أكل الفاكهة (Sapota) Chikoo أثناء الحمل - هل هو ضار؟
- هل Chikoo آمنة لتناول الطعام أثناء الحمل؟
- حقائق غذائية من Chikoo
- كم عدد Chikoos يمكن أن يأكل امرأة حامل في يوم؟
- الفوائد الصحية للأكل Chikoo في الحمل
- كيفية اختيار وتخزين Chikoo
- الآثار الجانبية لاستهلاك Chikoo في الحمل
في هذه المادة
- هل Chikoo آمنة لتناول الطعام أثناء الحمل؟
- حقائق غذائية من Chikoo
- كم عدد Chikoos يمكن أن يأكل امرأة حامل في يوم؟
- الفوائد الصحية للأكل Chikoo في الحمل
- كيفية اختيار وتخزين Chikoo
- الآثار الجانبية لاستهلاك Chikoo في الحمل
عندما تكتشفين أنك حامل ، فإن أول شيء تقلق بشأنه هو نظامك الغذائي. يقدم لك طبيبك أيضًا قائمة بالأطعمة التي يجب عليك تضمينها واستبعادها في نظامك الغذائي. بعض الأطعمة هي عدم وجود كامل أثناء الحمل ، وهذا يجعلك تشك أكثر من ذلك. وينظر كل الخضار والفاكهة مع الريبة. على الرغم من أن الفاكهة موصى بها أثناء الحمل ، ما زلت تشك في ذلك. واحدة من هذه الفاكهة هي chikoo أو sapota. دعونا نعرف ما إذا كان يمكنك تناول الطعام عندما تكونين حاملاً.
هل Chikoo آمنة لتناول الطعام أثناء الحمل؟
للإجابة على سؤالك هو جيد sapota في الحمل ، ليس فقط chikoo آمنة للأكل عند الحمل ، هو ، في الواقع ، جيد لطفلك وأنت. فاكهة السابوتا غنية بالعناصر الغذائية المختلفة التي تجعلها طعامًا ممتازًا للنساء الحوامل. أنه يحتوي على الفيتامينات والمعادن ، والسعرات الحرارية الصحية في حين يجري أيضا غنية بمضادات الأكسدة.
حقائق غذائية من Chikoo
يتم إعطاء التفكك الغذائي لـ sapota لكل 100 جرام من الفاكهة.
| تغذية | القيمة
| طاقة | 83 سعرة حرارية
| سمين | 1.1 غرام
| الكربوهيدرات | 19.9 جم
| بروتين | 0.44 جم
| الأساسية | 5.3 ز
| بالفولات | 14 ميكروغرام
| فيتامين أ | 18 ميكروغرام
| فيتامين سي | 14.7 مجم
| النياسين | 0.2 ملغ
| الريبوفلافين | 0.02 ملغ
| الثيامين | 0.058 ملغ
| صوديوم | 12 ملغ
| بوتاسيوم | 193 مجم
| الكلسيوم | 21 ملغ
| نحاس | 0.086 ملغ
| حديد | 0.8 ملغ
| المغنيسيوم | 12 ملغ
| فوسفوري | 12 ملغ
| زنك | 0.1mg
المصدر: //nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/2061/2
كم عدد Chikoos يمكن أن يأكل امرأة حامل في يوم؟
إن تناول أي شيء في الاعتدال هو مفتاح الصحة الجيدة ليس فقط عندما تكونين حاملاً ولكن أيضًا. يعتمد المبلغ الذي يمكنك تناوله على وزنك وعمرك. ومع ذلك ، يجب عليك استشارة ممارس الرعاية الصحية الخاص بك فيما يتعلق بالرسم البياني للغذاء خاصةً عندما تكونين حاملاً. للحصول على فوائد ثمار السابوتا ، يجب استهلاك مقدار يتراوح من 100 إلى 120 جرام يومياً.
الفوائد الصحية للأكل Chikoo في الحمل
الآن بعد التأكد من سلامة تناول sapota أثناء الحمل ، يمكننا الآن مناقشة فوائد sapota fruit للحمل.
- قوة الطاقة : الفاكهة غنية بمحتوى الطاقة مثل الفركتوز والسكروز ، والتي ستمنحك دفعة فورية للطاقة. Sapota هو وجبة خفيفة رائعة بين وجبات الطعام لهذا السبب.
