التوت البري أثناء الحمل - الفوائد الصحية والمخاطر
- عدد السعرات الحرارية والقيمة الغذائية للتوت البري
- فوائد تناول التوت البري وعصير التوت البري أثناء الحمل
- 1. يقلل ويساعد في علاج الالتهاب
- 2. يحسن الحصانة
- 3. يمنع التهاب المسالك البولية
- 4. مفيد في صحة الفم
- 5. يمنع الإمساك
- 6. يرطب الجسم
- 7. يمنع احتباس الماء (edemas)
- المخاطر المرتبطة باستهلاك التوت البري في الحمل
- وصفات التوت البري للحوامل
- 1. التوت البري المخلل
- 2. عصير التوت البري
- 3. مربى التوت البري
في هذه المادة
- عدد السعرات الحرارية والقيمة الغذائية للتوت البري
- فوائد تناول التوت البري وعصير التوت البري أثناء الحمل
- المخاطر المرتبطة باستهلاك التوت البري في الحمل
- وصفات التوت البري للحوامل
التوت البري هي مزيج صحي من مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن. كل هذه العوامل مجتمعة ستساعد في إبقاء الجذور الحرة للجسم في حالة فحص وكذلك في علاج العديد من الأمراض. أنها فعالة للغاية في مكافحة العدوى أثناء الحمل. ومع ذلك ، فإن التوت البري أثناء الحمل لها نصيبها من الآثار الجانبية أيضًا. يجب تجنبها بشكل خاص من قبل النساء الحوامل المصابات بداء السكري لأن ارتفاع محتوى السكر في التوت يمكن أن يرفع مستوى السكر مما يسبب ضررًا أكثر من النفع. علاوة على ذلك ، قد يسبب الكثير من التوت الإسهال ، والدوخة ، والتعب ، والصداع وكثرة التبول التي قد تضيف إلى عدم الراحة الجسدية في المرأة الحامل.
عدد السعرات الحرارية والقيمة الغذائية للتوت البري
عادة ما يتم تناول التوت البري الحامض جداً على شكل عصير بتحلية أو مزجها مع عصائر فاكهة أخرى.
100 جرام من التوت البري الخام تتكون من 46 سعرة حرارية ، حوالي 90٪ من الماء ، 12 جرام من الكربوهيدرات ، 4 غرامات من السكر (السكر البسيط - السكروز ، الجلوكوز ، الفركتوز) ، 5 جرامات من الألياف ، وكمية اسمية جدًا من البروتين والدهون وأوميغا 3 وأوميغا 6.
فوائد تناول التوت البري وعصير التوت البري أثناء الحمل
الحمل هو وقت يحتاج فيه جسمك إلى الكثير من الفيتامينات والمعادن والتغذية. لذلك ، يساعد تناول أنواع مختلفة من الفواكه يومياً في النمو الصحي للجنين وأيضاً في علاج الأمراض أو العدوى في المرأة الحامل. التوت البري هو واحد من هذه الفاكهة التي لديها العديد من الفوائد والتي ، عندما تستهلك أثناء الحمل ، يمكن أن تساعد في الحفاظ على العديد من المشاكل الصحية في الخليج.
فيما يلي بعض فوائد تناول التوت البري أثناء الحمل.
1. يقلل ويساعد في علاج الالتهاب
الالتهاب هو السبب الرئيسي لعدة أمراض مثل أمراض القلب ، أمراض المناعة الذاتية ، السكري ، الحساسية ، الخ. يقال إن التوت البري يحتوي على أكبر كمية من المواد المضادة للتأكسد المطلوبة لحماية الخلايا في أجسادنا من أي ضرر ناتج عن الحر. الجذور. هذه مضادات الأكسدة تساعد بشكل طبيعي في مكافحة الالتهاب.
2. يحسن الحصانة
النساء خلال فترة الحمل وبعد الولادة منخفضة على الحصانة. لذلك ، فإن التوت البري الذي يحتوي على نسبة عالية من بروانثوسيانيدينس يساعد الجسم على إبقاء مستوى المناعة مرتفعًا. علاوة على ذلك ، يمكن للتوت البري إيقاف البكتيريا من التراكم والنمو في بطانة الأمعاء. هذا يساعد البكتيريا المعززة للدفاع على النمو والدفاع عن الجسم ضد جميع أنواع الأمراض والأمراض.
3. يمنع التهاب المسالك البولية
ينمو الرحم ويضغط على المثانة أثناء الحمل ، مما يعوق تصريف البول من المثانة. هذا يسبب العدوى في المسالك البولية.
لا تسمح مضادات الأكسدة المحددة في التوت البري للبكتيريا بالالتزام بجدران المسالك البولية وبالتالي تقليل فرص الإصابة.
4. مفيد في صحة الفم
قليل جدا من تجربة مشاكل الأسنان أثناء الحمل. إن تناول حفنة من التوت البري أو كوب من عصير التوت البري في اليوم يمكن أن يساعد في منع تسوس الأسنان ، وتشكيل اللويحات ، وتسوس الأسنان.
5. يمنع الإمساك
الإمساك شائع أثناء الحمل. التوت البري الذي يقال أنه غني بالألياف يساعد في الوقاية منه.
