تناول الفول السوداني أثناء الحمل

محتوى:

{title}

في هذه المادة

  • هل من الآمن تناول الفول السوداني أثناء الحمل؟
  • ما هي فوائد تناول الفول السوداني أثناء الحمل؟
  • أعراض حساسية الفول السوداني أثناء الحمل
  • الآثار الجانبية للفول السوداني في النساء الحوامل
  • طرق لتناول الفول السوداني أثناء الحمل

الحمل يأتي مع العديد من دوس وتذكر ، لا سيما فيما يتعلق بالنظام الغذائي. في حين أن النظام الغذائي الموصى به عادة ما يتضمن الفواكه المجففة والمكسرات ، فإن العديد من الأمهات يشعرن بالقلق من أن تناول الفول السوداني سيزيد من فرص الجنين في تطوير حساسية الفول السوداني. هل هذا يعني أنك يجب أن تتخلى عن تناول الفول السوداني كليًا؟ حسنا ، ليس حقا. تابع القراءة لمعرفة فوائد تناول الفول السوداني والاحتياطات اللازمة الواجب اتخاذها.

هل من الآمن تناول الفول السوداني أثناء الحمل؟

الخوف من الحساسية هو السبب الرئيسي وراء امتناع العديد من النساء عن استهلاك الفول السوداني أثناء الحمل. يعاني حوالي ربع الأمهات الحوامل من الحساسية - بعض الحساسية تظهر أثناء الحمل بينما بعض النساء يعانين من الحساسية في العائلة. ما لم يكن لدى الأم حساسية مؤكدة من الفول السوداني ، لا يوجد دليل ثابت على أن تناول الفول السوداني (أو أي طعام يحتويه مثل قضبان الجرانولا ، الحبوب ، إلخ) سوف يؤثر عليك أو يضع الطفل في خطر الإصابة بالحساسية.
لذا ، يمكنك أن تشعر بالحرية في استهلاك الفول السوداني أثناء الحمل إذا لم يكن لديك حساسية نفسك.

ما هي فوائد تناول الفول السوداني أثناء الحمل؟

{title}

خلافا للاعتقاد الشائع ، تناول الفول السوداني جيد للحمل. الدهون الطبيعية الموجودة في هذا المنتج تفسر شعبيته. تحليل القيمة الغذائية للفول السوداني يكشف أنه صحي مثل المكسرات الأخرى في كميات المكونات القيمة.
يتم تحميل الفول السوداني مع البروتينات التي تحتوي على المكسرات والجوز الارز. مجموعة متوازنة من الفيتامينات (B1 ، B4 ، B5 ، B6 ، C ، E) ومختلف المعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والحديد والبوتاسيوم تجعل منه وجبة خفيفة مغذية. توفر السعرات الحرارية في الفول السوداني الطاقة والقوة.
يعتبر تناول الفول السوداني أثناء الحمل اختيارًا ذكيًا حيث يتم تعبئة الفول السوداني بالبروتين وحمض الفوليك ، ويجب أن يكون كلاهما جزءًا من حميتك الغذائية. يمنع حمض الفوليك وحمض الفوليك الإعاقات الخلقية وإلحاق أضرار بالعمود الفقري بينما البروتين ضروري للأم وتطوير طفلها المتنامي.

يتمتع الفول السوداني أيضًا بالمزايا التالية:

1. خصائص مضادة للأكسدة:

معبأة مع الدهون الطبيعية والفيتامينات ، وخاصة فيتامين ب و ه ، والفول السوداني توفر خصائص مضادة للأكسدة اللازمة للدفاع عن الجسم من الانفلونزا والأمراض الشائعة الأخرى

2. تنظيم الكولسترول

على الرغم من ارتفاع نسبة الدهون ، يساعد الفول السوداني على تنظيم مستويات الكوليسترول في الدم

3. مساعدة علاج الأمراض الجلدية

يساعد محتوى الزيت في الفول السوداني على السيطرة على المشاكل الجلدية ويعمل كعلاج طبيعي للقروح وتهيجات الجلد

4. تنظيم مستويات السكر في الدم

تتعرض بعض الأمهات إلى خطر الإصابة بداء السكري العابر ، وتساعد جرعة صحية من الفول السوداني المليئة بالزنك في استيعاب مستويات الجلوكوز في الدم وتنظم مستويات السكر في الدم. هذا يساعد على تقليل مخاطر مرض السكري العابر

5. الآثار الإيجابية على الجهاز العصبي

الفول السوداني مفيد للجهاز العصبي من الأمهات الحوامل ويساعد على التخلص من الأرق ، والتهيج والدموع

6. السيطرة على النزيف الداخلي

بالنسبة للنساء اللواتي يعانين من الناعور أو تخثر الدم ، يمكن أن يساعد الفول السوداني في الحد من التجلط أو النزيف الداخلي

7. تطوير العظام

بما في ذلك المنغنيز في النظام الغذائي ضروري لصحة العظام. يساعد محتوى المنغنيز في الفول السوداني على تعزيز نمو العظام الصحي في الجنين

8. مساعدة الهضم

من المعروف أن محتوى الألياف في الفول السوداني يخفف من مشاكل الإمساك. يمكن للأمهات أن يضيفن كمية صغيرة إلى نظامهم الغذائي كل يوم للتخلص من مشاكل الأمعاء

