فاهيتا الدجاج
في هذه المادة
- مكونات
- طريقة
- المعلومات الغذائية
هذه الوصفة المعروفة سهلة التحضير وتعمل على علاج براعم التذوق. من وجهة النظر الغذائية ، فإن الدجاج والخضروات تجعله طبقًا متوازنًا. أخيرًا ، يمكنك أن تجعل أطفالك يشاركون في إعداد الطبق ، وهي طريقة جيدة لجعلهم يأكلون النتائج!
| يخدم | وقت التحضيروقت الطبخ
| 6 أشخاص | 10-15 دقيقة
مكونات
- 400 غ من صدور الدجاج الخالية من العظم ، مقطوعة إلى شرائح ونصف بوصة
- 1 حبة فلفل حمراء ، منزوعة البذور ومقطعة إلى شرائح 1 بوصة
- 1 حبة فليفلة صفراء ، منزوعة الدسم ومقطعة إلى شرائح 1 بوصة
- 1 فلفل حلو برتقالي ، منزوع الدسم ومقطّع إلى شرائح 1 بوصة
- 1 بصلة متوسطة مقشرة ومقطعة إلى قطع صغيرة
- 1 ملعقة صغيرة. كمون
- ½ ملعقة صغيرة. ملح
- ½ ملعقة صغيرة. فلفل اسود
- 2 طن. زيت الكانولا أو زيت الزيتون
- 6 ذرة / قمح خبز
طريقة
الخطوة 1
حافظ على الفرن للتسخين إلى 200 درجة مئوية. بعد ذلك ، يمكنك إشراك ما قبل المراهقة لتقطيع الدجاج والخضروات. اطلب منهم قطعها على ألواح التقطيع المنفصلة. مساعدتهم إذا لم تكن معتادة على القطع بسكين.
الخطوة 2
تأخذ صحن الخبز ورشها مع رذاذ الطبخ. في وعاء كبير ، اخلطي الدجاج والفلفل والبصل والكمون والملح والفلفل وزيت الكانولا.
الخطوه 3
إرم هذا المزيج في صينية الخبز ، واخبزي لمدة 20-25 دقيقة ، أو حتى ينضج الدجاج تماما ، والخضار طرية للمس. لفة هذا الخليط في الرقاق وخدمة. يمكنك أن تتصدر الفاهيتا مع الكزبرة والقشدة الحامضة ، ولكن هذا اختياري.
المعلومات الغذائية
| سعرات حراريه | 248 كلفن
| البروتينات | 21.5 جم
| إجمالي الدهون | 10.6 جم
| الكربوهيدرات الكلية | 16.3 جم
| كولسترول | 59 ملغ
| صوديوم | 265 ملغ
| بوتاسيوم | 368 ملغ