6. يرطب الجسم
من الضروري إبقاء الجسم رطباً ، خاصة عندما يكون الحامل. التوت البري تتكون من 90 ٪ من الماء. لذلك ، يساعد تناول التوت البري بانتظام في ترطيب الجسم.
7. يمنع احتباس الماء (edemas)
تعتبر الأديم شائعة جدًا أثناء الحمل. عصير التوت البري هو مدر للبول الطبيعي. ولذلك فإن تناول عصير التوت البري أثناء الحمل على أساس منتظم يمكن أن يمنع أو يعالج احتباس الماء.
المخاطر المرتبطة باستهلاك التوت البري في الحمل
يقال أن التوت البري يفعل العجائب إذا ما أخذ أثناء الحمل. يمنع الكثير من المضاعفات المتعلقة بالحمل. ومع ذلك ، يقال أيضًا إنه يرتبط بالكثير من المخاطر. كما أن الكثير من أي شيء رهيبة ، وبالمثل ، فإن الكثير من عصير التوت البري يعتبر ضررًا أكثر من صالح النساء الحوامل. لذلك ، يجب توخي الحذر أثناء أخذها أثناء الحمل.
- الكثير من التوت البري أو عصير التوت يمكن أن يسبب حركات فضفاضة أو إسهال.
- تناول الكثير من أقراص التوت البري المركزة قد يزيد من حمض الأكساليك في البول مسببا حصى الكلى.
- يجب على النساء الحوامل اللواتي يعانين من مشاكل كبد مزمنة أو التهاب المعدة أو قرحة المعدة تجنب أخذ التوت البري بأي شكل.
وصفات التوت البري للحوامل
التوت البري الحامض هي علاج لبراعم الذوق أثناء الحمل عندما يعاني معظمنا من الغثيان. التوت البري المجفف أثناء فترة الحمل جيدة مثل الطازجة. المدرجة أدناه هي بعض الوصفات التي يمكن أن تكون مصنوعة من هذه الثمار.
1. التوت البري المخلل
المخلل هو مزيج من التوت البري مع زيت الخردل والتوابل الهندية. فمن السهل أن تجعل وطعمه ممتاز مع الارز منتفخ ، باراتا أو وعاء من الأرز الساخن ودال.
مكونات
- التوت البري: 500 غرام
- زيت الخردل: 500 مل
- بذور الخردل: 2 ملعقة كبيرة
- بذور جيرا: 5 ملاعق كبيرة
- بذور دانيا: 4 ملعقة كبيرة
- بذور الحلبة: 1 ملعقة كبيرة
- مسحوق الفلفل الحار: 2 ملعقة كبيرة (أو أكثر إذا كنت تريد أن تكون أكثر توابل)
- ملح للتذوق
طريقة
- غسل التوت البري وتجفيفها جيدا.
- قطع جميع التوت في نصفين متساويين.
- مزجها مع مسحوق الفلفل والملح. اتركه في الشمس بعد تغطيته بقطعة قماش من قماش الشاش وأحيانًا إرمه.
- يبقيه في الشمس لمدة 5-7 أيام حتى تبدو ذابل وجافة.
- جفف كل ماسالا معًا وطحنه تقريبًا.
- في وعاء زجاجي ، يُسكب التوت البري المجفف وزيت الخردل والمسلة الأرضية.
- اعطها هزة جيدة ومزجها جيدا.
2. عصير التوت البري
"هل عصير التوت البري جيد للحمل؟" هو سؤال شائع يطرحه الكثيرون. يمنع العديد من الأمراض والأمراض المرتبطة بالحمل.
مكونات
- التوت البري
- ماء
- شراب السكر (اختياري)
طريقة
- في مقلاة كبيرة ، أضيفي الماء والتوت البري. اجلبه ليغلي.
- اخفض الشعلة واطبخ حتى ينفجر التوت وتصبح ناعمة.
- صفي العصير باستخدام مرشح أو قطعة قماش موسلين.
- يمكنك إضافة شراب السكر إذا وجدت العصير حامضًا جدًا أو يمكنك مزجه مع العسل.
- يمكنك أيضا إضافة عصير بعض الفواكه الأخرى.
3. مربى التوت البري
انها واحدة من أسهل وصفات لذيذة يمكن أن يتم مع التوت البري.
مكونات
- التوت البري الطازج: 250 غم
- الماء: 1 كوب
- السكر: 1 كوب
- Jaggery: 2 كوب
- الخل: ½ كوب
- الهيل: ½ ملعقة صغيرة.
طريقة
- اغسل التوت البري واطبخها في الماء حتى يبرز الجلد.
- جعل هريس من التوت البري نصف المطبوخ.
- نأخذ مقلاة ونضيف السكر والسكر والخل ومسحوق الهال ونجعله يغلي.
- أضف الهريس وطهي الطعام حتى يحصل على اتساق تشبه المربى.
يمكن وصف التوت البري بأنه التوت الرائع لأنه علاج للعديد من الأمراض التي يبدو أنها تطفو في كثير من الأحيان عندما يكون الجسم ضعيفًا وعضًا ومنخفضًا على المناعة أثناء الحمل. عصير التوت البري ل UTI أثناء الحمل هو أيضا علاج معروف. ومع ذلك ، فإن تناول الكثير من التوت يمكن أن يكون له سلبيات. لذلك ، من المستحسن اتخاذ الاحتياطات واستشارة الطبيب قبل إدراجها في نظامك الغذائي اليومي.