أصابع الدجاج
في هذه المادة
- مكونات
- طريقة
- المعلومات الغذائية
هذا هو أيضا واحدة من تلك الوصفات التي يمكن تسليمها إلى المراهق الخاص بك تماما. إنها وصفة دجاج بسيطة حيث يجب عليك فقط أن تنقع. لا يوجد إعداد مفصل ، مكونات بسيطة ، ويمكن أن يتم مع الحد الأدنى من العناء. بالإضافة إلى ذلك ، لأنه يتم خبز الطبق ، يمكنك الحصول على جميع العناصر الغذائية من الدجاج والبيض ، والبروتين في المقام الأول ، في شكلها الأول.
| يخدم | وقت التحضير | وقت الطبخ |
| 6 أشخاص | 10-15 دقيقة | 20-25 دقيقة |
مكونات
- 400 غ صدر دجاج
- 2 بيض
- 1 كوب من رقائق الحبوب / الذرة ، سحقت
- الملح والفلفل حسب الذوق
طريقة
الخطوة 1
احتفظ بالفرن للتسخين حتى درجة حرارة 350 درجة فهرنهايت. اخلطي قطع الدجاج بالشوكة.
الخطوة 2
اخفق البيضة في وعاء ، أضف القليل من الملح والفلفل إليها. تغمس شرائح الدجاج في ذلك. الحفاظ على قطع الدجاج مغطاة لمدة 5-10 دقائق في البيض للضرب.
الخطوه 3
دحّ الدجاج المطلي المغطى في الحبوب المطحونة وضع الشرائح على ورقة تحميص غير لاصقة.
الخطوة 4
يُخبز لمدة تتراوح من 18 إلى 20 دقيقة ، ثم يتحول بعد 10 دقائق ، حتى ينضج الدجاج. اختبار للتبرع هو أن الدجاج يجب أن يكون أبيض ، وليس وردي ، في الداخل.
المعلومات الغذائية
| سعرات حراريه | 451 سعرة حرارية
| البروتينات | 70.0 جم
| إجمالي الدهون | 11.5 جم
| الكربوهيدرات الكلية | 13.8 جم
| كولسترول | 335 مجم
| صوديوم | 432 ملغ
| بوتاسيوم | 566 مجم