الكروم في الحمل - أهمية ، الجرعة ، ومصادر الغذاء

محتوى:

• ما هو الكروم؟
• أهمية الكروم في الحمل
• كم من الكروم يجب أن تأخذ المرأة الحامل في يوم واحد
• مخاطر نقص الكروم في الحمل
• مصادر الغذاء من الكروم
• هل يمكن للنساء الحوامل تناول مكملات الكروم؟
• الآثار الجانبية من تناول المفرط للكروم في الحمل
• كلمة الحذر

في هذه المادة

• ما هو الكروم؟
• أهمية الكروم في الحمل
• كم من الكروم يجب أن تأخذ المرأة الحامل في يوم واحد
• مخاطر نقص الكروم في الحمل
• مصادر الغذاء من الكروم
• هل يمكن للنساء الحوامل تناول مكملات الكروم؟
• الآثار الجانبية من تناول المفرط للكروم في الحمل
• كلمة الحذر

يجب أن تحتوي الحمية الغذائية للمرأة الحامل على أطعمة صحية تلبي متطلبات تغذية الطفل التي تنمو داخل رحمها. الكروم هو واحد من العناصر الغذائية الهامة اللازمة لنمو صحي للطفل. ولكن إذا تم استهلاك الكروم بكميات كبيرة ، فقد يشكل خطرًا على صحة الأم والطفل. لذا ، اقرأ هذه المقالة لمعرفة كمية الكروم التي ينبغي استهلاكها أثناء الحمل ومخاطر استهلاك الكثير منها.

ما هو الكروم؟

يوجد الكروم في العديد من الأطعمة كعنصر تتبع. الكروم في شكل أيونات الكروم ثلاثي التكافؤ ضروري للجلوكوز ، الأنسولين ، والتمثيل الغذائي للدهون في أجسادنا. يتألف الكروم من الكرومودولين الذي يمكّن هرمون الأنسولين من تنظيم جلوكوز الدم في الجسم. كما أنه يعمل مع الأنسولين لمعالجة الكربوهيدرات والدهون والبروتينات في الجسم. وبالتالي ، فهو عنصر غذائي أساسي للبشر.

أهمية الكروم في الحمل

يساعد تناول الكروم أثناء الحمل الجسم على الحفاظ على مستوى جلوكوز الدم الطبيعي. من المهم بشكل خاص إذا كانت الأم هي مريض السكري أو مصابة بسكري الحمل. يعتبر الكروم أيضًا مهمًا للطفل النامي لأنه يساعد في بناء البروتين في أنسجة الطفل. بالإضافة إلى ذلك ، يلعب الكروم أيضًا دورًا مهمًا في انهيار الدهون والبروتينات والكربوهيدرات. ولذلك ، الكروم هو عنصر غذائي ضروري المغذيات اللازمة أثناء الحمل من أجل صحة ورفاه الأم والجنين النامي.

كم من الكروم يجب أن تأخذ المرأة الحامل في يوم واحد

الكروم ثلاثي التكافؤ هو عنصر غذائي أساسي ، ويتطلب جسمنا كميات ضئيلة من الكروم في شكل ثلاثي التكافؤ من أجل إجراء عمليات التمثيل الغذائي الحيوية. يجب أن تستهلك جميع النساء الحوامل الكروم بكميات مختلفة حسب احتياجاتهن ومتطلباتهن. اكتشف كمية الكروم التي يجب أن تستهلكها النساء الحوامل.

• يجب أن تكون الكمية الكافية من الكروم للنساء الحوامل 30 ميكروجرام في اليوم ، ولكنها تختلف باختلاف النساء الحوامل.
• يجب أن تستهلك النساء الأصحاء الطبيعيات اللواتي تتراوح أعمارهن بين 14 و 50 سنة حوالي 25 ميكروغرام في اليوم. يجب أن تستهلك النساء فوق سن الخمسين 20 ميكروجرام في اليوم.
• بالنسبة للنساء المرضعات والمرضعات ، فإن الكمية الكافية (AI) تبلغ 45 ميكروغرام في اليوم.
• بالنسبة للرضع ، الذين تتراوح أعمارهم ما بين 0 إلى 6 أشهر ، فإن الذكاء الاصطناعي يكون 0.2 ميكروغرام ويحتاج الرضع بين 7 إلى 12 شهرًا إلى 5.5 ميكروجرام من الكروم يوميًا.

