تستهلك الشاي الأخضر أثناء الرضاعة الطبيعية
- شرب الشاي الأخضر أثناء الرضاعة الطبيعية - هل هو آمن؟
- كم يمكن أن أشرب الشاي الأخضر أثناء الرضاعة الطبيعية؟
- نصائح مفيدة:
- الآثار الجانبية للشاي الأخضر للأمهات المرضعات
- هل الشاي الاخضر في حين ان ضرر التمريض طفلي
- بدائل أخرى للشاي الأخضر
في هذه المادة
- شرب الشاي الأخضر أثناء الرضاعة الطبيعية - هل هو آمن؟
- كم يمكن أن أشرب الشاي الأخضر أثناء الرضاعة الطبيعية؟
- الآثار الجانبية للشاي الأخضر للأمهات المرضعات
- هل الشاي الاخضر في حين ان ضرر التمريض طفلي
- بدائل أخرى للشاي الأخضر
غني بالمغذيات ومضادات الأكسدة ، فنجان من الشاي الأخضر يمكن أن يقوم بعالم جيد لجسمك وينشطك ليومك. ومع ذلك ، عندما كنت المرضعات ، يتم نقل كل شيء تأكله أو تشربه ، إلى الطفل عن طريق حليب الثدي. في هذه الحالة ، يصبح من المهم فهم ما هو جيد للطفل وما ينبغي تجنبه. في حين أن الشاي الأخضر معروف بفوائده الصحية الوفيرة ، هل الشاي الأخضر جيد للأمهات المرضعات؟
شرب الشاي الأخضر أثناء الرضاعة الطبيعية - هل هو آمن؟
"هل يمكنني شرب الشاي الأخضر أثناء الرضاعة الطبيعية" هو سؤال شائع تطرحه الأمهات المرضعات.
على الرغم من أن طفلك ليس في الرحم ، فإن حليب الثدي هو مصدر التغذية الوحيد له في الأيام الأولى بعد الولادة. يجب تنظيم النظام الغذائي للأم بطريقة توفر لها المغذيات اللازمة لنفسها ولطفلها وفي نفس الوقت لا يكون لها أي أثر جانبي على أي منها.
شرب الشاي الأخضر أثناء الرضاعة الطبيعية ليس له أي تأثير جانبي على الطفل وهو آمن عند استهلاكه بكميات محدودة. الشاي الأخضر يحتوي على العناصر الغذائية الأساسية مثل فيتامين ب ، حمض الفوليك ، المنغنيز ، المغنيسيوم ومضادات الأكسدة الأخرى التي تساعد في تغذية الطفل والأم على حد سواء. في حين أنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية ، فإن المكون الوحيد الذي يمكن أن يكون له تأثير سلبي على الطفل هو محتوى الكافيين في الشاي الأخضر.
الشاي الأخضر العادي يحتوي على كمية محدودة من الكافيين آمنة للاستهلاك للأم. ومع ذلك ، فمن الأفضل تجنب الشاي الأخضر الذي يأتي ممزوجًا بالأعشاب أو أي مكونات أخرى حيث أن تأثير تلك الأشياء على الطفل قد لا يكون معروفًا.
كم يمكن أن أشرب الشاي الأخضر أثناء الرضاعة الطبيعية؟
الشاي الأخضر غني بالمغذيات التي تعمل على تنشيط الجسم وتنشيطه. ومع ذلك ، بما أن الشاي الأخضر يحتوي على مادة الكافيين ، فمن الضروري استهلاكه في حدود.
كوبان يوميا من الشاي الأخضر ، مع كل كوب حول 230ml تعتبر آمنة للنساء المرضعات. الحد الأعلى لاستهلاك الكافيين اليومي هو 300 ملغ ، وكوب من الشاي الأخضر يقترب من 29 ملغ من نفسه. يمكن استهلاك كمية أكبر من الشاي الأخضر في الحالات التي لا يوجد فيها مصدر آخر للكافيين خلال النهار.