- يحسن صحة الجهاز الهضمي: عندما تكونين حاملاً ، سيكون هناك العديد من التغييرات على أنظمة الجسم المختلفة. طريقة للحفاظ على الجهاز الهضمي الخاص بك هو أكل sapota على أساس يومي كما أنه يقاوم أي التهاب في القناة الهضمية.
- تعزيز العظام: كما ترون في الحقائق الغذائية حول chikoo ، فهو مصدر غني للكالسيوم والحديد والفوسفور. هذه المعادن مهمة للحفاظ على صحة العظام.
- يمنع الالتهابات البكتيرية: طريقة رائعة للوقاية من العدوى خلال فترة الحمل هو تناول السابوتا وهو مثبط معروف للعدوى البكتيرية بسبب وجود مضادات أكسدة بوليفينولية.
- يخفض الإجهاد: معظم النساء الحوامل يشتكون من الإجهاد. حقيقة أقل شهرة حول chikoo هو أنها مهدئ الطبيعية التي تهدئ وتهدئ الأعصاب وأيضا يخفف الإجهاد.
- يزيل السموم: Sapota fruit هو مدر للبول الطبيعي و عامل إزالة السموم. وسوف يساعد على التخلص من السموم غير الصحية من الجسم عن طريق الحفاظ على معدل صحي من التبول.
- ينظم ضغط الدم: Chikoo غني بالمغنيسيوم والبوتاسيوم وهي مهمة جدا للتنظيم الصحيح لضغط الدم. واحدة من أكثر الأشياء التي تجد النساء الحوامل أنهن مضطر للتعامل معها هي التقلبات في ضغط الدم.
- يقلل من الغثيان: إذا كنت تعاني من حالة مريعة من غثيان الصباح ، فقد يكون تناول ثمار السابوتا هو الحل الصحيح. يعطيك الطاقة التي تحتاجها لدرء الغثيان والدوار.
- يحارب الضعف: حتى استهلاك عصير السابوتا أثناء الحمل له فوائد كبيرة لجسمك. إنها مليئة بالعناصر الغذائية التي تساعد على التغلب على التعب والضعف العام.
كيفية اختيار وتخزين Chikoo
قاعدة الإبهام لجميع الفواكه عندما تريد استخراج أفضل من تغذيتهم هو أكل الفواكه الطازجة. هذا يعني أنه يجب عليك شراء وتخزين ثمار chikoo حتى تدوم لمدة 3 إلى 4 أيام كحد أقصى. إذا كان هذا الجدول الزمني للضرائب مفرط بالنسبة لك ، يمكنك شراء ثمار sapota غير الناضجة قليلاً وتناولها بمجرد أن تكون جيدة للأكل. تأكد من أن الفاكهة لديها سطح أملس وناعمة قليلاً عند الضغط عليها بلطف. كلما كانت الفاكهة أكثر نعومة ، كلما كانت جاهزة للأكل. لا تختار الثمار التي تتجعد أو تكسر الجلد.
يمكنك تخزين chikoo في درجة حرارة الغرفة لبضعة أيام على الرغم من أنه يمكنك تخزينها أيضًا في الثلاجة لمدة تصل إلى أسبوع. تأكد من تخزين الفاكهة في مكان بارد وجاف بعيدا عن أشعة الشمس المباشرة.
الآثار الجانبية لاستهلاك Chikoo في الحمل
يمكن أن تسبب Sapota للسيدات الحوامل ، عندما تستهلك أكثر من اللازم ، بعض الآثار الجانبية. بعض هذه هي:
- يمكن لأكل chikoo الخام يسبب تهيج في الفم ، وصعوبة في التنفس ، وحكة في الحلق.
- Chikoo عالية في السعرات الحرارية ويمكن أن يسبب لك الكثير من الوزن عند استهلاكه الزائد.
- الإفراط في تناول الفاكهة يمكن أن يسبب أيضًا ألمًا بطنيًا وألمًا.
قبل اتخاذ قرار بتناول ثمار السابوتا أثناء الحمل ، من المهم أن تتشاور مع طبيبك. اعتمادًا على صحتك ووزنك وعمرك ، قد يرغب طبيبك في تناول الفاكهة باعتدال أو تجنبها جميعًا.