تناول الزبيب أثناء الحمل
- هل من الآمن تناول الزبيب أو العنب الجاف أثناء الحمل؟
- قيمة التغذية من الزبيب
- كم عدد الزبيب تستهلك يوميا عند الحامل؟
- فوائد الزبيب (قشمش)
- للأمهات
- العناية بالأسنان
- الإغاثة من الإمساك
- يزيد خلايا الدم
- يخفف الهضم من الغذاء
- امدادات الطاقة
- يمنع فقر الدم
- الوقاية من السرطان
- Avoids حمض الجزر
- الذي ينبغي تجنب تناول الزبيب
- الآثار الجانبية للاستهلاك المرتفع من الزبيب في الحمل
في هذه المادة
- هل من الآمن تناول الزبيب أو العنب الجاف أثناء الحمل؟
- قيمة التغذية من الزبيب
- كم عدد الزبيب تستهلك يوميا عند الحامل؟
- فوائد الزبيب (قشمش)
- الذي ينبغي تجنب تناول الزبيب
- الآثار الجانبية للاستهلاك المرتفع من الزبيب في الحمل
أحد التغييرات الأساسية التي تحدث أثناء الحمل هو الوعي بأهمية نظامك الغذائي. فأنت بعد كل شيء ليس مسؤولاً عن التغذية والصحة فحسب ، بل عن طفلك أيضاً. هذا هو المكان الذي يأتي فيه الطعام الفائق. الطعام الفائق هو جزء صغير أو عنصر يحتوي على التغذية والخير. واحدة من أغذية سوبرفريدس سهلة الوصول ومغذية متاحة هي الزبيب.
هل من الآمن تناول الزبيب أو العنب الجاف أثناء الحمل؟
قبل أن نناقش فوائد الزبيب ، السؤال الأول الذي يجب الإجابة عليه - هل الزبيب آمن للأكل أثناء الحمل؟
الجواب على ذلك هو نعم مدوية. العنب الأسود الجاف أثناء الحمل ليس فقط غني بالمغذيات ولكنه يعمل كوجبات خفيفة كبيرة بسبب عدد الفوائد التي يقدمها.
قيمة التغذية من الزبيب
الألياف: توفر الزبيب مصدرا غنيا للألياف. فهي سهلة الهضم للغاية وتساعد على التحكم في الجهاز الهضمي في جميع الأوقات. الألياف هي جانب أساسي من أي نظام غذائي ولكن يصبح ضعف أهمية عندما كنت حاملا. هذا لأنه عندما تكونين حاملاً ، فإن جسمك لا يتعارض مع تحطيم الطعام. الاختلالات الهرمونية تسبب العديد من المشاكل في الجهاز الهضمي ، والزبيب يساعد في تنظيم هذه.
الحديد: فائدة أخرى مهمة هي أن الزبيب مصدر غني للحديد. الحديد مهم للغاية لأنه يساعد على تنظيم تدفق الدم والحفاظ على صحة القلب ويضمن مصدراً صحياً لخلايا الدم الحاملة للأكسجين التي تمر عبر رئتيك. هذا يجعل رئتيك تعمل بطريقة صحية. يمكن أن يسبب نقص الحديد نوعًا من فقر الدم يسمى فقر الدم الناجم عن الحديد.
الكالسيوم: أحد أكثر المعادن أهمية في الجسم هو الكالسيوم. هذا المعدن هو المسؤول عن صحة العظام ، صحة الأسنان ، امتصاص الكوليسترول ، صحة الجلد وصحة القلب. مطلوب من الجسم أن يعمل بشكل صحيح والزبيب يوفر مصدرا غنيا للكالسيوم كذلك. في الواقع ، يعتبر الكالسيوم ضعفي الأهمية للنساء الحوامل حيث أنه ضروري لنمو عظام الطفل في الرحم. يضمن بقاء كثافة عظام الطفل عند المستويات الطبيعية ويتطور بشكل مناسب.
كم عدد الزبيب تستهلك يوميا عند الحامل؟
إن تناول حفنة من الزبيب في اليوم يمكن أن يكون وجبة خفيفة صحية للغاية ومغذية. يمكن أن تكون وجبة خفيفة صحية للغاية مع الشاي أو مجموعة كبيرة عندما تحتاج إلى طاقة متدفقة. من المستحسن أن تقوم بتخفيف تناول الزبيب.