نصائح مفيدة:
- شرب الشاي الأخضر العادي. تجنب الشاي الأخضر الذي يأتي ممزوجًا بمكونات أخرى.
- احتفظ بعلامة تبويب على استهلاك الكافيين اليومي ، حيث ستستهلك مواد أخرى مثل القهوة والصودا والشوكولاتة التي تحتوي أيضًا على مادة الكافيين.
- الحد من استهلاك المشروبات التي تحتوي على الكافيين (بما في ذلك الشاي الأخضر) حيث أن تجاوز الحدود المحددة يمكن أن يضر بطفلك.
- تجنب استهلاك الشاي الأخضر مع الأطعمة الغنية بالحديد مثل الخضار الورقية.
الآثار الجانبية للشاي الأخضر للأمهات المرضعات
لا يوجد دعم علمي لإثبات أن الشاي الأخضر له أي آثار جانبية مباشرة للأمهات المرضعات. يدخل 1٪ فقط من إجمالي استهلاك الكافيين في الحليب. ما لم يتم استهلاك كميات كبيرة من الشاي ، لا يكون للشاي الأخضر أي تأثير جانبي على الأم.
استهلاك الشاي الأخضر المفرط مع الأطعمة الغنية بالحديد ، وخاصة الخضار الورقية يمكن أن يتداخل مع عملية امتصاص الحديد في الأم.
هل الشاي الاخضر في حين ان ضرر التمريض طفلي
يمكن أن يسبب تناول الشاي الأخضر بكميات كبيرة نقل فائض الكافيين إلى الطفل ، مما يؤدي إلى الآثار الجانبية التالية:
- حركات الأمعاء المتكررة
- إسهال
- نوم مزعج وصعوبة في النوم
- التهيج والابتعاد
- مغص الرضع
يجب أن تكون حذراً من أي من هذه الأعراض في طفلك حتى لو كنت لا تتجاوز الحد اليومي للكافيين الذي يعتبر آمنًا للاستهلاك.
بدائل أخرى للشاي الأخضر
إذا كنت ترغب في تجنب استهلاك الكافيين بالكامل أثناء الرضاعة الطبيعية ، فيمكنك الذهاب إلى المشروبات البديلة التي تحتوي على كميات منخفضة من الكافيين.
يمكن تناول المشروبات التالية بدلاً من الشاي الأخضر:
- شاي ابيض
- شاي البابونج
- شاي الزنجبيل
- الهندباء
- ارتفع الوركين
- شاي النعناع
يمكن للأمهات أيضا استهلاك الشاي الأخضر ماتشا أثناء الرضاعة الطبيعية. ومع ذلك ، فإن محتوى الكافيين في شاي الماتشا يكاد يكون ثلاثة أضعاف الشاي الأخضر العادي. يجب على الأمهات المرضعات أن تبقي علامة تبويب على إجمالي استهلاك الكافيين لضمان أن تبقى أقل من الحد الأعلى الموصى به والذي يعتبر آمنًا للطفل.
الشاي الأخضر لديه الكثير من الفوائد الصحية. فهو يساعد في تقليل الكولسترول ، ويعزز فقدان الوزن ويساعد على مكافحة أمراض القلب والأوعية الدموية. أثناء الحمل أو أثناء الرضاعة بعد الولادة ، من المهم الحد من استهلاك الشاي الأخضر.
إن تناول بضعة أكواب من الشاي الأخضر كل يوم لن يسبب أي ضرر للأم أو للطفل طالما بقي استهلاك الكافيين الكلي ضمن الحدود. في حال كنت بحاجة إلى جرعة كبيرة من الكافيين في كثير من الأحيان ، يمكن أن يكون التخطيط القليل لتوزيع استهلاكه مفيدًا. يجب على الأمهات دائمًا البحث عن الأعراض الناجمة عن استهلاك الكافيين الزائد في الطفل وتقليل استهلاكه فورًا إذا كان يسبب أي آثار جانبية.
اقرأ أيضا : الشاي الاخضر اثناء الحمل