شرب القهوة أثناء الحمل - هل هي آمنة؟

محتوى:

• لماذا هو غير آمن لتناول القهوة أثناء الحمل؟
• كم القهوة التي يمكنك تناولها أثناء الحمل؟
• ما هي المشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافيين؟
• بدائل أكثر أمانا للبن

في هذه المادة

• لماذا هو غير آمن لتناول القهوة أثناء الحمل؟
• كم القهوة التي يمكنك تناولها أثناء الحمل؟
• ما هي المشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافيين؟
• بدائل أكثر أمانا للبن

تواجه الأم المتوقفة الكثير من الأمور التي يجب تجنبها عندما يتعلق الأمر بالأطعمة والمشروبات. عليها أن تغير نمط حياتها واتباع نظام غذائي لتحسين حالتها. مع أخذ ذلك في الاعتبار ، فإن محبي القهوة يتساءلون عما إذا كانت القهوة آمنة للاستهلاك أثناء الحمل؟ يمكنك شرب القهوة خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل؟ إذا كانت آمنة ، فما الكمية التي ينبغي استهلاكها. هل هناك أي بديل للقهوة؟ ما هي آثار القهوة على الحمل؟ هنا هي الإجابة على جميع أسئلتك.

لماذا هو غير آمن لتناول القهوة أثناء الحمل؟

يمكن أن يزيد استهلاك القهوة بدرجة كبيرة من تركيز مكونين في الجسم ، أي الكافيين والبوليفينول. عندما يكون وقت تحلل الكافيين في الجسم أطول أثناء الحمل ، فإن فرص وصوله إلى الجنين تكون أعلى. الكافيين يمر من الأم إلى الجنين المتنامي عبر المشيمة. لا تزال الأعضاء في نمو الطفل في مرحلة النمو ويمكن أن يتأخر معالجة جسم الطفل من الكافيين الذي قد يتسبب في آثار جانبية. قليل من الآثار الجانبية تشمل:

• الإجهاض: تشير الدراسات إلى أن ارتفاع استهلاك الكافيين (أكثر من كوبين) يمكن أن يسبب الإجهاض في المراحل المبكرة من الحمل. لذلك ، تجنب تناول القهوة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.

• السمية القلبية الوعائية: في حالة الجنين ، يمكن أن يسبب الكافيين زيادة في معدل ضربات القلب ، أو عدم انتظام ضربات القلب ، أو عدم انتظام ضربات القلب.

• تأخر النمو: يمكن أن يسبب الكافيين تأثيرًا سلبيًا على نمو الجنين في المخ والذي بدوره يؤثر على النمو.

• مادة مسرطنة: يمكن أن يؤدي تناول كمية كبيرة من الكافيين إلى الإصابة بالسرطان في الجنين.

• فقر الدم: فقر الدم هو الحالة التي يوجد فيها نقص في الخلايا الحمراء أو الهيموجلوبين في الدم. الكافيين قد يقلل من قدرة امتصاص الحديد من الغذاء إلى الجسم ويمكن أن يسبب مخاطر صحية أثناء الحمل.

• أيضا ، أظهرت بعض الدراسات أن النساء الحوامل اللاتي لديهن إستهلاك مرتفع من الكافيين (أكثر من 300 ملغ) ولدن أطفالًا أخف وزنًا من أولئك الذين لديهم استهلاك أقل من الكافيين (100-200 ملغ). أيضا ، تقول هذه الدراسة أن الأطفال الذين يولدون بوزن أقل يكونون أكثر عرضة لمشاكل صحية عندما يكبرون في السن.

كم القهوة التي يمكنك تناولها أثناء الحمل؟

توصي الكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد بأن شرب القهوة لا يمكن أن يكون خطرا خلال فترة الحمل إذا حصرت النساء الحوامل استهلاكه إلى 200 ملليغرام (ملغ) يوميا. مما يعني كوبين قياسيين من القهوة ، مع كل كوب يكون حوالي 100 مل. أكبر أكواب أكبر يعني كمية أكبر من القهوة ، لذلك ينبغي أيضا أن تؤخذ في الاعتبار قدرة القدح.

