شرب اللبن أثناء الحمل

محتوى:

• هل من الآمن استهلاك اللبن أثناء الحمل؟
• القيمة الغذائية للخلطة
• فوائد اللبن في الحمل
• تناول اليومي من اللبن أثناء الحمل

في هذه المادة

• هل من الآمن استهلاك اللبن أثناء الحمل؟
• القيمة الغذائية للخلطة
• فوائد اللبن في الحمل
• تناول اليومي من اللبن أثناء الحمل

الزبدة هي المنتج المتبقي الذي يتم فصله عندما تصنع الزبدة من الحليب. في الآونة الأخيرة ، يتم إعداد اللبن تجاريا عن طريق تخمير الحليب. يتم التخمر بواسطة بكتيريا بروبيوتيك تسمى Lactobacillus acidophilus والتي تعطي اللبن ذوقها الحامض. Buttermilk هو أكثر صحة من المشروبات الغازية الأخرى والمشروبات الرياضية في السوق والتي عادة ما تكون مليئة بالمواد الحافظة والنكهات الاصطناعية.

هل من الآمن استهلاك اللبن أثناء الحمل؟

من الآمن تناول اللبن أثناء الحمل إذا كان مصنوعًا من حليب مبستر. ومع ذلك ، ينصح بعدم شرب اللبن أثناء الليل لأنها يمكن أن تزيد من خطر الارتجاع والاكتئاب أثناء النوم والقضايا الرئوية والسعال المزمن. يجب أن تستهلك بشكل مثالي اللبن مع وجبة الإفطار.

ملاحظة: إذا كان لديك حساسية من الحليب أو عدم تحمل اللاكتوز ، ابتعدي عن اللبن. قد يسبب رد فعل. يمكنك أيضًا مراجعة طبيبك قبل تناول اللبن.

القيمة الغذائية للخلطة

وقد استهلك اللبن لمدة طويلة لخصائصه ومزاياه المهدئة. اليوم ، يتم تقديمك بخيار اللبن قليل الدسم أيضًا ، والذي يحظى بشعبية لدى العديد من النساء. المدرجة أدناه هي المواد الغذائية المختلفة التي توفرها اللبن.

محتوى السعرات الحرارية والدهون

يعتمد محتوى الزبدة من السعرات الحرارية بشكل عام على محتوى الدهون في الحليب. عادة ما يستخدم منتجو الألبان الحليب منخفض الدسم (1٪) أو الدسم (2٪) لإنتاج اللبن. يحتوي اللبن قليل الدسم على حوالي 2 جرام من الدهون و 100 سعر حراري لكل كوب بينما يحتوي اللبن الدسم المخفوق على جرامات من الدهون و 140 سعر حراري لكل كوب.

الكلسيوم

ويقال إن اللبن يكون غنيًا بالكالسيوم. يحتوي اللبن المصنوع من الحليب قليل الدسم على حوالي 284 مجم من الكالسيوم بينما يحتوي اللبن المصنوع من الحليب القليل الدسم على حوالي 350 مجم من الكالسيوم.

الريبوفلافين

زبدة اللبن غنية أيضًا بالريبوفلافين ، وهو مكون أساسي من مكونات فيتامين ب لتحويل الطعام إلى طاقة. يحتوي اللبن المصنوع من الحليب قليل الدسم على حوالي 0.4 جرام من الريبوفلافين لكل كوب بينما يحتوي اللبن المصنوع من الحليب القليل الدسم على حوالي 0.5 جرام من الريبوفلافين لكل كوب. القيمة اليومية للبروتين الموصى بها من قبل FDA هي 1.7 غرام.

بروتين

يحتوي اللبن الزبادي قليل الدسم على حوالي 8 غرامات من البروتين لكل كوب ، بينما يحتوي اللبن القليل الدسم على 10 غرامات من البروتين لكل كوب. القيمة اليومية للبروتين الموصى بها من قبل FDA هي 50g.

فوائد اللبن في الحمل

زبدة اللبن مفيدة للجميع تقريبا بسبب فوائدها الغذائية المختلفة. وهنا بعض الامتيازات من شرب اللبن بينما كنت حاملا.

• Buttermilk هو منتج حليب متخمر. تحتوي هذه المؤيدة للأحياء على الكائنات الحية الدقيقة والبكتيريا التي لديها العديد من الفوائد الصحية. شرب اللبن يساعد في نشر الأمعاء مع الكائنات الدقيقة التي تعزز الصحة والتي تعمل على تحسين جهاز المناعة وتقلل من فرص الإسهال.
• شرب اللبن يحتفظ الجسم رطب.
• يساعد اللبن على تقليل مشكلة المعدة التي تظهر أثناء الحمل.
• زبدة اللبن غنية بالكالسيوم. الكالسيوم ضروري لنمو العظام في الطفل. كما يقلل من خطر ارتفاع ضغط الدم عند الرضع.
• أثناء تناول وجبة طعام ، نستهلك الكثير من الدهون من الزيوت والزبدة. استهلاك اللبن بعد الطعام يساعد على تطهير المعدة من طبقات الدهون المتراكمة.
• شرب اللبن يمكن أن يقلل من ضغط الدم لفترة قصيرة من الزمن.

تناول اليومي من اللبن أثناء الحمل

استهلاك اللبن في الاعتدال هو مفيد لحملك. لكن شرب اللبن الزائد يمكن أن يسبب مشاكل أيضا. الاستهلاك الزائد من اللبن يمكن أن يزيد من محتوى الدهون في جسمك. وفقا للدراسات ، يمكنك تناول ما يصل إلى نظارتين من اللبن يوميا لتلبية متطلبات المواد الغذائية.

زبدة اللبن غنية بالعديد من الفيتامينات والكالسيوم والتي هي صحية لجسمك. يعتبر تناول ما يصل إلى نظارتين من اللبن أمراً سليماً أثناء الحمل ، ولكن تأكد من أن اللبن مصنوع من حليب مبستر.