تناول الخيار أثناء الحمل
- هل تناول الخيار في الحمل آمن؟
- الفوائد الصحية للخيار للنساء الحوامل
- المخاطر والآثار الجانبية للأكل الخيار عند الحوامل
- نصائح لإعداد الخيار
في هذه المادة
- هل تناول الخيار في الحمل آمن؟
- الفوائد الصحية للخيار للنساء الحوامل
- المخاطر والآثار الجانبية للأكل الخيار عند الحوامل
- نصائح لإعداد الخيار
رهيبة لفقدان الوزن وعلاج مدهش خلال الصيف ، والخيار المتواضع له أكثر مما يفي العين ، وخاصة عندما يتعلق الأمر بالحمل. إلى جانب كونها مليئة بالمغذيات والمعروفة بتعزيز الخصوبة وتحسين معدلات الحمل لدى النساء ، فإن الخيار هو إضافة مرحب بها إلى الحميات الصحية عندما يتعلق الأمر بالحمل.
ومع ذلك ، هل هناك جانب مظلم لهذا الصيف؟ هل هناك آثار جانبية يمكن أن تسبب كارثة لك أو لطفلك؟ هنا كل ما تحتاج لمعرفته حول تناول هذه الخضروات الرائعة أثناء الحمل.
هل تناول الخيار في الحمل آمن؟
يسبب الخيار تفاعلات مسببة للحساسية عند النساء ويتم وصفها عمومًا بأنها غير آمنة للاستهلاك أثناء الحمل.
كقاعدة عامة ، نقول لا "هل يمكننا أكل الخيار أثناء الحمل؟" إذا كان لديك-
- التهاب القولون
- التهاب الكلية المزمن
- التهاب الحويضة والكلية
- التهاب الكبد
- إلتهاب المعدة
الفوائد الصحية للخيار للنساء الحوامل
على الرغم من أن الخيار له سلبيات عندما يتعلق الأمر بالحمل ، إليك قائمة بالمزايا الصحية الشائعة التي قد تجعلك تفكر في إضافة القليل منها فقط في نظامك الغذائي ، خاصة إذا كنت تشتهي الخيار عند الحوامل
1. انخفاض في السعرات الحرارية : إنه قريب من المستحيل لزيادة الوزن عن طريق تناول الخيار وحده. إنه يمنع السمنة ويبقيك في حالة الشعور بالطول. تريد أن تعرف كم عدد السعرات الحرارية هذه الخضار لديك؟ وشملت 8 سعرات حرارية فقط لخدمة نصف كوب من هذه مع قشورهم!
2. فيتامين ك: فيتامين ك هو عنصر غذائي ضروري للعظام قوية وصحية. الخيار لديهم ذلك بالإضافة إلى الفيتامينات الأخرى من B و الفيتامينات ، الحديد ، حمض الفوليك ، والمغنيسيوم.
3. يمنع الجفاف: نحن نتحدث عن الكثير من الماء المقطر الطازج الموجود في الخيار. لا داعي للقلق بشأن اختلال توازن المنحل بالكهرباء بسبب الجفاف لأن الخيار سيعتني به.
4. يعزز مرونة البشرة: إذا كنت تمر بأول الثلث الأول من الحمل ، فإننا نوصي بإضافة القليل من الخيار لزيادة كمية الكولاجين لديك وزيادة مرونة البشرة لتصلبك المتسارع بالفعل.
5. يمنع التورم: الخيار هو مدر للبول الطبيعي ويزيل التورم في الجسم أيضا.
6. يحسن المزاج: إن الفيتامينات B الموجودة في الخيار معروفة بالفيتامينات "المحسوسة" التي تساعد عقلك وتعزز مزاجك.
7. التنمية الجنينية: دعونا لا ننسى الحقائق. يأتي الخيار مع فيتامين C ، B1 ، B2 ، B3 ، حمض الفوليك ، الزنك ، البوتاسيوم ، المغنيسيوم ، والحديد - وكلها ضرورية لنمو الجنين ، وبالتالي تمنع تشوهات النمو.