جزءمتوسط ​​كمية الكافيين (ملغ)8 أونصات / كوب واحد (250 مل)768 أونصات / كوب واحد (250 مل)1798 أونصات / كوب واحد (250 مل)3-158 أونصات / كوب واحد (250 مل)137

أنواع القهوة

قهوة فورية

القهوة المفلترة

قهوة منزوعة الكافيين

القهوة المعتقة

المصدر 1: //www.dispensaire.ca/en/article/coffee-during-pregnancy/

المصدر 2: //www.marchofdimes.org/pregnancy/caffeine-in-pregnancy.aspx

ما هي المشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافيين؟

لا يتم العثور على الكافيين فقط في القهوة ولكن في المشروبات الأخرى كذلك. أدناه المذكورة هي القائمة ، والتي توضح الأطعمة التي تحتوي على الكافيين ومحتواها.

• الشاي: أي نوع من الشاي مثل الشاي الأخضر أو ​​الشاي المثلج أو شاي الليمون يحتوي على كمية قليلة من الكافيين. يمكن للنساء الحوامل الحصول على الشاي ولكن في جزء أصغر لأنه يحتوي أيضا على كمية جيدة من مضادات الأكسدة التي هي جيدة للصحة. يجب تجنب كميات أكبر منه.

• المشروبات التي تعتمد على الشوكولاتة: نعم سمعتم الحق! إغراء وجود حليب الشوكولاتة الساخن والحليب المخفوق بالشيكولاتة يحتوي على مستويات عالية من الكافيين وينبغي تجنبها أيضًا.

• المشروبات الغازية: المشروبات الغازية والمشروبات الغازية الهوائية - تحتوي هذه المشروبات على كمية كافية من الكافيين. لذلك ، فمن المستحسن تجنب هذه. بديل جيد لهذه هي عصائر الفاكهة الطازجة التي تحتوي على القليل من الكافيين أو لا.

بدائل أكثر أمانا للبن

• إذا كنت تستهلك قدرا ضئيلا من القهوة / الشاي ، تأكد من شرب الكثير من الماء أثناء الحمل للبقاء رطبًا.
• إذا كنت في حاجة إلى زيادة الكافيين ، قد تختار لاتيه (حوالي 75 ملغ من الكافيين). من الحليب في اللاتيه ستحصل على القليل من الكالسيوم والبروتين الإضافي - المواد الغذائية التي تحتاجها أثناء الحمل على أي حال.
• قم بتضمين الحليب ومنتجات الألبان في نظامك الغذائي بحيث يتم توفير فيتامين ب 12 والكالسيوم والبروتين لجسمك بشكل طبيعي. يمكنك الحصول على lassi الطازجة (الزبادي الحلو ، سميكة) مصنوعة من الفاكهة المفضلة لديك. إن إضافة اللبن في نظامك الغذائي سوف يحافظ على صحة الجهاز الهضمي من خلال تقليل مشاكل المعدة التي تحدث أثناء الحمل. يمكن أن يعمل اللاسي والزبدة كمبرد في الصيف.
• يمكن أن تكون عصائر الفاكهة النقية / الطازجة محلية الصنع خيارًا جيدًا بدلاً من المشروبات التي تحتوي على الكافيين. عصائر الفاكهة غنية بفيتامين C ، مضادات الأكسدة.
• يمكن أن يساعد إضافة شاي الأعشاب على تقليل الرغبة في تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين. المشروبات العشبية مثل شاي النعناع (يقلل من غثيان الصباح) ، أوراق الشاي الحمراء (ينظم التقلص أثناء المخاض) ، شاي الزنجبيل (يقلل من غثيان الصباح).
• استهلاك عصير الخضروات يساعد على الحفاظ على مستويات العناصر الغذائية في الجسم أثناء الحمل. هذه العصائر هي مصدر جيد للألياف وحامض الفوليك إلخ.
• وتشمل الفواكه الجافة والألياف التي تحتوي عليها الألياف / الفواكه في النظام الغذائي الخاص بك لأنها تحتوي على كمية جيدة من الأحماض الدهنية أوميجا 3 والبروتينات والمواد المضادة للاكسدة التي ستكون صحية للطفل والأم.

باختصار ، ينصح بشدة بتجنب الكافيين قدر الإمكان. ولكن ، حتى لو اضطررت إلى تقليص القهوة الآن ، فلا تقلق - فسوف تشرب الكثير منها في غضون بضعة أشهر عندما يحافظ طفلك على نومك طوال الليل!

أيضا ، لا تتردد أبدا في سؤال طبيبك عن تناول الكافيين أو أي استفسارات أخرى متعلقة بالحمل. ومن الأفضل دائما أن يكون آمنا من آسف. الحمل السعيد!