استهلاك الطماطم أثناء الحمل - هل هي آمنة؟

محتوى:

{title}

في هذه المادة

  • هل يمكنك تناول الطماطم أثناء الحمل؟
  • القيمة الغذائية للطماطم
  • الفوائد الصحية لاستهلاك الطماطم (البندورة) أثناء الحمل
  • طرق مختلفة لإضافة الطماطم في النظام الغذائي الخاص بك الحمل
  • كيف تختار الطماطم الصحيحة؟
  • المخاطر المرتبطة باستهلاك الطماطم أثناء الحمل

النساء الحوامل بحاجة إلى توخي الحذر بشأن ما يأكلن. كما أنهم مطالبون باختيار أطعمة مغذية لحمل صحي ولضمان النمو الأمثل للجنين. يجب أن تكون الفواكه والخضروات من العناصر الأساسية في قائمة الأطعمة التي تتناولها النساء الحوامل. لا تحتوي الخضراوات والفاكهة على الفيتامينات فحسب ، بل تحتوي أيضًا على المعادن الحيوية التي تحتاج إليها الأم وخاصة طفلها الذي لم يولد بعد. هناك بعض الارتباك فيما يتعلق بالطماطم (البندورة) ، وضع ببساطة الطماطم (البندورة) هي الفواكه التي تعتبر من قبل الخبراء الخضر. الطماطم (البندورة) هي خيار رائع للنساء الحوامل. اليك السبب.

هل يمكنك تناول الطماطم أثناء الحمل؟

ليس فقط الطماطم آمنة أثناء الحمل ، ولكن هناك أيضا العديد من الفوائد الصحية التي توفرها الطماطم للحوامل وأطفالهن. ومع ذلك ، يجب على النساء الحوامل أن يضعن في اعتبارنا أن الكثير من الأشياء الجيدة قد لا تكون جيدة بالضرورة. هذا ينطبق على الطماطم كذلك. النساء الذين يستهلكون كميات كبيرة من الطماطم قد يعانون من ارتجاع الحمض والغثيان بسبب محتواها الحمضي. الطماطم ، بكميات كبيرة ، يمكن أن تسبب أيضا آلام في البطن وعسر الهضم. سيكون لاستهلاك كمية معتدلة من الطماطم فوائد صحية عديدة مع تجنب الآثار الجانبية لاستهلاك كميات كبيرة.

القيمة الغذائية للطماطم

{title}

يتم تحميل الطماطم (البندورة) مع فيتامين (أ) وفيتامين (ج) وتحتوي أيضا على الحديد والكالسيوم والصوديوم والمعادن الأخرى بكميات كبيرة.

الفوائد الصحية لاستهلاك الطماطم (البندورة) أثناء الحمل

1. القيمة الغذائية

وتشمل الطماطم ، بالإضافة إلى احتوائها على الفيتامينات أيضًا عناصر غذائية أخرى مثل المعادن الحيوية والكربوهيدرات والألياف وحامض الفوليك والبروتينات. في الطماطم القصيرة تحتوي على جميع العناصر الغذائية الأساسية التي تحتاجها المرأة الحامل.

2. باعتباره الداعم للطاقة

تعد الطماطم أيضًا مصدرًا جيدًا للكربوهيدرات ويمكن أن تحتوي طماطم كبيرة على ثلاثين سعرًا حراريًا تقريبًا. تعتبر الكربوهيدرات ضرورية لتوفير الطاقة الحيوية أثناء الحمل ، وهذا بدوره سيساعد النساء الحوامل على التغلب على الخمول ، وهو ألم شائع أثناء الحمل. علاوة على ذلك ، تعتبر الكربوهيدرات ضرورية للأم لأنها لا توفر الطاقة فحسب ، بل تحافظ على نظامها الهضمي يعمل على النحو الأمثل. كما تساعد الكربوهيدرات الجنين في التطور الصحي.

3. مصدر الفيتامينات

يمكن للطماطم المفردة ذات الحجم المتوسط ​​أن تحقق ما يصل إلى أربعين في المائة من الجرعة اليومية لفيتامين ج وما يصل إلى عشرين في المائة من فيتامين أ. فيتامين (ج) المساعدة في امتصاص الحديد ، بينما يقوي فيتامين (أ) الجهاز المناعي ، ويكافح العدوى ويساعد في إصلاح الأنسجة بعد الولادة. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي الطماطم أيضا على فيتامين K الذي يمنع فقدان الدم ويقلل من مخاطر النزيف.

4. الألياف الغذائية

النساء الحوامل لا يطلبن فقط استهلاك الأطعمة الغنية بالمغذيات ، ولكنهن بحاجة أيضا إلى التأكد من حصولهن على الحد الأقصى من المواد الغذائية من الأطعمة التي يتناولنها. يضمن محتوى الألياف من الطماطم وجود نظام هضم صحي وقوي.

