تستهلك الطعام حار أثناء الحمل
- هو تناول الطعام الحار الآمن أثناء الحمل
- الطعام حار خلال الأشهر الثلاثة الأولى
- الطعام حار خلال الفصل الثاني والثالث
- كم من سبايسي جيد؟
- ما هي المخاطر والآثار الجانبية لتناول الطعام الحار؟
- أساطير عن تناول الطعام الحار عند الحوامل
- بدائل للأطعمة سبايسي
- نصائح لاتخاذ الطعام حار في الطريقة الصحيحة
- كيف يمكنك إدراج الطعام الحار في نظامك الغذائي؟
- أسئلة وأجوبة
- هل استهلاك الأطعمة الغنية بالتوابل آمن لطفلي؟
- هل هناك أي آثار جانبية لاستهلاك المواد الغذائية الحارة؟
- يمكن تناول الفلفل تكون جيدة في الحمل؟
- هل يمكن أن يؤثر الطعام الحار على طفلي؟
في هذه المادة
- هو تناول الطعام الحار الآمن أثناء الحمل
- كم من سبايسي جيد؟
- ما هي المخاطر والآثار الجانبية لتناول الطعام الحار؟
- أساطير عن تناول الطعام الحار عند الحوامل
- بدائل للأطعمة سبايسي
- نصائح لاتخاذ الطعام حار في الطريقة الصحيحة
- كيف يمكنك إدراج الطعام الحار في نظامك الغذائي؟
- أسئلة وأجوبة
إن حمية المرأة أثناء الحمل لها أهمية قصوى لأنها لا تعطي الطاقة للأم فحسب ، بل أيضا للطفل. وبما أنه المصدر الوحيد لتغذية الجنين المتنامي ، فإن غذاء المرأة يحتاج إلى توازن جيد. يجب الحرص على تضمين فقط العناصر التي لن تضر الأم والطفل.
هو تناول الطعام الحار الآمن أثناء الحمل
لا يؤثر الطعام الحار على الطفل أو الحمل. ومع ذلك ، تستهلك أكثر من الطعام حار من ما يمكن أن تحمله جسمك ، يخلق مشاكل الهضم والحموضة والحرقة ذات الصلة.
الطعام حار خلال الأشهر الثلاثة الأولى
استهلاك الطعام الحار في الثلث الأول من الحمل آمن ولا يؤثر على نمو الطفل. ارتفاع خطر الحمل المبكر مرتفع في الثلث الأول من الحمل ، وهذه المخاوف تتوقع من الأمهات الآثار الجانبية لاستهلاك الطعام الحار.
الطعام حار خلال الفصل الثاني والثالث
يزيد استهلاك الطعام الحار خلال الأثلوثين الثاني والثالث من فرص التعرض للحرقة وحمض الجزر. في الثلث الثالث من الحمل ، يتسبب الجنين المتنامي في عودة أحماض المعدة إلى المريء ، كما أن تناول الأطعمة الغنية بالتوابل يمكن أن يؤدي إلى تفاقم هذه الحالة.
كم من سبايسي جيد؟
طالما يمكن لجسمك استيعاب كل تلك التوابل ، فمن الآمن تناول الطعام الحار بكميات محدودة. تجنب تناول الطعام الحار في الخارج. بدلا من ذلك ، شراء التوابل الطازجة وطحن هذه التوابل في المنزل.
ما هي المخاطر والآثار الجانبية لتناول الطعام الحار؟
تناول الطعام الحار يمكن أن يسبب مشاكل في الهضم مما يؤدي إلى عدم الراحة في المرأة الحامل. المدرجة أدناه هي المخاطر والآثار الجانبية لتناول الطعام الحار أثناء الحمل:
- المرض الصباحي: المرض الصباحي شائع جدا في المراحل الأولى من الحمل بسبب تغير المستويات الهرمونية. يمكن أن يتفاقم المرض صباح عن طريق استهلاك الطعام حار.
- حرقة المعدة: إن فرص التعرض للحرقة وغيرها من المشاكل الهضمية عالية عندما تكونين حاملاً. الطعام الحار سيزيد من ارتجاع الأحماض ويزيد من حرقة المعدة وخاصة في الأشهر الأخيرة من الحمل.
إذا قررت تناول طعام حار ، إقرانه بكوب من الحليب لتقليل حرقة المعدة. العسل يمكن أن يساعد أيضا على منع حرقة بعد تناول طبق حار.
أساطير عن تناول الطعام الحار عند الحوامل
هناك أساطير تعلق على تناول الطعام الحار أثناء الحمل. تتضمن الأساطير بدون أي دعم علمي ما يلي:
- الطعام الحار يمكن أن يكون له تأثير سلبي على طفلك هو خرافة.
