زوجان يوجا الرؤساء لتعزيز علاقتك

محتوى:

{title}

في هذه المادة

  • ما هي اليوغا زوجين؟
  • فوائد ممارسة اليوجا الزوجين
  • زوجين اليوغا أساناس لبناء علاقة قوية

اليوغا تعني الاتحاد في اللغة السنسكريتية. إنها مجموعة من التخصصات الجسدية والعقلية والروحية. ممارسة اليوغا يمكن أن تساعدك على الحفاظ على لياقتك البدنية والعقلية. هذه السنة الجديدة ، تبدأ في ممارسة اليوغا مع شريكك لتتحد معه.

ما هي اليوغا زوجين؟

في أيامنا هذه ، يكون معظم الأزواج مشغولين للغاية على هواتفهم أو أجهزة الكمبيوتر المحمول التي لا يتوفر لديهم الوقت لبعضهم البعض حتى عندما يجلسون بجانب بعضهم البعض. هذا يضع عثرة كبيرة في التواصل بينهما. اليوجا الزوجين هو شكل من أشكال اليوغا التي تم تصميمها لبناء اتصال فيزيولوجي وجسدي مع شريك حياتك. تم تصميم تسلسلات التدفق والمواقف بطريقة لخلق الثقة وتقوية التواصل ، كل ذلك مع شعور من الخفة والضحك. يوجا الزوجين يجلب شخصين معا باستخدام التنفس ، واللمس ، واللعب ، والحركة ، والألفة.

فوائد ممارسة اليوجا الزوجين

فيما يلي بعض فوائد ممارسة اليوغا مع شريكك. يمكن أن يؤدي ممارسة اليوغا مع شريكك إلى تغيير في علاقتك:

1. يسمح لك ترك

في بعض الأحيان عندما يكون لدينا يوم سيئ ، يصبح من المغري تمامًا إخراج كل هذا الإحباط على شريكك. اليوغا زوجين يساعدك على تعلم ترك وتقبل الحياة بطريقة تشبه الأطفال. فإنه يتيح لك تعلم أن تحب ما لديك وليس تأخذ الحياة على محمل الجد في كل وقت.

2. يحسن الدعم البدني والعاطفي في العلاقة

نظرًا لأن كلا الشريكين بحاجة إلى الانخراط بشكل كامل وتعتمد على بعضهما البعض لإنشاء الأوضاع والحفاظ على التوافق والتوازن والتركيز ، يمكن أن تعزز اليوغا بينك وبين شريكك التواصل. كما أنه يزيد من الإيمان بينكما ، لأنك تحتاج إلى الدعم الكامل لبعضكما لتنفيذ الإجراءات.

3. يمكن أن تساعدك على الحصول على الحميمة مع شريكك

إن ممارسة اليوغا مع شريكك يمكن أن يسمح لك ولشريكك بعدم أخذ بعضهما البعض أو مشكلات حياتك على محمل الجد. عندما تتواصل بحرية وبصراحة ، تصبح حياتك ممتعة. إذا كنت تسير في رقعة خشنة في علاقتك ، يمكن أن تساعد اليوجا الزوجين. ممارسة اليوغا مع شريك حياتك على أساس يومي لزيادة الحميمية.

4. يمكن أن تجعلك على علم ببعضها البعض

اللمس هو جزء مهم من اليوغا الزوجية. عندما تفعل اليوغا مع شريك حياتك ، سوف تتلامس أجزاء جسمك. سوف تكون قادرا على سماع دقات قلب بعضها البعض. ستتمكن حتى من سماع نفس الآخر. يمكن لهذا الوعي أن يزيد من قدرة الجسم على أداء اليوغا ويجعل من الأسهل بالنسبة لك القيام بتشكيلات صعبة بأقل مجهود.

{title}

5. يساعد على خلق التوازن

كل علاقة لها أنماط معينة. في يوم من الأيام ، قد تكون حساسًا جدًا وتفقد إحساسك بالذات ، وفي أيام أخرى ، قد تكون حذرًا عاطفياً لدرجة أنك تفشل في إقامة علاقة حقيقية مع شريكك. يتيح اليوجا الزوجين تحديد دورهم بوضوح للدعم والحصول على المشاركة الكاملة ، مما يؤدي إلى تحقيق توازن مثالي.

6. يمنحك بعض لحظات جيدة حقيقية

في زوجين يوجا ، يمكنك ترك فكرة أن الشخص الأكبر يجب أن يلتقط الشخص الأصغر لأنه يعمل في كلتا الحالتين. يدور الأمر حول شخصين يسيران معًا حتى يمكنك أيضًا تلقي وزن شخص آخر. هذا يمكن أن يساعدك على العيش لبعض اللحظات الثمينة معا.

7. يحسن الثقة

قنوات اليوجا زوجين الاعتماد المتبادل. عندما نتعلم أن نثق في شخص ما ، فإننا نثق في أنفسنا أكثر. وهذا يسمح لنا بأن نكون أكثر عرضة أمام شخص ما ، مما يمنحنا القدرة على الوصول إلى أوضاع أعمق بأقل مجهود. يوجا الزوجين يزيد من سهولة بين الشركاء عن طريق الدعم المتبادل.

