زراعة صحة كبيرة مع 6 بذور سوبر

محتوى:

• 6 بذور عظيمة تعطيك فرصة جديدة للحياة
• 1. بذور الشيا
• 2. بذور اليقطين
• 3. بذور الرمان
• 4. بذور القنب
• 5. بذور السمسم
• 6. بذور الكمون

كل بذرة لديها قصة صحية ترويها. في رحلتك إلى اللياقة البدنية ، قم بإحضار هذه البذور الصحية التي يمكن أن تعطيك سلسلة من فوائد الجسم التي لا يمكنك تجاهلها!

العديد من البذور تأتي مع فوائد غذائية ، ولكن هناك بعض الاستثناءات التي تحزم لكمة خاصة. هي أفضل استهلاك هذه البذور الخام بدلا من المحمص أو المغلفة. قم بنقعها أو طحنها أو مزجها ، ولكن تأكد من تناولها إذا كنت ترغب في جني الفوائد الصحية للبذور.

6 بذور عظيمة تعطيك فرصة جديدة للحياة

1. بذور الشيا

تخيل الحصول على المزيد من البروتينات ومضادات الأكسدة والحديد والكالسيوم وأوميغا -3 الأحماض الدهنية والألياف والفيتامينات من مجرد حصة واحدة من بذور الشيا؟ نعم ، هذه هي الطريقة الرائعة! إذا كنت تستهلك يوميا في النظام الغذائي الخاص بك ، فإنها تساعد في تخفيف الوزن ، وتخفيف آلام المفاصل ، وزيادة الطاقة والأهم من ذلك ، منع أمراض القلب ومرض السكري اللعين.

2. بذور اليقطين

غنية بالألياف والمعادن ، ومضادات الأكسدة والفيتامينات والأحماض الأمينية الأساسية ، وتزرع القرع في أماكن كثيرة فقط لبذورها. هذه البذور ، مع معظم البروتين ، غنية بنفس القدر بفيتامين ب أيضا. تمتد فوائدها إلى مزيد من خفض مستويات الكوليسترول في الدم ، ومنع حصى الكلى وحتى محاربة الاكتئاب. ماذا؟ حسنا ، وجود الأحماض الأمينية مثل تريبتوفان يقطع شوطا طويلا في تعزيز مزاجك.

3. بذور الرمان

واحدة من أغنى مصادر مضادات الأكسدة ، وتأتي بذور الرمان مع العديد من الفوائد الصحية. من مكافحة الجذور الحرة التي تسبب الشيخوخة المبكرة إلى زيادة مستويات الأكسجين في الدم ، من زيادة المناعة إلى تقليل خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب ، فإن بذور الرمان تتصدر قائمة أفضل البذور للصحة. لديهم أيضا ميزة إضافية من كونها حلوة وغض حتى إضافتها إلى السلطة الآن!

4. بذور القنب

مغذية للغاية ومعبأة مع البروتين ، وبذور القنب يجب أن تختار بين البذور الصحية لتناول الطعام. كما أنها غنية بالألياف التي تساعد في أمراض الجهاز الهضمي والقلب وصحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام والحفاظ على الالتهاب. تعرف ما هو الأفضل؟ بفضل محتوى الأحماض الدهنية أوميغا 3 و 6 ، فإنها تعطيك شعراً وجلداً صحياً أيضاً!

5. بذور السمسم

كانت تستخدم عادة في المطبخ لخصائصها الغذائية والوقائية والعلاجية. تذكر الكعك والخبز المفضلة لدى الجميع؟ ولكن بالإضافة إلى النكهة ، تحتوي هذه البذور أيضًا على كميات كبيرة من البروتين والألياف الغذائية والدهون والمعادن الغذائية مثل المنغنيز والمغنيسيوم والكالسيوم والحديد والزنك. ومن المعروف أن هذه العناصر الغذائية لخفض نسبة الكوليسترول في الدم ، ومنع ارتفاع ضغط الدم ووقف تلف الكبد.

6. بذور الكمون

منذ فترة طويلة تستخدم بذور الكمون لنكهتها في المطبخ من ثقافات مختلفة وكذلك لخصائصها الطبية. المحتوى العالي من الحديد الموجود في بذور الكمون يحمي الكبد من التلف. وتشمل فوائدها الصحية أيضا مساعدة الهضم ، والتخفيف من أعراض نزلات البرد الشائعة ، وتخفيف التهاب الحلق ، وتخفيف الحمى المزمنة ، والحد من التورم والوقاية من أمراض القلب.

إذا كنت تتساءل الآن ما هي البذور الأكثر صحة لتناول الطعام والتي يجب عليك انتقاءها من التشكيلة ، فاخترها كلها! شملها في نظامك الغذائي على أساس يومي وشاهد هذه المكملات الغذائية الطبيعية القوية التي تقودك إلى اللياقة البدنية!