وجود مخاوف من التسمم بالزئبق في إمدادات الأسماك ، فإن الإفراط في تناوله على الأسماك يمكن أن يضر طفلك النامي.
وغني عن القول أن الأطعمة الدهنية والمجهزة ليست أفضل نظام غذائي للحمل. سوف تمنحك الزبدة والسمن والأطعمة المقلية والمجهزة ، والمشروبات والأطعمة السكرية زيادة في الطاقة ، لكنها ستترك لك مجموعة من المشاكل الأخرى المتعلقة بالصحة أيضًا ، مثل تسوس الأسنان وزيادة الوزن وضغط الدم المرتفع والكوليسترول ، وربما مشاكل متعلقة بمرض السكري. سيكون جسمك مفرط الضخامة في محاولة لإزالة السموم من مجرى الدم والحفاظ على وظائف جسمك الأساسية تعمل بشكل صحيح ، بحيث لن يكون بأي شكل لدعم الحمل. سيساعدك استخدام هذه الأطعمة بشكل معتدل على الحفاظ على صحتك مع الاستمرار في الاستمتاع بالعلاج بين الحين والآخر.
الاطعمة لتجنب
هناك بعض الأطعمة التي ينصح معظم الأطباء النساء الحوامل والنساء اللواتي يحاولن تجنبها. عمومًا لا ينصح بالجبن غير المبستر والبيض غير المطهو جيدًا واللحوم النيئة ، ولكنك ستسمع حججًا على جانبي الممر فيما يتعلق باستهلاك هذه الأطعمة. يعتقد أن هذه الأطعمة قد تضر بالجنين النامي ، خاصة في المراحل المبكرة من الحمل.
كما هو الحال مع كل الأمور المتعلقة بالحمل ، من الأفضل استشارة طبيبك إذا كان لديك أي أسئلة أو مخاوف بشأن نظامك الغذائي المحدد.