فوائد الزبيب (قشمش)
الزبيب لها فوائد عديدة لكل من الطفل والأم. عند الحمل ، من المهم أن نفهم كيف تتأثر الأم باستهلاك الزبيب.
للأمهات
هنا بعض فوائد الزبيب أثناء الحمل للأمهات.
الزبيب غنية بالكالسيوم وكذلك حمض oleanolic وتساعد في حماية ورعاية أسنانك. بسبب الاختلالات الهرمونية ، من المعروف أن أسنانك تتدهور أثناء الحمل ويمكن أن تساعد الزبيب في مكافحة ذلك.
بسبب محتوى الألياف الغنية من الزبيب بالإضافة إلى خصائص ملين أخرى ، فهي تساعد على تخفيف الإمساك. الإمساك أثناء الحمل هو واحد من أكثر المحن المحبطة للإدارة ، والزبيب هي طريقة طبيعية لمنع أو علاج الإمساك الطفيف.
الزبيب هي مصدر غني للهيموغلوبين الذي يستخدم لإنتاج خلايا الدم الحمراء في جسمك. عند الحمل ، يخضع جسمك للكثير من الصدمات والتغيرات ، أحدها هو الإنتاج غير المتسق لخلايا الدم الحمراء.
مثل الكثير من الإمساك ، يساعد محتوى الألياف المرتفع من الزبيب على تحسين وظائف الجهاز الهضمي لجسمك.
ومن المعروف أن الزبيب مصدر جيد للغاية من الجلوكوز صحية وطبيعية. فهي مصدر كبير للطاقة حيث يقوم الجسم بتفكيكها للطاقة بسهولة.
يحدث فقر الدم بسبب نقص الحديد الحاد ، والزبيب غني بالحديد ويساعد في مكافحة فقر الدم.
يضع الحمل جسمك من خلال الإجهاد الهائل والصدمة ، وهذا يمكن أن يكون له تأثير طويل الأمد على صحتك. واحد من هذه المضاعفات يمكن أن يكون السرطان. تناول حفنة من الزبيب يومياً ينظم تدفق الدم ويساعد على وقف الجلطات السرطانية من التطور.
كما ذكرنا أعلاه الزبيب غني بالألياف ، أحد أهم جوانب الألياف في الجسم هو القدرة على منع ارتجاع المريء أو الحمض.
الذي ينبغي تجنب تناول الزبيب
على الرغم من أن الزبيب يتمتع بصحة جيدة ، إلا أنه يمكن أن يتسبب في ضرر لمن يعانون من أمراض سابقة الوجود مثل مرض السكري أو أمراض مرتبطة بسكر الدم. من المستحسن استشارة الطبيب للعثور على بدائل طبيعية أخرى للزبيب.
الآثار الجانبية للاستهلاك المرتفع من الزبيب في الحمل
في حين أن الزبيب جيد للغاية لصحتك ، إلا أن هناك الكثير من الزبيب أيضًا. تناول الكثير من الزبيب يمكن أن يكون ضارًا بصحتك. فيما يلي بعض الأسباب التي تجعلك لا تتناول الكثير من الزبيب:
- يمكنهم رفع نسبة السكر في الدم
- يمكن أن تسبب سكري الحمل
- يمكن أن تسبب مرض السكري للرضيع ، مما يجعل من الصعب تسليم طفلك بشكل طبيعي ، وقد يؤدي إلى وجود أقسام ج
- يمكن أن تسبب السكري من النوع 2 في طفلك.
الزبيب ، باعتدال ، يمكن أن يكون وجبة خفيفة صحية للغاية أن ينشط لك ويساعد على تنشيط النظام الخاص بك أثناء الحمل. فهي مصدر كبير من المواد الغذائية التي تساعد على تحقيق التوازن بين الجسم بأكمله. تحدث إلى أخصائي التغذية والطبيب لمعرفة المزيد عن الأطعمة الفائقة مثل الزبيب. يعتبر التخطيط لنظام غذائي مع تناول الزبيب الصحي من أفضل الطرق لضمان الحمل الصحي والحياة الصحية بشكل عام.