شوربة الطماطم الباردة جازباتشو
محتوى:
في هذه المادة
- مكونات
- طريقة
- المعلومات الغذائية
هذا gazpacho الطماطم الطازجة هو الحساء الخام والباردة أفضل استخدام في يوم حار مشمس. إنه ليس منعشًا فحسب ، بل إنه سريع أيضًا. سوف تحب جعل هذا الحساء البارد في كثير من الأحيان لأنه يستعد في 4 خطوات سهلة.
| يخدم | وقت التحضيروقت الطبخ
| 4 اشخاص | 15 دقيقة6 دقائق
مكونات
- 100g الطماطم الناضجة
- on بصل صغير مفروم
- pe فلفل أحمر صغير مفروم
- 1 فص ثوم
- ½ شريحة الخبز الأبيض
- 1 ملعقة كبيرة (ملعقة طعام) زيت الزيتون البكر
- 1½ ملعقة طعام خل النبيذ الاحمر
- 1 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) عصير الليمون
لباوند الريحان
- 25 غرام أوراق الريحان الطازجة
- 40 مل أو أقل من 3 ملاعق زيت زيتون
- 4 ملعقة كبيرة زبادي سميك
طريقة
الخطوة 1
يُمزج الطماطم والفلفل الأحمر والبصل والثوم والخبز في معالج الطعام حتى يصبح أملسًا.
الخطوة 2
امزجي بقية المكونات معًا واحتضنها في الجازباتشو. البرد حتى جاهزة للاستخدام.
الخطوه 3
يُمزج كل المكونات مع البسكويت والريحان حتى يصبح جاهزًا للاستخدام.
الخطوة 4
خدمة gazpacho مع ملعقة من الزبادي الريحان على القمة.
المعلومات الغذائية
حجم الحصة 306.5 جم
| سعرات حراريه | 59السعرات الحرارية من الدهون4
| إجمالي الدهون | 0.4 غرام 1٪الدهون غير المشبعة0.0 غرام
| صوديوم | 172 مجم 7٪بوتاسيوم606 مجم 17٪
| الكربوهيدرات الكلية | 14.4 غرامًا 5٪الألياف الغذائية2.8 غرام 11٪
| السكريات | 9.1 زبروتين2.3 ز
| فيتامين أ | 51٪فيتامين سي177٪
| الكلسيوم | 4٪حديد6٪
* استنادا إلى نظام غذائي السعرات الحرارية 2000.
التفاصيل الغذائية هي تقدير ويجب أن تستخدم فقط كدليل لتقريب.