ممارسة أثناء الحمل فعلا هذه الفوائد الصحية المدهشة للأمهات والأطفال
عندما تكونين حاملاً ، ليس سراً أن جسمك وأسلوب حياتك سوف يمر ببعض التغييرات. ربما ستقوم بشرب الشاي لتناول القهوة أو تمرير السوشي والساكي خلال الأشهر التسعة المقبلة. ولكن ، وجدت دراسة حديثة أن الحفاظ على ، أو بدء ، روتين تجريب صحي لن يكون بحاجة إلى تغيير وممارسة خلال فترة الحمل لديها فوائد صحية مذهلة لكل من الأمهات والأطفال. قبل سنوات عديدة ، كان توقع الأمهات غير مثبَّت على الإجراءات الروتينية القوية لأنه كان يُظن أنه يشكل الكثير من المخاطر المثيرة للقلق ، مثل الولادة قبل الأوان ، لكن الأدلة الجديدة توصلت إلى أن الحمل لا يزيد من خطر ولادة الطفل قبل الأوان بالإضافة إلى العديد من الأمراض الأخرى. الفوائد الصحية.
أجريت الدراسة ، التي نشرت في المجلة الأمريكية لأمراض النساء والولادة ، في الأصل لمعرفة ما إذا كانت ممارسة أثناء الحمل لعبت دورا في الولادة قبل الأوان. وجد الباحثون أن النساء الحوامل اللواتي مارسن - حوالي 35 إلى 90 دقيقة ، من ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع لمدة 10 أسابيع أو حتى حتى الولادة - لم يتعرضن لخطر متزايد للولادة قبل الأوان ، أو قبل الولادة قبل 37 أسبوعًا من الحمل. ووجدت أيضا أن النساء الحوامل اللواتي مارسن أقل احتمالا أن يكون لهن قسم سي من أولئك الذين لم يمارسنه.
كل امرأة تختلف عن الأخرى ، وكل حمل فريد من نوعه ، لذا تجدر الإشارة إلى أنه وفقاً للدراسة ، فإن النساء اللواتي شاركن لهن خصائص متشابهة وكان كلهن يحملن طفلًا واحدًا ، ولهن وزن طبيعي في بداية البحث ، ولم يكن لديهم أي شروط صحية تمنعهم من ممارسة الرياضة. وقد شملت 2،059 امرأة ، ونحو نصف (022 1) تمارس ، والنصف الآخر (1،037) لم يفعل.
بالإضافة إلى ذلك ، وجدت البيانات أيضا أن النساء اللائي مارسن كان لديهن عدد أقل من حالات سكري الحمل وانخفاض معدلات ضغط الدم المرتفع. كما يمكن أن يؤدي الإبقاء على روتين التمارين الرياضية إلى الحد من مشاكل الحمل الشائعة ، مثل ألم أسفل الظهر والإرهاق وقد يؤدي ذلك إلى زيادة سرعة المخاض.
المشي والسباحة واليوغا ورفع الأثقال تمارين رائعة يمكن أن تساعد في توقع أن يكون للأمهات حمل صحي. قبل البدء في أي تمارين روتينية ، حتى إذا كنت تمارس الرياضة بشكل منتظم ، فمن المستحسن مراجعة طبيبك للتأكد من أن التمارين والأنشطة التي تختارها آمنة لك ولطفلك.
إذا كان لديك حمل غير معقد ، فإن التمارين المثالية ، مثل تمرينات القلب والمرونة ، يمكن أن تجعل الحمل أكثر سلاسة عن طريق الحصول على ضخ قلبك ، والحفاظ على لياقتك وعرقك ، وربما أكثر فائدة ، لتدريب عضلاتك على يوم الولادة المرهق جسديا. تمرن بحذر وتذكر أن لا تطرف. أنت لا تتدرب على المنافسة في أولمبياد ريو الصيفية - فالهدف هو إبقائك وفرحتك السعيدة والصحية.