- أسطورة أخرى بشأن استهلاك الطعام الحار هو أنه يمكن أن يؤدي إلى العمل قبل الأجل.
- استهلاك الأطعمة الغنية بالتوابل أثناء الحمل يمكن أن يؤدي إلى الإجهاض والإعاقات الخلقية هي أسطورة أخرى بدون أي دليل علمي.
بدائل للأطعمة سبايسي
يمكنك تجربة المأكولات والأطباق المختلفة التي هي بطبيعة الحال حار ونقي. الحد من استهلاك الطعام الحار إلى مستويات معتدلة لتجنب حرقة المعدة ومشاكل الهضم.
- قم بتقليص الطبق الحار إلى طبق واحد لكل وجبة وتغيير أطباقه إذا كان الطعام الهندي الحار يمنحك حرقة.
- المطبخ التايلندي والمكسيكي يحتوي على التوابل في شكل الجالبنوس ، رقائق الفلفل الحار والزعتر التي هي أكثر اعتدالا بكثير من التوابل في الطعام الهندي ، وبالتالي يمكن أن يكون بديلا جديرا.
- إعطاء الأفضلية للطعام المطبوخ في المنزل كما يمكنك تنظيم نوعية وكمية التوابل المستخدمة في الطعام.
نصائح لاتخاذ الطعام حار في الطريقة الصحيحة
للتأكد من أنك لا تتأثر بشكل سلبي من مخاطر الطعام الحار ، يجب عليك استهلاكها بطريقة سليمة.
- استهلك التوابل التي تحمل علامات تجارية وتمت الموافقة عليها من قبل سلطات إصدار الشهادات الغذائية.
- لا تستهلك التوابل التي تباع فضفاضة لأنها قد تكون شوائب مثل مسحوق لبنة.
- إذا كنت تستهلك توابل جديدة ، ابدأ بتناول كميات صغيرة. من الأفضل شراء التوابل الطازجة وطحنها في المنزل.
- تحقق من تعبئة وتواريخ انتهاء الصلاحية قبل شراء التوابل من الخارج.
كيف يمكنك إدراج الطعام الحار في نظامك الغذائي؟
يجب أن تكون حذرا وانتقائيا في حين تستهلك الطعام الحار أثناء الحمل. بعض المواد الغذائية الحارة التي يمكن تضمينها في نظامك الغذائي هي كالتالي:
- البازلاء الوسابي: هذه هي البازلاء الساخنة والباذهة التي هي آمنة للأكل ولا تسبب أي ضرر.
- صلصة الكاري: مزيج من البصل والثوم والفلفل وجميع التوابل الشائعة ، ويستخدم على نطاق واسع في صلصة الكاري في الطعام الهندي وآمنة للاستهلاك.
- صلصة Piri-piri: مزيج من البصل والثوم والطماطم والفلفل الرئيسي للعصير الإفريقي.
- صلصات الطبخ الشرق أوسطية: صلصات حلوة مصنوعة من بذور البصل الأسود ، الفلفل الأخضر والكزبرة الطماطم.
- المخللات الحارة: تتوفر في أي متجر مناسب ، كميات صغيرة من هذه المخللات جنبًا إلى جنب مع طعامك آمنة ويمكن أن تشبع شهيتك للتوابل.
- الفلفل: يمكن للمرء تجربة الحساء على أساس الفلفل كلما كان لديك نزلة برد بسبب انخفاض المناعة. الخصائص المضادة للبكتيريا من الفلفل جنبا إلى جنب مع تأثير حار به تجعل من التوابل مثالية أثناء الحمل.
أسئلة وأجوبة
الأسئلة الشائعة المتعلقة باستهلاك الأطعمة الغنية بالتوابل هي كما يلي:
لا يؤذي الطعام الحار الطفل وهو آمن تمامًا للاستهلاك.
يمكن أن تنتج مشاكل الحموضة المعوية والهضم عن الاستهلاك المفرط للطعام الحار.
Chillies إطلاق مركب كيميائي يسمى Capsaicin المعروف لمنع تكوين الخلايا السرطانية.
السؤال الأكثر شيوعا أن المرأة الحامل لديها هو الطعام الحار سيئة للحمل؟ لا يكون للطعام الحار أي تأثير على الحمل ، ولن يؤذي الطفل على أي حال.
على الرغم من أن تناول الطعام الحار آمن للاستهلاك أثناء الحمل ، فمن الأفضل الحفاظ على تناوله محدودًا لتجنب الإزعاج بسبب حرقة المعدة وعسر الهضم. إن تناول نظام غذائي صحي بمزيج من النكهات المختلفة سيساعد على كسر الرتابة والحفاظ على براعم التذوق.