5. مضادات الأكسدة

تم العثور على الليكوبين ، وهو مضاد قوي للأكسدة خاصة في الطماطم. الليكوبين يحمي من تلف الخلايا ، وتسمم الحمل والعيوب الخلقية عند الرضع.

6. كمطهر طبيعي

تساعد الخصائص الطبيعية المطهرة للطماطم على محاربة الجراثيم والحماية من العدوى ، وهذه النوعية من الطماطم تجعلها مفيدة بشكل خاص للنساء الحوامل.

7. حمض النيكوتينيك

من المعروف أن حمض النيكوتينيك الموجود في الطماطم يقلل من الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية. يحسن حمض النيكوتينيك وظيفة القلب وسيبقي القلب سليمًا أثناء الحمل.

8. التخلص من السموم

تواجه الكثير من النساء مشكلات في ضغط الدم أثناء الحمل ، والطماطم معروفة لتنقية الدم وتحسين الدورة الدموية.

9. حمض الفوليك

يمنع حمض الفوليك عيوب الأنبوب العصبي (الأنبوب العصبي هو جزء من الجنين الذي يتطور في النهاية إلى العمود الفقري والدماغ) وغيرها من العيوب الخلقية التي ترتبط بالجهاز العصبي.

طرق مختلفة لإضافة الطماطم في النظام الغذائي الخاص بك الحمل

{title}

إذا كنت تشعر بالحاجة أو كنت كذلك طماطم حنين أثناء الحمل لا تقلق ، يمكنك الحصول على الطماطم بطرق مختلفة. يمكن أن تستهلك الخام ، في عصير أو حساء ، إضافة إلى سلطة أو المطبوخة.

  • خيار واحد كبير هو الحصول على عصير الطماطم أثناء الحمل لأنها تمنع الضعف وتحسين ضغط الدم للأم. كما يضمن عصير الطماطم صحة البصر والشعر للطفل.
  • خيار آخر رائع هو أن يكون حساء الطماطم أثناء الحمل كما هو حساء الكلاسيكية التي يحبها العديد من النساء الحوامل يمكن الاستفادة من جميع الفوائد الصحية من الطماطم في وعاء دافئ من حساء الطماطم.
  • طريقة واحدة ملائمة لاستهلاك الطماطم هي الكاتشب. الصلصة الطماطم أثناء الحمل يقلل من نسبة الكولسترول في الدم ويجعل الأطعمة الصحية حقا مستساغًا.
  • الطماطم المجففة بالشمس تحتوي على جميع العناصر الغذائية من الطماطم في شكل مركز ، والطماطم المجففة تحت الشمس في الحمل لا توفر فقط جميع العناصر الغذائية في الطماطم (البندورة) ولكنها معروفة أيضا للحد من مخاطر الاصابة بالسرطان.

كيف تختار الطماطم الصحيحة؟

  • أبدا شراء الطماطم التي يتم تبريدها.
  • إن شراء الطماطم (البندورة) التي يتم عرضها علناً كطماطم معبأة في علب ليست سهلة التقييم.
  • يجب أن تكون الطماطم ممتلئة وقليلاً قليلاً.
  • تجنب شراء الطماطم بجلد ملطخة أو ملطخة ؛ يجب أن يكون الطماطم ذات نوعية جيدة على الجلد السلس ، لامعة.
  • الطماطم الناضجة عطرة وسحق بعض الشيء عند عصرها. الطماطم غير الناضجة صعبة ولن تسحق بسهولة إذا تم عصرها في اليد.
  • من الأفضل شراء الطماطم في أسواق المزارعين.

المخاطر المرتبطة باستهلاك الطماطم أثناء الحمل

في حين أن الاستهلاك المعتدل من الطماطم (البندورة) آمن تماما للنساء الحوامل يمكن أن تسبب الطماطم مضاعفات إذا استهلكت بكميات كبيرة.

  • يمكن أن تتسبب الطماطم المستهلكة بكميات كبيرة في حرقة المعدة وحموضة الجزر.
  • المحتوى الحمضي من الطماطم قد يؤدي إلى تفاقم المثانة البولية.
  • الطماطم (البندورة) عالية في البوتاسيوم ، وتناولها بكميات كبيرة يمكن أن يسبب مشاكل في الكلى.
  • يمكن أن يسبب ارتفاع محتوى الصوديوم في الطماطم بعض المضاعفات أيضًا.
  • من المعروف أن الطماطم تؤدي إلى الصداع النصفي لدى بعض النساء.

الطماطم (البندورة) هي إضافة غذائية كبيرة للحوامل. يساعدون النساء الحوامل على التعامل مع ضغوط الحمل. إن توافر الفيتامينات والمعادن على الفور سيكون له فوائد متعددة من حيث النمو السليم وصحة الطفل الذي لم يولد بعد. تحتاج النساء الحوامل فقط إلى العناية بأنهن لا يستهلكن الكثير.

المقال السابق المقالة القادمة

توصيات للأمهات‼