زوجين اليوغا أساناس لبناء علاقة قوية

هنا عشرة اليوغا الشريك يطرح يمكنك محاولة مع شريك حياتك لبناء علاقتك معه أو لها:

1. مركز بوز

اجلس عبر شريكك بطريقة متشابكة مع وضع يديك على ركبتيك. النظر في عيون بعضهم البعض والتنفس فقط. هذا سيجعلك أقرب إلى شريكك وسيسمح لك برؤية بعضكما البعض الآخر وتقدير بعضكما البعض.

2. يجلس البقرة القط موقف

اجلس عبر شريكك في وضعية المركز ، وتواصل إلى ساعتك وقم بتشبيكها مع شركائك ، مما يخلق رابطًا. ارسم كتفيك أسفل والظهر. عندما تستنشق ، ارفع صدرك عن طريق تمديد العمود الفقري ، مما يسمح لرأسك بالعودة. عند الزفير ، اصطحب ذقنك إلى صدرك ، واستدر ظهرك واشرري شفرات كتفك.

3. يجلس في العمود الفقري تويست

اجلس في مركز مع شريكك واجتاز ذراعيك ، وحمل يديك. تحرك العمود الفقري في الاتجاه المعاكس لشريك حياتك ، وذلك باستخدام يديه لتعميق اللف. زفر وتحرير والقيام بنفس الشيء على الجانب الآخر.

{title}

4. إلى الوراء / الأمام العودة إلى Backbend

اجلس للوراء مع شريكك. اجعله يمدد ساقيه ويميل إلى الأمام بطريقة يلمس بها قدميه. تضع قدميك على الأرض وتميل إلى الوراء للضغط على ظهره. هذه الوعكة تمد العمود الفقري والصدر وظهره وأوتار الركبة. تأكد من القيام بذلك ببطء.

5. العودة إلى ظهره الكتف تمتد

الوقوف مرة أخرى إلى الوراء مع شريك حياتك وتوسيع ذراعيك على مستوى الكتف. تشابك يديك مع شركائك ، ونخيل بعضنا البعض ، وخلق موقف T. يتناوبون على سحب أيدي بعضهم البعض بلطف ، مما يؤدي إلى التمدد عبر الكتفين والصدر.

6. العودة إلى الخلف

الجلوس القرفصاء؛ ظهرك يجب أن يلمس ظهر شريك حياتك. خذ نفسًا عميقًا ولاحظ كيف يتزامن أنفاسك مع شركائك. الآن اعطِ بعضكما 3 دقائق للتحدث عما يدور في ذهنك. هذا تمرين رائع للاستماع ومعرفة كيفية التفاعل مع شريكك عندما لا تستطيع رؤية وجهه.

{title}

7. العودة إلى الخلف كرسي يجلس

الوقوف إلى الخلف مع شريك حياتك وذراعيك على جانبيك. اضغط ضد ظهور بعضهم البعض للحفاظ على التوازن ، وانتشر ببطء ساقيك إلى عرض الورك. اسفل كما لو كنت تجلس على كرسي. عندما يكون لركبتك زاوية بزاوية 90 درجة ، احتفظ بـ 3-5 أنفاس ، واضغط على بعضها البعض لتدويرها. هذا التمرين يبني الثقة ويقوي الجسم والعقل.

8. جانب بيند

اجلس عبر شريكك وتمدد ساقيك (يجب أيضًا) بحيث يلمسان لمس قدميه. توصل لنفس الجانب (يمين - يسار أو يسار - يمين) وأمسك الرسغ بالساعد. انحنى جانبيا معه بينما تمد يدك الأخرى. هذا يخلق فضاء بين أضلاعك ويسمح لك بأخذ أنفاس أعمق.

9. الطائر المحارب

اسمح لشريكك بالاستلقاء على ظهره ، وركبت ركبتيه ورجليه فوق مستوى 45 درجة. يجب أن تقف ، تتكئ على قدميه وتقطع يديه. الآن سوف يرفع ساقيه أعلاه في موقف "الطيران". سوف تكون في الأعلى في الهواء - على أخمص قدميه. هذه الحقيبة تزرع التوازن والاستقرار والحرية والمرح.

{title}

10. يجلس زاوية ملزمة

اجلس عبر شريكك مع باطن قدميك معًا وسد ساقيه حتى تضغط قدماه على ساقك. مشابك الساعدين مع له والانحناء إلى الأمام ببطء أثناء سحبه مرة أخرى على ذراعيك. هذا الوضع يفتح الوركين الخارجي والفخذين الداخليين ، في حين يزيد من الحميمية والثقة.

يوجا الزوجين هو وسيلة كبيرة لتعميق العلاقة الحميمة والاتصال في علاقتك. لذا تمارس هذه اليوغا مع شريكك ابتداءً من اليوم.

المقال السابق المقالة القادمة

توصيات للأمهات‼