8. وداعا الإمساك: الخيار لديها نسبة عالية من الألياف. وهذا يعني عدم وجود مزيد من الإمساك أو نوبات البواسير أثناء الحمل!
9. يعزز المناعة: غني بمضادات الأكسدة الحيوية ، الخيار يعزز مناعتك ومنع الالتهابات من الاستيلاء على جسمك.
10 . ينظم مستويات السكر في الدم: إذا كنت قد تم تشخيص سكري الحمل ، قد تفكر في الوصول إلى الخيار لأنه ينظم ضغط الدم بالإضافة إلى مستويات السكر في الجسم.
المخاطر والآثار الجانبية للأكل الخيار عند الحوامل
هناك سلبيات أيضا عندما يتعلق الأمر بتناول الخيار في الحمل. ها هم-
1. غازات الأمعاء: هذه واحدة من أكثر المشاكل شيوعًا التي تنجم عن تناول الخيار أثناء الحمل. قد تواجه أيضا عسر الهضم وتكون التجشؤ أيضا.
2. التبول المتكرر: قد تحتاج إلى زيارة طريقة الحمام في كثير من الأحيان بسبب التبول المتكرر. قد يتسبب هذا في عدم الراحة حسب فترة الحمل.
3. الحساسية: إذا كنت تعاني من حساسية من الخيار ، قد تواجه انتفاخ وحكة.
4. السمية: الخيار لها سموم مثل cucurbitacins و triterpenoids tetracyclic التي تؤدي إلى طعمها المر. عندما تستهلك بكميات كبيرة ، يمكن أن تصبح هذه السموم مهددة للحياة.
5. قد يؤدي إلى فرط بوتاسيوم الدم: عندما تستهلك أكثر من اللازم ، يؤدي ارتفاع محتوى البوتاسيوم في التشنجات إلى تقلصات في البطن والانتفاخ وحتى يؤثر على الكلى أيضا!
نصائح لإعداد الخيار
إذا كان طبيبك يحتوي على خيار أخضر مضاء ، فقد حان الوقت للاستمتاع بمزاياه. إليك بعض النصائح لإضفاء المزيد من الخيارات على وجبة لذيذة
- اغسل جيدًا: تأكد من التخلص من المواد الكيميائية والأوساخ والغبار التي تأتي مع الخيار. لا تأكلها مباشرة من الصندوق (أو تسوق!) اغسلها ونظفها قبل الأكل.
- تدمج في السلطات والعصائر : الخيار هي إضافة رائعة للسلطات والعصائر الخاصة بك. إذا كان لديك حساسات للتخلص من السموم أو يهز ، يمكنك إضافتها إليها.
- تناول الخام: أضف القليل من الملح والثلاجة لمدة 30 دقيقة. إذا كنت تأكل نيئة ، فهذا هو الخيار الكلاسيكي الرائع!
- استخدمهم في السندويشات: الخيار والطماطم السندويشات ، أي شخص؟ يمكنك حتى الخيار بخاري ويكون لهم جنبا إلى جنب مع حفلات الشواء وغيرها من اللذيذ. تعمل الفصول والوجبات الخفيفة أيضًا.
- استخدام خلاط: عصير يحسن معدلات الخصوبة ويوازن مستويات هرمون في الجسم. إذا كنت تخطط لعصير الخيار ، احصل على الخلاط وخلطها مع غيرها من الفواكه والخضار اللذيذة أو سوط العصائر المثيرة! إنه لأمر جيد بالنسبة لك ويعمل حتى مثل السحر في الحمل!
على الرغم من أن الخيار رائع ، إلا أنه يمكن أن يكون سيئًا بالنسبة لك إذا كنت حاملاً تبعاً لحالتك الصحية وصحتك العامة.
نحن لسنا نقود الخيار. نحن فقط نقول أن الحرص وممارسة الحذر قبل تناولها. تحدث إلى طبيبك واكتشف ما إذا كان الخيار آمنًا لك إذا كنت حاملاً وإذا كان نعم ، فحينئذٍ يكون عصر السحر هو الكلمة السحرية. خلاف ذلك ، تجنب ذلك والانتظار حتى بعد الولادة.