9. علاج فقر الدم

خلال فترة الحمل ، سيحتاج جسمك لإنتاج المزيد من الدم لدعم نمو الجنين. ولكن إذا كنت لا تحصل على ما يكفي من الحديد ، فلن يتمكن جسمك من فعل ذلك بفعالية ، مما يؤدي إلى فقر الدم. لمكافحة هذا الخطر ، يجب على النساء الحوامل التأكد من حصولهن على الحديد الكافي ، والفول السوداني مصدر كبير للحديد. هذا يجعل الفول السوداني الغذاء المثالي لعلاج فقر الدم

أعراض حساسية الفول السوداني أثناء الحمل

قد تصاب بعض النساء بالحساسية أثناء الحمل. هنا هي أعراض حساسية الفول السوداني:

  • الإسهال أو القيء
  • سعال
  • الصفير وضيق في التنفس
  • حكة في الحلق واللسان
  • حكة في الجلد أو طفح جلدي
  • تورم الشفاه والحنجرة
  • سيلان أو انسداد الأنف
  • قرحة ، عيون حمراء وحكة
  • Anaphylaxis: هذا هو أخطر الأعراض التي تؤدي إلى انخفاض معدل النبض. بما أن هذه الأعراض يمكن أن تهدد الحياة ، استشر الطبيب فور حدوثها.

الآثار الجانبية للفول السوداني في النساء الحوامل

خلال فترة الحمل ، يمكن أن يكون للفول السوداني في بعض الأحيان آثار جانبية. تكون فرص الآثار الجانبية أعلى بشكل خاص إذا كان لديك مشكلة صحية أساسية قد تجعلك غير متسامحة مع استهلاك الفول السوداني.

بعض الآثار الجانبية للفول السوداني أثناء الحمل هي:

1. إمكانية الطفل تطوير حساسية الفول السوداني

على الرغم من عدم إثباته بشكل قاطع ، يُعتقد أن أطفال الأمهات اللواتي تناولن الفول السوداني أثناء الحمل لديهن خطر إصابة الطفل بحساسية من الفول السوداني. حوالي واحد من بين كل مائة طفل يعاني من حساسية الفول السوداني ، وواحد من كل خمسة أطفال يتفوق عليهم أيضًا. ومع ذلك ، هناك أيضًا دراسات متضاربة تشير إلى أن المرأة الحامل التي تتناول الفول السوداني قد تقلل من فرص تطور طفلها لحساسية الفول السوداني في المستقبل.

2. خطر بسبب تناول الفول السوداني القديم

تأكد من أنك لا تأكل الفول السوداني القديم والقديم. فالفول السوداني القديم والقديم والمخزن يمكن أن يسبب التسمم الغذائي في بعض الأحيان

3. الفول السوداني السامة

إذا تم تخزين الفول السوداني في الأماكن الحارة والرطبة ، يمكن أن تتأثر بفطريات العفن وتصبح سامة

4. تهيج المعدة

إذا كنت تعاني من التهاب المعدة (التهاب بطانة المعدة) ، فإن تناول الفول السوداني قد يزيد من تهيج المعدة

5. زيادة الوزن

الفول السوداني يحتوي على الكثير من الدهون التي يمكن أن تجعلك زيادة الوزن. إذا كنت من زيادة الوزن ، وتجنب الفول السوداني.

طرق لتناول الفول السوداني أثناء الحمل

أثبتت دراسات جديدة وحديثة أن تناول الفول السوداني أثناء الحمل قد يقلل من خطر الإصابة بالحساسية. لذا ، إذا لم يكن لديك تاريخ من حساسية الفول السوداني ، فابدأ وجرب الطرق العديدة التي يمكنك تناول الفول السوداني عندها.

  • يحفظ الفول السوداني القليل من الزيت في القلي تلك المواد المثيرة للحساسية.
  • غلي الفول السوداني مع الجلد في الماء والملح. يجعل الفول السوداني المسلوق وجبة خفيفة كبيرة إذا كان هناك فجوة طويلة بين الغداء والعشاء.
  • يمكن للنساء الحوامل التوق إلى الفول السوداني المملح - لا يوجد أي ضرر في وجودهم ولكن الحد من الكمية كما لا ينصح بالملح الزائد ويمكن أن يؤدي إلى احتباس الماء في الجسم.
  • إرم جزء صغير من الفول السوداني في السلطة ، الإنخفاضات والصلصات لمنحهم نسيج سميك ودسم.

وهناك سؤال شائع هو "هل زبدة الفول السوداني آمنة أثناء الحمل؟" الجواب نعم. أي طعام يحتوي على كمية معقولة من الفول السوداني كعنصر يمكن تناوله طالما أنك تستمتع بالطعم وليس لديك أي تاريخ من حساسية الفول السوداني. إذا كنت تشتهي زبدة الفول السوداني ، فامض قدما وأحيانًا انتشرها على هذه الشطيرة لتتذوقها.
ينصح المرأة الحامل اتباع نظام غذائي متوازن - الفواكه والخضروات والأرز والقمح والحليب والمكسرات والبقول وغيرها. يمكن للفول السوداني أن يزودك بالمواد الغذائية الأساسية التي تأتي من المكسرات. استشارة أخصائي التغذية لفهم ما إذا كان يمكنك تناول الفول السوداني والكمية الموصى بها لك حسب وزن جسمك والوضع العام لحملك.

المقال السابق المقالة القادمة

توصيات للأمهات‼