مخاطر نقص الكروم في الحمل

لا توجد اختبارات قياسية لتحديد نقص الكروم. ومع ذلك ، حيث يوجد الكروم في العديد من الأطعمة المستهلكة بانتظام ، يمكن الحصول عليها من خلال نظام غذائي صحي ومتوازن. ستتعرض النساء الحوامل لخطر عوز الكروم إذا لم يتناولن الأطعمة الصحية الغنية بالكروم. تم العثور على نقص شديد في الكروم فقط في الأفراد في المستشفيات تغذى من خلال القطرات في الوريد. تشمل الأعراض التي تظهر في مثل هذه الحالات ارتفاع نسبة السكر في الدم بسبب ضعف تحمل الغلوكوز ، وفقدان الوزن ، والارتباك ، واختلال أداء الجهاز العصبي المحيطي.

مصادر الغذاء من الكروم

تم العثور على الكروم في العديد من الأطعمة. في ما يلي بعض الأطعمة التي تحتوي على chromium (في mcg):

• 1 كوب عصير العنب - 8 مكج
• نصف كوب من البروكلي - 11 ميكروغرام
• 1 ملعقة صغيرة من الثوم المجفف - 3 ميكروغرام
• 1 كوب عصير برتقال - 2 ميكروغرام
• 1 موز متوسطة الحجم - 1 ميكروغرام
• 1 تفاحة متوسطة الحجم - 1 ميكروغرام
• نصف كوب الفاصوليا الخضراء - 1 ميكروغرام
• أنا كوب بطاطس مهروسة - 3 ميكروغرام
• 28 غراما ديك رومي - 2 ميكروغرام
• 28 غرام لحم بقري - 2 ميكروغرام
• 2 شرائح خبز القمح الكامل - 2 شريحة

هل يمكن للنساء الحوامل تناول مكملات الكروم؟

على الرغم من أن النساء الحوامل معرضات بشكل كبير لخطر عوز الكروم أكثر من النساء العاديات ، إلا أنه لا ينصح بتناول مكمل الكروم أثناء الحمل. يقترح أن تختار المرأة مصادر طبيعية للكروم أثناء الحمل.

Chromeium picolinate هو الشكل الذي يوجد فيه الكروم في المكملات الغذائية. إنه كروم ثلاثي التكافؤ مُلحق بثلاث جزيئات من حمض البيكولينيك. يتم امتصاص هذا الشكل بشكل أفضل من الجسم مقارنة بالكروم الموجود في الأطعمة. ومع ذلك ، يجب أن لا تأخذ بيكولينات الكروم في الحمل دون استشارة الطبيب.

الآثار الجانبية من تناول المفرط للكروم في الحمل

الاستهلاك المفرط للكروم أثناء الحمل يمكن أن يكون له آثار سلبية على كل من الأم والطفل المتنامي. تتضمن بعض هذه الآثار الجانبية لأخذ الكثير من الكروم ما يلي:

• عدم انتظام ضربات القلب
• صداع متكرر
• تلف الكلى والكبد
• سرطان
• الأرق
• مستويات السكر في الدم غير منتظمة
• ردود الفعل مع أدوية أخرى
• ردود الفعل التحسسية

كلمة الحذر

يرجى استشارة طبيب التوليد قبل أخذ الكرميوم عند الحمل ، خاصة إذا كنت مصابًا بداء السكري أو كنت تتناول الأنسولين. وذلك لأن زيادة الكروم يمكن أن يسبب مستويات سكر الدم غير طبيعية.

يعد الكروم معدنًا مهمًا هامًا للنساء الحوامل. ولكن من الأفضل إذا استهلكت من المصادر التي يوجد فيها بشكل طبيعي وليس من المكملات الغذائية.