رعاية الربع الأول في الحمل

محتوى:

{title}

يخضع جسم المرأة لتغييرات فسيولوجية ونفسية مختلفة خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. سيتم استنزاف الكثير من طاقتك عندما يبدأ جسمك في إنشاء منزل لطفلك حيث سيقيم خلال الأشهر التسعة القادمة. ليس هذا فقط ، ولكن أعضاء طفلك الحيوية تتطور أيضًا خلال هذا الوقت.

تصبح أمًا في اللحظة التي تكونين فيها حاملاً ، وتقع على عاتق كل الأم مسؤولية ضمان صحة وسلامة طفلها. ما تفعله خلال الأشهر الثلاثة الأولى من حياتك ، على وجه الخصوص ، مهم للغاية حيث أنه يمكن أن يؤثر على صحة طفلك. في الآونة الأخيرة ، أصبح من الملاحظ أن التغذية داخل الرحم يمكن أن تؤثر على صحة الطفل حتى بعد خروجه من الرحم! كيف تعتني بنفسك ، ما تضعه في جسمك وما تسمح لنفسك أن تتعرض له يمكن أن تؤثر جميعها على طفلك.

20 أشياء للقيام بها في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل

كأم ، هناك بعض الأشياء التي يجب عليك القيام بها مباشرة من الثلث الأول من الحمل للبدء في رعاية طفلك. وينبغي إيلاء عناية خاصة ، ويجب النظر في الاحتياطات وأخذها على محمل الجد لتجنب المضاعفات المستقبلية. إذا كنت أمًا جديدة ولا تعرف ما يجب عليك فعله في الشهر الأول من الحمل ، ففي ما يلي 20 نصيحة لمساعدتك:

1. تحقق مزدوج

تضمن الدورة الشهرية للمرأة أن تكون الدورة الشهرية بعد أسبوعين من الإباضة. إذا كنت تشك في أنك حامل لأنك فاتتك الدورة الشهرية ، فاحصل على اختبار الحمل المنزلي. هذه يمكن أن تخبر بفعالية إذا كنت حاملاً بعد أسبوع من موعد الدورة الشهرية.

2. بدء Multivitamins قبل الولادة

هذه تتكون من الفيتامينات والمعادن المختلفة التي ستضمن نمو طفلك بشكل صحي. من المهم جدا بالنسبة لك الحصول على ما يكفي من حمض الفوليك أثناء محاولة الحمل وخلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. تساعد أحماض الفوليك في الوقاية من عيوب الأنبوب العصبي (NTD) أو العيوب الخلقية الخطيرة في النخاع الشوكي أو الدماغ. تحتاج الأم إلى كمية أعلى من الحديد والكالسيوم أيضًا ، وإذا لم يكن من الممكن إضافتها إلى النظام الغذائي ، فإن تناولها على هيئة الفيتامينات المتعددة يمكن أن يكون مفيدًا للغاية.

3. التحقيق في التأمين الصحي

تحتاج النساء الحوامل إلى الكثير من الفحوصات وسيتطلب مبلغًا كبيرًا من المال للإنفاق على كل شيء بداية من الرعاية السابقة للولادة ، وحتى الرعاية والرعاية بعد الولادة لكل من ماما والطفل. تأكد من أن التأمين الصحي الخاص بك يغطي جميع هذه التكاليف. هذا سيمنع الكثير من الإجهاد في المستقبل بالإضافة إلى ضمان حصولك على كل الرعاية التي تحتاجها.

4. استشارة مقدم الرعاية الصحية

هناك الكثير من الرعاية التي يجب اتخاذها في الشهر الأول من الحمل. ابحث عن طبيب متخصص تشعر بالراحة والثقة. يعتمد عليك وصحة طفلك على ذلك. تجنب تغيير الأطباء والتشبث بأحدهم. يجب أن يتم تحديث طبيبك على تاريخك الطبي وأي مشاكل أخرى قد تؤثر على الطفل. سوف تتدفق الأمور بسلاسة إذا لم يكن عليك مواصلة شرح حالتك لأطباء مختلفين. استشر طبيبًا آخر فقط في حالة خاصة أو إذا كنت بحاجة إلى رأي ثانٍ.

5. جدولة مواعيد ما قبل الولادة

تأكد من جدولة مواعيدك مقدمًا. لاحظ في آخر يومك الأخير حتى يتمكن طبيبك من تحديد موعد استحقاقك. إن الرعاية خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ستحدد مدى سلاسة الحمل ، لأن هذه هي المرحلة الأكثر أهمية في نمو طفلك.

{title}

6. استشر حول أي أدوية الحالية

معظم الأدوية ، سواء أكانت مقررة ، أو بدون وصفة طبية أو أي نوع آخر ، ليست آمنة أثناء الحمل. ناقش أي دواء تتعامل معه مع طبيبك ، بما في ذلك الفيتامينات والمكملات والأعشاب.

7. الاقلاع عن التدخين

تدخن الكثير من النساء في هذه الأيام ، لذلك إذا كنت أحدهن ، فمن الأفضل التوقف عن التدخين. التدخين يؤدي إلى الإجهاض ومشاكل المشيمة والولادة قبل الأوان. يبطئ نمو الجنين ويزيد من فرص موت الجنين داخل الرحم وموت الرضع.

8. قم بإنهاء الشرب

قليل من الشراب يمكن أن يؤثر على طفلك ، لذا كن حذرا بشأن عدم تناول الكحول أثناء الحمل! يتسبب الكحول في انخفاض وزن المواليد عند الأطفال ويزيد من فرصهم في حدوث مشكلات في تعلم الكلام واللغة ، بينما يمنحهم أيضًا فرصة أكبر لتطوير اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة.

9. خفض الكافيين

محبي القهوة حذار! ارتفاع استهلاك الكافيين يزيد من ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ويمكن أن يسبب الجفاف لأنه يجعلك ترغب في التبول أكثر ، وكلها غير صحية أثناء الحمل. كما أنها قادرة على عبور حاجز المشيمة إذا كنت معتادا على شرب الكثير من القهوة. نتيجة لذلك ، لن يكون طفلك قادراً على التعامل معها. تم العثور على الكافيين في الشاي والصودا والشوكولاته وكذلك القهوة.

10. حذار من المخاطر في مكان العمل

الأمهات اللواتي يعملن في المجالات الطبية ، والمرافق البحثية ، وحتى أولئك الذين يقومون بالكثير من التنظيف يجب أن يكونوا حذرين للغاية. يجب على أي شخص يتعرض للمواد الكيميائية والمواد الضارة الأخرى إجراء بعض التغييرات الفورية. اذكر روتينك اليومي لطبيبك وابتكر طريقة يمكنك العمل بها بأمان ، مع مراعاة صحة طفلك.

11. الحفاظ على اتباع نظام غذائي متوازن

يجب مناقشة النظام الغذائي الخاص بك مع طبيبك في حال كان لديك أي رد فعل تحسسي لأية أطعمة معينة ، ولكن بالنسبة للجزء الأكبر ، تحتاج إلى التمسك بنظام غذائي متوازن. كن يقظًا بشأن التحقق من تواريخ انتهاء الصلاحية على أي منتجات قد ترغب في استهلاكها ، على الرغم من أنه من الأفضل دائمًا تناول الطعام وإعداد الطعام الطازج. تناول الكثير من الفواكه والخضروات لأنها الطريقة الأكثر أمانًا وصحة للحفاظ على نمو طفلك القوي.

{title}

12. الاستعداد لمرض الصباح

يمكن أن يبدأ المرض الصباحي في وقت مبكر من ستة أسابيع من الحمل وعادة ما يصل إلى الذروة في الأسبوع الثامن أو التاسع. بالنسبة لبعض النساء ، يتوقف الأمر في النهاية ، ولكن بالنسبة للآخرين ، يستمر طوال فترة الحمل بالكامل. على نفس المنوال ، بعض النساء يمرضن كل يوم بينما البعض الآخر ، فقط لبضع ساعات في اليوم أو إذا لم يحصلوا على قسط كاف من الراحة. حافظي على رطوبتك واعثر على الأطعمة التي يمكن لمعالجتك التعامل معها. يمكنك حتى التحدث إلى طبيبك حول تناول فيتامين B6 للغثيان.

13. استرح جيدا

يمر جسمك بالكثير في هذه المرحلة ، والحصول على ما يكفي من الراحة أمر مهم للغاية بالنسبة لك. وأشارت الأبحاث إلى أن النساء اللواتي يحصلن على أقل من ست ساعات من النوم في الليلة الواحدة يختبرن عملاً أطول بعشر مرات من أولئك الذين ينامون لمدة لا تقل عن سبع ساعات. هناك سبب لواحد من أكثر قوانين الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل هي الحصول على الراحة المناسبة!

14. جدولة اختبارات ما قبل الولادة

لا تخطي الاختبارات السابقة للولادة التي اقترحها طبيبك لأنها تلعب دورا هاما في مساعدتك على تحديد والاستعداد لمشاكل مثل متلازمة داون وغيرها من العيوب الخلقية. يتم إجراء أخذ عينات من الغشاء المشيمي (CVS) بين الأسبوعين العاشر والحادي عشر من الحمل ويمكنه اكتشاف أي مشاكل وراثية أو صبغية في طفلك. إذا كان لديك رضيع ذي احتياجات خاصة ، أو إذا كان هناك أي مشاكل في الحمل ، فسيتعين عليك إجراء العديد من التغييرات في حياتك. وتشمل هذه الرعاية ما قبل الولادة التي يجب أن تكون مكثفة أكثر من الحالات العادية.

15. تعلم لتحديد علامات مشاكل الحمل

على الرغم من أنك قمت بالفعل بتطوير آلام ووجع في جسمك بسبب التغيرات التي يمر بها ، قد يكون بعض هذه المؤشرات في الواقع مؤشرا لمشاكل أكثر خطورة. يجب عليك مواكبة المشاكل المختلفة التي يمكن أن تنشأ وكيفية البحث عن أي من العلامات. قم بتشغيل أي شيء تجده مشبوهًا أمام طبيبك حتى تتمكن من استبعاد أي شيء قد يزعجك.

16. تحدث إلى شريكك

الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل هي الأكثر حساسية لطفلك حيث أن الأعضاء الحيوية والمشيمة لا تزال تتطور. خلال هذا الوقت ، ركز أكثر على معرفة كل ما يمكنك فعله حول كيفية نمو طفلك ، وإذا كان هناك أي احتياجات خاصة عليك أنت وشريكك التعامل معها. يمكن لكما أيضًا اتخاذ قرار بشأن أمور مهمة أخرى ، مثل ما إذا كنت ستستمر في العمل وما إلى ذلك قبل نشر الأخبار للجميع.

17. انضم إلى نادي الولادة

من الجيد دائما أن يكون هناك شخص يفهم ما تمر به ومن يمر بنفسه. إذا انضممت إلى نادٍ للولادة ، فيمكنك تكوين صداقات مع أمهات حوامل أخرى وحتى الانغماس في بعض أنشطة الحمل الصديقة. لن تقوم فقط بتشكيل رابطة خاصة ، ولكنك ستضمن أن يكون لطفلك زملاء اللعب في المستقبل في نفس العمر وأنك ستحظى دائمًا بشركة لأنشطة تربية طفلك.

18. جعل ميزانية الطفل

وغني عن القول أن الطفل الجديد سيأتي مع الكثير من النفقات. سوف يفيدك أنت وشريكك في الجلوس والتحدث عن أموالك ، بحيث يمكنك دمج كل الجديد ، وأنت على وشك أن تتكبده.

19. اذهب للتسوق

واحدة من الأشياء التي تحتاج إلى الاستثمار فيها هي خزانة ملابس أمومة جديدة. لن تقوم ملابسك العادية بقصها أثناء فترة الحمل لأن جسمك سوف ينمو بسرعة. ليس هذا فحسب ، بل يجب أن يكون لديك ملابس ستجعلك ترتاح لطفلك عندما يحين الوقت. لا تنسى شراء ملابس داخلية جديدة مع كل هذا في الاعتبار كذلك.

{title}

20. تمرين يومي

على الرغم من أنك قد تخاف من أن كل حركة صغيرة تقوم بها قد تؤذي طفلك ، فأنت بحاجة إلى ممارسة الرياضة. يمكن أن يساعدك التمرين أثناء الحمل على تنظيم زيادة وزنك وأيضاً إعدادك للولادة. ابحث عن خطط ممارسة جيدة أو انضم إلى برنامج تمارين حميم. قم بتشغيله من قبل الطبيب قبل أن تصل إليه فعليًا حتى تكون على دراية بأي من التمارين التي قد لا تتمكن من القيام بها إذا كان لديك أي مشاكل أثناء الحمل.

على الرغم من أن جسد المرأة قد تم تصميمه لخلق الحياة والحفاظ عليها ، إلا أنه من الصعب أحيانًا التعامل مع التغيرات التي تحدث على الجسم. إن الحصول على دعم جيد من العائلة والأصدقاء خلال فترة الحمل يمكن أن يجعل كل شيء أسهل بالنسبة لك. سوف تمر حتمًا بتغييرات جسدية وعاطفية. سيكون عليك أيضًا تقديم الكثير من التضحيات وتغيير نمط الحياة. ومع ذلك ، إذا التزمت بها وتأكدت من متابعة كل الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل وما يجب فعله ، فلا يوجد سبب يمنع الحمل السلس. يحتاج طفلك إلى الحفاظ على صحته ووقوفه كي ينمو ويتحول إلى طفل سليم.

اقرأ أيضًا :

الحمل الثاني الفصل
أشياء لتفعلها وتجنب الحمل في الفصل الثالث

المقال السابق المقالة القادمة

توصيات للأمهات‼